• LĂ€nge der Satzpausen bei Training mit leichten Gewichten

    Von Brad Schoenfeld | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Eine populĂ€re Theorie zwischen Fitness-Profis besagt, dass man die Pausen zwischen SĂ€tzen kurz halten soll, um Muskelaufbau zu maximieren. Diese Theorie basiert primĂ€r auf der Hormon-Hypothese, wobei die Begrenzung der Pausenzeit zwischen mehreren SĂ€tzen zu einer stĂ€rkeren AusschĂŒttung von Wachstumshormon, IGF-1 und Testosteron beitrĂ€gt – und […]
  • Optimalere Stickstoffbilanz durch unmittelbaren Proteinverzehr nach dem Training in Trainierten | Studien Review

    Brad Schoenfeld | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Die Wissenschaft entwickelt sich weiter. Es werden kontinuierlich neue Studien durchgefĂŒhrt, um die vorherige Forschung zu erweitern und so neues Licht auf interessante Themen zu werfen. Dieser Prozess kann wie eine Art von Puzzle verstanden werden, wobei im Verlauf der Zeit immer mehr und mehr Puzzleteile zusammenkommen, die […]
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