• Motivation Monday | Hinterlasse deine Legende

    Basierend auf dem Video „Leave Your Legacy“ von Team Fearless [toggles title=”Englische Version (Lyrics) | Zum Aufklappen draufklicken”] Leavy Your Legacy | Englische Version (Lyrics) I wish I didn’t take life so seriously…I wish I didn’t take life so seriously…I wish I didn’t take life so seriously… I wish I lived more…I wish I gave more […]
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  • Individualisierung der Diät | Hohes Vs. niedriges Kaloriendefizit

    Individualisierung der Diät | Hohes Vs. niedriges Kaloriendefizit Jeder von uns kennt wahrscheinlich die pauschale Abnehmempfehlung “Iss einfach 500 kcal unter deinem Gesamtbedarf, dann nimmst du effektiv 0,5 kg pro Woche ab“, oder? Ein zu hohes Kaloriendefizit, so glauben viele, führe automatisch zu Komplikationen in der Diät, z.B. in Form eines erhöhten Muskelmasseverlusts, einem steigenden […]
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  • IFBB Bikini Fitness Katharina Asal im Gespräch mit AesirSports.de

    Es ist mal wieder Zeit für ein Interview und diesmal haben wir uns mit einer echten Powerfrau zusammengesetzt: Katharina Asal ist IFBB Bikini Fitness Athletin und sie möchte – zusammen mit Optimum Nutrition – in der nächsten Saison international voll durchstarten! Erfahre in unserem Interview, wie Katharina zum Fitness-Sport gekommen ist, wie sie sich ernährt […]
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  • Zu viel Stress, zu viel Cortisol | Nebennierenunterfunktion?

    Zu viel Stress, zu viel Cortisol | Nebennierenunterfunktion? Das Leben war schon immer geprägt von stressigen Situation, doch während unsere Ahnen in grauer Vorzeit noch relativ triviale Entscheidungen zu treffen hatten und sich nur kurzzeitig und temporär im “Stressmodus” befanden (Fight or Flight), leben wir in einer immer komplexer werdenden Welt, in der unser Stresspegel […]
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  • Leckere Blaubeeren Pfannkuchen | High Protein Pancakes

    Protein Pancakes können mitunter schnell langweilig werden, wenn man tagein tagaus die gleiche Version macht. Das wird dir zum Glück bei uns nie passieren, denn wir versorgen dich mit den besten und leckersten Rezepten – heute haben wir ein paar leckere Blaubeeren Pfannkuchen für dich im Petto. Perfekt zum Frühstück oder als Snack für Zwischendurch! […]
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  • Gewichtsregulation & Körperfettkontrolle | Körpergewicht langfristig verändern

    Gewichtsregulation & Körperfettkontrolle | Körpergewicht langfristig verändern Nur die Wenigsten von uns haben es noch nicht versucht, doch die meisten scheitern daran: Die gezielte Veränderung des eigenen Körpergewichts in eine gewünschte Richtung. Die einen möchten das Gewicht reduzieren (also Abnehmen), während die anderen es erhöhen möchten (entweder weil sie sehr dünn sind oder Muskelaufbau betreiben […]
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  • Foodtracking & Ernährungsprotokolle: Die 6 häufigsten Fehler

    Foodtracking & Ernährungsprotokolle: Die 6 häufigsten Fehler Wie sieht es bei dir mit Kalorienzählen und Ernährungsplanung aus? Wenn es dir so geht wie uns (und du dir ganz bestimmte Ziele in Sachen Optik und Leistung erreichen willst), dann wirst du früher oder später dazu gezwungen sein ein Gefühl für deine alltägliche Ernährung zu entwickeln. Wissen, […]
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  • Optimum Nutrition & Physique Athlet Tim Schindler im Gespräch mit AesirSports.de

    Unser letztes Interview ist bereits ein Weilchen her, deswegen haben wir uns gedacht, dass es an der Zeit ist, um nachzulegen. Mit Tim Schindler, seines Zeichens Physique Athlet mit Optimum Nutrition als Sponsor in Hintergrund, präsentieren wir euch einen Sportler, der trotz seiner relative kurzen Trainingserfahrung bereits sehr viel in seiner Karriere erreicht hat. Wir […]
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  • Besser schlafen: 4 Supplemente, die dir beim Ein- & Durchschlafen helfen

    Besser schlafen: 4 Supplemente, die dir beim Ein- & Durchschlafen helfen Jeder von uns kennt vermutlich eine ähnliche Situation: Die Uhr erinnert dich daran, dass du in wenigen Stunden wieder hoch musst, aber du kannst beim besten Willen nicht zur Ruhe kommen. Der Schlaf meidet dich.  Oder vielleicht hast du ja auch ein ganz anderes […]
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  • Der richtige Wiederholungsbereich beim Kraftsport & Muskelaufbau

    Der richtige Wiederholungsbereich beim Kraftsport & Muskelaufbau Vermutlich kennst du bereits die klassische Einteilung der Wiederholungsbereiche: 1-5 Wiederholungen für den Kraftaufbau 6-12 Wiederholungen für Muskelaufbau (Hypertrophie) +12 Wiederholungen für Kraft-Ausdauer In der Praxis kann es manchmal schwierig sein den richtigen Wiederholungsbereich für die jeweilige Muskelgruppe zu wählen, da einzelne Muskel über eine unterschiedliche Muskelfaserverteilung verfügen […]
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