• Mehr Kraft durch exzentrisches Training? | Studien Review

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Exzentrisches Training wird dir sicher ein Begriff sein, oder? Nein, das hat nichts mit der Charaktereigenschaft zu tun, sondern bezieht sich auf eine ganz bestimmte Trainingsmethode beim Krafttraining. Simpel gesprochen wird die Phase, wo du das Gewicht aktiv anhebst als positive (auch konzentrische) Phase bezeichnet. Das kontrollierte […]
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  • 4 Gründe, wieso dich das moderne Leben fett, krank und schwach macht

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 13 Minuten | Wir leben in einer schnelllebigen Zeit, einer Ära der Wissenschaft, in der tagtäglich immer neue Erfindungen das Licht der Welt erblicken, die uns das Leben ein Stückchen leichter, bequemer und kurzweiliger machen sollen. Was aber, wenn der Mensch für so ein Leben gar nicht geschaffen […]
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  • Melatonin als Anti-Östrogen? | Studien Review

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Melatonin kennen die meisten von uns als das Einschlafhormon, welches vom Körper über die Aminosäure L-Tryptophan gebildet und im Zuge der Dämmerung ausgeschüttet wird, um ums müde und schläfrig zu machen. Ich hatte bereits indirekt über die Funktion  von Melatonin in einem längeren Artikel zum Thema […]
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  • Sichtbare Trainingserfolge bei Frauen: Schon nach 3 Wochen! | Studien Review

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Gehörst du eher zu den geduldigen oder ungeduldigen Menschen? Wenn es um (sichtbare) Erfolge und Ziele geht, dann lautet die Antwort bei den meisten: Lieber gestern als heute. Beim Sport und Training (insbesondere wenn es um Muskelaufbau und das Abnehmen von Körperfett geht) ist das häufig […]
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  • Buchempfehlung: Natural Doping von Zippel & Kampitsch

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: Minuten | Natural Doping, dass klingt schon sehr verwegen und – zugegebenermaßen – (halb)-verboten. Klar, dass ein solcher Buchtitel nicht nur die Neugier schürt, sondern auch hohe Erwartungen weckt… so war es jedenfalls bei mir. Okay, es handelt sich jetzt nicht um mein erstes Zippel-Buch (und sicher auch […]
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  • Grüner Tee Extrakt für bessere Glykogenresynthese | Post Workout Supplementation

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Mit grünem Tee oder Grüner Tee Extrakt assoziieren die meisten primär einen gesundheitlichen Nutzen oder auch ein gewisses „Fat Burner“-Potenzial (aufgrund des Katechin- und Koffeingehalts) zur Ankurbelung des Stoffwechsels. Dies macht den Extrakt zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel in der Diätphase – also wenn es darum […]
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  • F.A.Q. #17: Hilft Abnehmen gegen Cellulite (Orangenhaut)?

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Cellulite, häufig auch Orangenhaut genannt, stellt für viele Frauen ein Problem dar und ist häufig auch der Grund, wieso mit Diät und Sport begonnen wird. Doch ist das bloße Abnehmen eine sinnvolle Strategie, wenn es darum geht die Symptome zu lindern oder Cellulite gar gänzlich verschwinden […]
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  • Glutenfreie Ernährung hat keinen Einfluss auf Leistungsfähigkeit | Studien Review

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Immer mehr Menschen entdecken die glutenfreie Ernährung für sich und berichten von einem gestiegenen Wohlbefinden und einer besseren Verdaungsgesundheit. Artikelinhalte0.1 Es ist eine Epidemie…oder auch nicht0.2 Immer mehr Sportler verzichten auf Gluten1 Glutenfreie Ernährung hat keinen Einfluss auf Leistungsfähigkeit | Studien Review1.1 Das Studienergebnis: Gluten […]
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  • Essen im Restaurant genauso kalorienreich wie Fast Food | Studien Review

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Wir alle dürften mittlerweile ziemlich gut wissen, dass das Essen, welches im Fast Food serviert wird, nicht gerade als gesund einzustufen ist. Zwar möchte ich an dieser Stelle nicht behaupten, dass man mit Fast Food nicht abnehmen oder schlank bleiben kann, allerdings sieht eine nährstoffreiche und gesunde […]
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  • Zimt Extrakt: Ohne Training Muskeln aufbauen? | Studien Review

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Als ich vor wenigen Tagen am Morgen bei einer gut gebrühten Tasse Kaffee meine üblichen Seiten abgesurft bin, fiel mir eine recht interessante Studie auf. Nun, die Teilnehmer der Untersuchung steigerten mit Hilfe eines Kombi-Produkts, welches aus Zimt Extrakt, Carnosin und Chrom bestand, ihren Anteil an […]
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