• Sekund√§re Pflanzenstoffe: Gute Gr√ľnde f√ľr mehr Gem√ľse & Obst auf dem Speiseplan

    Von Anna Kemper | Studien haben ergeben, dass Menschen, die f√ľnf Portionen Obst und Gem√ľse am Tag konsumieren um 17% seltener an koronaren Herzleiden erkranken, als Menschen die h√∂chstens drei Portionen Obst und Gem√ľse am Tag zu sich nehmen. Das Risiko einen Schlaganfall zu erleiden reduziert sich um sagenhafte 26 % bei dem Konsum von […]
  • Nachhaltige Gesundheit | Das Omega 6 Dilemma

    Von Anna Kemper | Ben√∂tgite Lesezeit: 8 Minuten | F√ľr den flei√üigen Aesir Sports Leser d√ľrfte das Thema ‚ÄěMehrfach unges√§ttigte, essentielle Fetts√§uren‚Äú nun bei weitem nicht unbekannt sein. Heutzutage wei√ü vermutlich die gro√üe Mehrheit um die Wichtigkeit von Omega-3-Fetts√§uren und daher steht – gerade bei dem ambitionierten Sportler – regelm√§√üig Lachs (oder zumindest Fisch√∂l) auf […]
  • Leise Killer: Unterschwellige Chronische Entz√ľndungen

    Von Anna Kemper | Ben√∂tigte Lesezeit: 7 Minuten | Krankheiten wie diverse Krebsarten, Diabetes Typ 2 oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen z√§hlen in der heutigen Zeit zu den h√§ufigsten Todesursachen – vor allem in unserer westlichen Welt. Das ist mehr als nur erschreckend, vor allem unter dem Gesichtspunkt, dass diese Krankheiten eine gro√üe Gemeinsamkeit haben: Sie sind die […]
  • Simuliertes H√∂hentraining: Welchen Nutzen bringt eine Elevation Training Mask?

    Von Anna Kemper | Ben√∂tigte Lesezeit: 7 Minuten | H√∂hentraining wirkt leistungssteigernd. Das ist schon seit etwa einem halben Jahrhundert bekannt und geh√∂rt zur g√§ngigen Trainingspraxis – vor allem bei Leistungssportlern. Eine solche Art des Trainings kann auch noch die letzten paar Prozentp√ľnktchen in Sachen Performance herauskitzeln (vor allem bei austrainierten Hochleistungssportlern). Doch H√∂hentraining ist […]
  • Regionale Superfoods: Welche gibt es und wie ‚Äěsuper‚Äú sind sie wirklich?

    Von Anna Kemper | Ben√∂tigte Lesezeit: 10 Minuten | Superfoods: Mittlerweile sind sie buchst√§blich in ‚Äěaller Munde‚Äú. Jeder gut sortierte Supermarkt bietet sie an und wenn man bei Google danach sucht, bekommt man unz√§hlige Interneth√§ndler pr√§sentiert, die mit ihnen werben.¬†Lebensmittel, die angeblich Superkr√§fte besitzen sollen. Oftmals handelt es sich um Exoten aus fernen L√§ndern, die […]
  • Autoregulatives Progressives Widerstandstraining (APRE): Die etwas andere Art der Trainingsplanung

    Von Anna Kemper |¬†Ben√∂tigte Lesezeit: 6 Minuten | Nach welchem Prinzip gestaltest du eigentlich deinen Trainingsplan? Erh√∂hst du die Gewichte nach Lust und Laune? Oder hast du einen konkreten Plan, der genau vorsieht, wann welches Gewicht um wie viel erh√∂ht wird?Die Meisten, die √ľber einen solchen Plan verf√ľgen, werden wahrscheinlich nach dem klassischen Prinzip trainieren, […]
  • Kr√§uter & Gew√ľrze – Und ihre erstaunlichen Auswirkungen auf unsere Gesundheit

    Von Anna Kemper |¬†Ben√∂tigte Lesezeit: 7 Minuten | Kr√§uter und Gew√ľrze als Bestandteil unserer t√§glichen Nahrung, werden hier zu Lande h√§ufig immer noch sehr stiefm√ľtterlich behandelt. W√§hrend in vielen L√§ndern t√§glich tief in den Gew√ľrztopf gegriffen wird, f√§llt bei uns die Auswahl in vielen Gew√ľrzregalen meist ziemlich bescheiden aus – von den allt√§glichen Klassikern, Salz […]
  • Elektromyostimulation (EMS Training): Wie sinnvoll & wirksam ist es wirklich?

    Von Anna Kemper | Ben√∂tigte Lesezeit: 6 Minuten |¬† EMS Training, auch bekannt als Elektromyostimulation, wird schon lange in der Medizin und der Physiotherapie verwendet. Seit einiger Zeit erf√§hrt sogenanntes EMS-Training auch immer mehr Popularit√§t im Bereich des Fitnesstrainings. Vor allem Bewegungsmuffeln wird durch EMS-Training gro√üer Erfolg mit sehr geringem Zeitaufwand versprochen: Bereits 20 Minuten […]
  • Darmbakterien ‚Äď Und ihre Rolle im Kampf gegen die Pfunde ‚Äď Teil II

    Von Anna Kemper |¬†Ben√∂tigte Lesezeit: 10 Minuten |¬† Im ersten Teil meines Artikels hast du erfahren, welche Darmbakterien sich positiv auf die Figur auswirken und welche dich dick machen k√∂nnen, dein Essverhalten kontrollieren und m√∂glicherweise sogar Hei√ühungerattacken ausl√∂sen. In der Fortsetzung erf√§hrst du nun, wie du die schlankmachenden Bakterien in deinem Darm unterst√ľtzt, sodass sie […]
  • Darmbakterien – Und ihre Rolle im Kampf gegen die Pfunde

    Von Anna Kemper | Ben√∂tigte Lesezeit: 5 Minuten | In unserem K√∂rper leben sch√§tzungsweise etwa Einhundertbillionen Mikroorganismen, von denen es sich der Gro√üteil¬† in unserem Darm gem√ľtlich gemacht hat. Dabei √ľbersteigt die Zahl unserer mikrobiellen Untermieter die Zahl unserer K√∂rperzellen um etwa das 10-fache. Klingt erstmal ziemlich gruselig, ist es auch! Denn durch ihre √úberzahl […]
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