• AMPK, ein zweischneidiges Schwert in der Di√§t: H√∂here Fettverbrennung Vs. mehr Hunger

    Von Christian Kirchhoff |¬†Ben√∂tigte Lesezeit: 9 Minuten | AMPK (AMP-aktivierte Proteinkinase) ¬†ist ein Protein ‚Äď genauer gesagt: ein Enzym – welches jeder k√∂rperbewusste Mensch kennen und in seiner Funktion verstehen sollte. In Studien wird es als ‚ÄěEnergiesensor der Zelle‚Äú beschrieben. Aktiviert wird es durch Sport (Training), Stress, diverse Hormone, Sauerstoffmangel, wenig Glukose, Zytokine und Adipokine […]
  • S√ľ√üstoffe: Sind sie nun gesund oder ungesund? √úber Aspartam & Co.

    Von Christian Kirchhoff |¬†Ben√∂tigte Lesezeit: 16 Minuten | S√ľ√üstoff kennt heutzutage vermutlich jeder von uns. Dieser Sammelbegriff fasst eine Vielzahl an Stoffen zusammen, die wir anstelle von herk√∂mmlichem Haushaltszucker in Getr√§nke und Speisen packen, um deren Geschmack und S√ľ√ükraft zu beeinflussen. Das hei√üt: Es gibt nicht nur den einen S√ľ√üstoff, sondern ganz viele – sei […]
  • Protein in der Di√§t: Warum Eiwei√ü satt macht

    Von Christian Kirchhoff |¬†Ben√∂tigte Lesezeit: 8 Minuten | Protein ist f√ľr die meisten von uns der wichtigste Makron√§hrstoff √ľberhaupt. Ob High Carb oder Low Carb, High Fat oder Low Fat, Muskelaufbau, Erhaltung oder Definition und Di√§t ‚Äď eines ist definitiv sicher: Die t√§gliche Proteinzufuhr wird mit Nachdruck gesichert. Und das auch zu Recht, denn: Proteine […]
  • Weiblicher Stoffwechsel: √úber die Vorteile des ‚ÄěFrau sein‚Äú

    Von Christian Kirchhoff | Ben√∂tigte Lesezeit: 9 Minuten | Zum Thema Frauen und M√§nner kann man zweifellos ganze B√§nde f√ľllen – aber heute liefere ich dir einen kleinen √úberblick √ľber wesentliche stoffwechselrelevante Unterschiede von Mann und Frau. Die Aufz√§hlung ist sicherlich nicht ersch√∂pfend, aber ausreichend, um zu verdeutlichen, dass das Frau sein auch seine gewissen […]
  • Fitness, Muskelaufbau und ‚Ķ Rauchen? √úber die Folgen des Zigarettenqualms

    Von Christian Kirchhoff | Ben√∂tigte Lesezeit: 5 Minuten | Es gibt gesch√§tzte 1.1 Milliarden Raucher. 1/3 der Raucher weltweit leben in China und 250 Millionen in Indien [1]. Du wirst wissen, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen die f√ľhrende Ursache f√ľr Tode sind weltweit. Und du wei√üt auch, dass Rauchen ein Grund f√ľr die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist. Des […]
  • Mythos √úbertraining? Eine Geschichte von Erm√ľdung und schweren Beinen

    Von Christian Kirchhoff | Ben√∂tigte Lesezeit: 8 Minuten | √úbertraining (‚ÄěOvertraining‚Äú) ist ein allgegenw√§rtiges Gespenst im Leistungssport, welches in den letzten Jahren auch vermehrt Thema in Kreisen von ambitionierten Fitness- und Freizeitsportlern mit hohem Trainingspensum gewesen ist. Generell l√§sst sich sagen, dass dieser Zustand nichts ist, was man mit 2-3 Tagen an Schlafmangel oder zu […]
  • Training und Muskeln: Eine langfristige Investition in deine Gesundheit

    Von Christian Kirchhoff | Bestimmt kennst du die Tatsache, dass k√∂rperliche Aktivit√§t pr√§ventiv gegen 35 chronische Erkrankungen¬† wirkt [1]. Laut¬† World Health Organization gingen im Jahr 2008 3.2 Millionen Tode auf das Konto von Inaktivit√§t.¬† Des Weiteren beinhaltet¬†¬† Sport und mehr Bewegung folgende Vorteile [2]: Geringere Gesamtsterblichkeit Weniger koronare Herzerkrankungen Ein geringeres Aufkommen von hohem […]
  • Set Point Vs. Settling Point: √úber K√∂rpergewicht und Stoffwechseladaptionen bei Zu- & Abnahme

    Von Christian Kirchhoff | Ben√∂tigte Lesezeit: 5 Minuten | Warum f√§llt es vielen oft so schwer ihr Zielgewicht zu halten? Sind wir willensschwach oder erliegen wir der Biologie? Fehlt uns die Disziplin oder trickst mich mein K√∂rper aus? Zwei g√§ngige Theorien bringen Licht ins Dunkel der √Ąsthetik und erkl√§ren, warum nicht jeder, der eine Di√§t […]
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