• Review: BBQ Sauce von Frankys Bakery im Test

    Von Markus R. | Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Bei einem Grillabend im Sommer darf auch eine gute BBQ-Soße für viele nicht fehlen. Damit auch kalorienbewusste Genießer und Personen in der Sommerdiät nicht auf diesen Genuss verzichten und ihr Fleisch trocken essen müssen, gibt es die kalorienarme BBQ Sauce von Frankys Bakery, die es auch […]
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  • 2 Wochen Trainingspause (Deload) = Kein Kraft- & Muskelmasseverlust | Studien Review

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | In Sachen Kraftsport, Muskelaufbau und Bodybuilding findet man in der Regel zwei Extrema: Diejenigen, die gerne mal eine Einheit (mehr) sausen lassen (und sich dann wundern, wieso sie keine Fortschritte machen) und diejenigen, die wie Berserker ranklotzen und sich bzw. ihrem Körper keine Ruhe gönnen. Beide […]
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  • Buchrezension: Ernährung für (Kraft-)Sportler – Intermittent Fasting 2.0 von Frank Acker

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | Ich kann mich noch gut an das erste Mal erinnern, als ich etwas über das Intermittent Fasting gelesen habe. Es war ungefähr 2010, als ich mir das Werk „Maximum Muscle, Minimum Fat“ von Ori Hofmekler geholt hatte und darin Empfehlungen wiederfand, die jedem bis dato gepredigtem […]
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  • Steinzeiternährung (Paleo Diet): Wie Pflanzen-lastig war sie wirklich? | Studien Review

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Anhänger der Steinzeiternährung (Neudeutsch: „Paleo Diet“) geben zu bedenken, dass der moderne in seinem genetischen Setup – auch heute noch – im Wesentlichen seinen Vorfahren gleicht. Die Evolution schreitet bekanntlich nur sehr langsam voran, so dass auch die Annahme besteht, dass wir hervorragend an eine steinzeitliche Ernährung […]
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  • Pinien-Extrakt verhindert Gewichtsanstieg & Fettaufbau bei typischer westlicher Ernährung | Studien Review

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | In den 40er Jahren des letzte Jahrhunderts fand Jacques Masquelier heraus, dass die Rinde des Pinienbaumes Polyphenole enthält, die wir heute als Proanthocyanidine (auch oligomere Proanthocyanidine, kurz: OPC) kennen. Kurze Zeit später patentierte Masquelier ein Extraktionsverfahren, mit dessen Hilfe OPC – z.B. aus Traubenkern-Extrakt (GSE) oder Pinien-Extrakt […]
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  • Was ist gesünder: Rohes oder gekochtes Gemüse? | Studien Review

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Im Verlauf deines Lebens hast du sicher schon öfter gesagt bekommen, dass du mehr Gemüse essen solltest – spätestens wenn die Pfunde purzeln sollen und die Gesundheit auf dem Spiel steht, denken viele Menschen um, doch niemand sagt dir in welcher Form du dein tägliches […]
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  • Wadentraining: Wieso die Wade ein undankbarer Muskel ist | Studien Review

    Von Damian N. Minichowski |Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Schau dir deine Waden einmal näher an und gib eine realistische Einschätzung zu den Trainingsfortschritten hinsichtlich der Entwicklung deiner Wadenmuskulatur. Was hat sich seit Trainingsbeginn getan? Bist du mit dem Muskelaufbau der Wadenmuskulatur zufrieden? Könnte etwas mehr sein, oder? Artikelinhalte0.1 Ausbleibende Hypertrophie der Wadenmuskulatur: Du bist nicht […]
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  • Glycin für Muskelaufbau? +80% Proteinsynthese Boost & anti-katabole Wirkung

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Wer an die Aminosäure Glycin denkt, der verbindet damit häufig eine nicht gern gesehene Praktik innerhalb der Supplementindustrie, die man im Fachjargon auch „Amino Spiking“ nennt. Ohne allzu sehr ins Detail gehen zu wollen, versteht man hier drunter das Hinzugeben dieser extrem günstigen Aminosäure, um den […]
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  • Life Domination IX: Die 48 Gesetze der Macht

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 15 Minuten | Ich habe lange Zeit überlegt, ob dieser Artikel auf Aesir Sports (und in dieser Kategorie) erscheinen sollte. Nachdem ich bereits die Hälfte fertig hatte, wurde der Text für mehrere Monate eingemottet, ehe ich ihn innerhalb der letzten Tage fertig gemacht habe. Zuerst einmal sollte ich […]
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  • F.A.Q. #18: Welchen Einfluss hat Sex auf den Testosteronspiegel?

    Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Einmal mehr preschen wir in  Themengebiete vor, über die sich zwar viele Trainierende den Kopf zerbrechen, doch kaum jemand traut sich die Fragen auch tatsächlich zu stellen. Ich habe schon von Athleten und Trainierenden gehört bzw. gelesen, die abstinent leben, um ihr Muskelaufbaupotenzial zu maximieren. Es steht das Gerücht im […]
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