• Carb Backloading: Ein EFS-Klassiker

      Bereits in einem letzten Installment habe ich mich mit dem System John Kiefers, dem “Carbbackloading” auseinandergesetzt und einen Artikel mit detailierten Outlines vorgestellt, der einem einen “ripped”-Look mit einer “crappy”-Ernährung verspricht – oder eben liefern könnte.    Das Cyclen von Nährstoffen ist nicht neu im Kraftsport- und Bodybuildingbereich. Schon seit einigen Jahren sind Konzepte […]
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  • Review: MyProtein Zughilfen im Test

    Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Im Zuge des Leitartikels zum Thema Zughilfen, stelle ich euch heute zunächst einmal die simpelste Form des Equipments vor, die ich aber auch schon nach wenigen Anwendungen ins Herz geschlossen habe und in meiner Trainingsroutine nicht missen möchte. Da ich von meinen Haken-Zughilfen maßlos enttäuscht war und diese vor einiger Zeit […]
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  • Fit2Fat2Fit: Das Experiment geht zu Ende – oder doch nicht?

    Jede Reise hat einmal ein Ende – vielleicht sogar ein “Happyend(e).” Doch Drew Manning, ein Personal Fitnesstrainer aus Amerika ist meiner Meinung nach noch nicht an diesem Ende angekommen. Fit2Fat2Fit: Das Experiment geht zu Ende – oder doch nicht? Am 21. Oktober letzten Jahres habe ich das erste Mal von Drew, dem Personal Fitnesstrainer der […]
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  • Carb Backloading: Friss wie ein Schwein – und werd’ dabei shredded [as fuark]

    Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Ihr wünscht, ich liefere. Carbbackloading oder kurz “CBL” ist eine der Ernährungsformen, die in den letzten Jahren verstärkt im Bodybuilding-Segment aufgetaucht und erörtert wurde. Die Prämissen bzw. Richtlinien liefern, ähnlich wie das Intermittent Fasting, ein völlig anderes Bild einer, auf Muskelaufbau ausgelegten Ernährung, als wir es von den typischen Fitness-Experten […]
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  • Zwei Major Artikel-Updates: Rapsöl & Zughilfen

    Heute gibt es ein paar feinkosmetische Updates zu zwei Artikeln, die  mir schon etwas länger im Kopf herumgeistert sind. Zum einen war da die Geschichte mit dem Rapsöl und der Erucasäure im Peak-Oil, die mir keine Ruhe ließ und zum anderen gefiel mir der studienlose Testartikel zu den Zughilfen noch nicht so ganz.    /me, […]
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  • Eisenhart Forentreff 2012: Ein Pfingstwochenende, 20 kranke Pumper und eine Menge Spaß

      Eisenhart Forentreff 2012: Ein Pfingstwochenende, 20 kranke Pumper und eine Menge Spaß Nach einer gestrigen Heimfahrt, die gut und gerne ihre 7 Stunden Tribut gefordert hat, bin ich total übermüdet und ausgebrannt in Lüneburg angekommen. Freilich gab es gestern nicht mehr viel zu tun. Noch schnell was gegessen und ab in die Falle. Jetzt, […]
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  • EISENHART Forentreffen 2012

    EISENHART Forentreffen 2012 Es geht wieder los: die weltbeste Eisenbieger-Community diesseits der Milchstraße pilgert mal wieder am 26.05.2012 nach Nürnberg (wie letztes Jahr: klick & klick), um fachmännisch die Mitglieder zu evaluieren, die zu fett geworden sind, ordentlich Muskelmasse abgebaut haben oder immernoch als Lauchs rumkrepsen. Vielleicht findet sich ja auch der Eine oder Andere, […]
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  • Hochfrequenztraining: Das HFT-Handbook – Part II

    Ba-dum Tss. Das Handbuch ist “complete.” (klick: Part I) Freunde des hochfrequenten Trainingsprinzips können sich den zweiten Part von Chad’s “HFT Handbook” reinziehen, in dem es – kurzgesagt – um die Wahl des Trainingsvolumens und das grundsätzliche Workoutdesign bei HFT. Im gleichen Atemzug präsentiert der Autor einen Beispieltrainingsplan mit Trizepsschwerpunkt für die Praxis. Und wem das […]
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  • Tribulus Pro, Supplemente-Tests, Methodik & Ausblick

    So, Jungs und Mädels, es geht ans Eingemachte. Vor wenigen Tagen kam das erste Päckchen von MyProtein an. Leider waren es am Ende “nur” drei Produkte, aber ich staunte trotzdem nicht schlecht. 1x Tribulus Pro  1x AAKG  1x 2,5kg (!) Total Protein, Choc Smooth Okay, 2,5kg Protein von einer Geschmacksrichtung – Äh ja. Mir wären […]
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  • Zughilfen: Wer sie braucht und wann sie Sinn machen

    Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Zughilfen (engl. lifting straps): Achtung, bitte hier vehementes Aufschreien einsetzen! Der Freund oder Feind eines jedes Eisenkriegers und ein höchst umstrittenes Thema in der Kraftsportliga. Während viele Lifter eine Daseinsberechtigung für diese kleinen Helferlein in hohen Gewichtsklassen sehen, lehnen Andere den Gebrauch von Zughilfen rigoros ab. “Zughilfen, bei dem Gewicht? […]
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