Autor: Brad DieterBrad Dieter (PhD) ist ein ausgebildeter Wissenschaftler, Ern√§hrungscoach und Autor. Er ist der verantwortliche Editor von Science Driven Nutrition und strebt danach die L√ľcke zwischen Wissenschaft und √Ėffentlichkeit zu schlie√üen. Sein Ziel besteht darin Informationen zum Thema Ern√§hrung richtigzustellen und f√ľr jedermann leicht verf√ľgbar zu machen.

  • Der ultimative Whey Protein Guide

    Von Brad Dieter | Ben√∂tigte Lesezeit: 16 Minuten | Whey Protein erfreut sich unter Athleten/Sportlern, Fitnessenthusiasten und ern√§hrungsbewussten Menschen aufgrund einer F√§higkeit, den Muskelaufbau und Fettabbau zu unterst√ľtzen, gro√üer Beliebtheit. Es z√§hlt auch gleichzeitig zu den am h√§ufigsten verkauften und aggressiv beworbenen Supplementen innerhalb der Fitnessindustrie. Das Whey Protein auf Molkenbasis bietet jedoch dar√ľber hinaus […]
  • Wissenschaft und Evidenz in der Praxis: Di√§ten

    Von Dr. Brad Dieter | Im Laufe meiner wissenschaftlichen Karriere verbrachte ich √ľber 10 Jahre mit der Ausbildung in der Wissenschaft (als Bachelor-Student, Master-Student, Doktor und nun als Hochschulmitglied). Bei 90% der Zeit dieser Ausbildung ging darum, wie man √ľber Probleme nachdenkt, Fragen stellt und diese schlussendlich beantwortet. Die restlichen 10% bestanden aus spezifischen Inhalten. […]
  • Haben Typ 2 Diabetiker ein Problem mit dem Fettstoffwechsel?

    Von Brad Dieter | Schon alleine der Titel sollte daf√ľr sorgen, dass du dich verwirrt am Kopf kratzt.¬† Ich meine ‚Ķ absolut jeder wei√ü heutzutage, dass Personen mit einem ‚Äěbeeintr√§chtigten‚Äú Stoffwechsel oder Typ 2 Diabetes ein Problem mit Kohlenhydraten/Zucker haben, oder? Nun, es stellt sich heraus, dass es genau andersherum sein k√∂nnte. Auf einem fundamentalen […]
  • Die Wahrheit √ľber High Fat Di√§ten: Mythos Vs. Fakt

    Von Brad Dieter | Aus irgendeinem komischen Grund ist das Di√§t-Pendel im vergangenen Jahrzehnt wieder von Low Fat zu High Fat Di√§ten √ľbergeschwungen. Mit dem √úbergang auf fettreiche Di√§tformen wurden gleichzeitig viele Aussagen √ľber ihren Nutzen get√§tigt – und warum sie das beste Werkzeug f√ľr den Fettabbau sein sollen. Lass mich einige der Aussagen hier […]
  • Phosphatids√§ure (Lecithin) f√ľr Muskelaufbau: Alles nur ein Hype?

    Von Brad Dieter | Seien wir mal ehrlich: Die Zeiten √§ndern sich in der Fitness- und Ern√§hrungsindustrie. Broscience, Pseudowissenschaft und Anekdoten weichen so langsam den wei√üen Laborkitteln und forschungsbasierten Entscheidungen. Um nun nach neuen, effektiven Supplementen zu suchen, sollten wir daher uns an die Wissenschaftler wenden. Forscher, die sich mit der Skelettmuskulatur besch√§ftigen, tr√§umen nachts […]
  • Das Glutenmanifest: Alles, was du √ľber Gluten wissen musst

    Von Brad Dieter | Kurzgefasst: Der rapide Anstieg von Leuten, die sich glutenfrei ern√§hren, stimmt nicht mit der Zahl an Personen √ľberein, die tats√§chlich an einer Z√∂liakie leiden. Gluten (‚ÄěKlebereiwei√ü‚Äú) wird von den Bakterien in deinem Verdauungstrakt verstoffwechselt – und die Art und Anzahl deiner Bakterien hat einen gro√üen Einfluss darauf, ob du Symptome in […]
  • ZMA (Zink-Magnesium-Aspartat): Besserer Schlaf & mehr Testosteron?

    Von Brad Dieter | ZMA (Zink-Magnesium-Asparat) soll die Schlafqualit√§t verbessern und ein wahrer Segen f√ľr den Testosteronspiegel sein ‚Äď so sagt man zumindest. Aber inwiefern lassen sich diese Behauptungen verifizieren? In diesem Artikel werde ich einem der beliebtesten Supplemente auf den Zahn f√ľhlen und dir erkl√§ren, was du wirklich von ZMA erwarten kannst. ZMA (Zink-Magnesium-Aspartat): […]
  • Eine zus√§tzliche Proteinaufnahme verbessert die K√∂rperkomposition

    Von Brad Dieter | Die Kalorienbilanz ist die ma√ügebliche Komponente f√ľr das K√∂rpergewicht und die Regulation der K√∂rperkomposition. Die Auswahl der Makron√§hrstoffe kann weiterhin das Gewicht und die K√∂rperkomposition √ľber hormonelle Wirkungen und anderer metabolischer Prozesse beeinflussen. Wahrscheinlich sind bereits viele Freundschaften an der Diskussion zum Thema ‚Äěist eine Kalorie ist eine Kalorie‚Äú gescheitert. Wir […]
  • Ern√§hrung & Epigenetik: Was du isst, hallt in alle Ewigkeit

    Von Brad Dieter | Wir denken oft, dass die Ern√§hrung nur Treibstoff f√ľr unseren K√∂rper darstellt, w√§hrend unser K√∂rpergewicht und unsere K√∂rperzusammensetzung dar√ľber bestimmt, wie gut dir in und ohne Klamotten aussehen. Was die meisten von uns nicht wissen ist, dass die Nahrung die wir essen einen direkten Einfluss auf unsere Gene nimmt ‚Äď und […]
  • Stelle die Weichen: Workout Nutrition f√ľr Muskelaufbau und Regeneration

    Von Brad Dieter | Der beste Weg um seine Leistung und Regeneration zu optimieren, besteht darin seinen K√∂rper zu √ľberlisten, um ihn w√§hrend des Trainings in einen anabolen Zustand zu zwingen (Training ist in der Regel eher eine katabole Angelegenheit). Erreichen k√∂nnen wir das ganz simpel, indem wir dem K√∂rper zur richtigen Zeit die richtigen […]
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