• Intermittent Fasting 2.0: Funktionelles Fasten

    Von Frank-Holger Acker | Intermittent Fasting erfreut sich auch im sportlichen Bereich in den letzten Jahren einer gro√üen Beliebtheit, die insbesondere Martin Berkans Leangains-Protokoll geschuldet ist. Neben einigen anderen Grundpfeilern ist das Kernelement des Konzepts vor allem das ber√ľhmte 16/8-Fastenfenster, das von vielen Trainierenden mit Intermittent Fasting (siehe unseren Guide) gleichgesetzt wird. So simpel dieses […]
  • Gummib√§rchen in der Post-Workout Phase: Sinnvoll? Und wenn ja, wie viele!?

    Von Frank-Holger Acker | Gummib√§rchen als Post Workout-Kohlenhydratquelle sind immer wieder in der Diskussion. Sei es, weil prominente Beispiele wie IFBB Profi David Hoffmann dies offensiv anpreisen oder weil √úberlegungen bestehen, mittels Kohlenhydraten aus den s√ľ√üen Gelatineteilchen sowohl die schnelle Kohlenhydratversorgung als auch die Befriedigung bestimmter Gel√ľste zu erreichen. Der folgende Artikel soll daher √úberlegungen […]
  • Glutenunvertr√§glichkeit & Z√∂liakie: Brot macht (nicht) tot!

    Von Frank-Holger Acker | Ben√∂tigte Lesezeit: 8 Minuten | Lieber Leser, der folgende Text war Bestandteil der inzwischen nicht mehr kaufbaren Textsammlung “Iss mal wieder ne Scheibe Brot” und stellt kein Getreide-Bashing oder √§hnliches dar. Ich vertrete eine gem√§√üigte Position zu jeglichen Ern√§hrungsweisen und bin ein Freund davon, in erster Linie zum Reflektieren und Nachdenken […]
  • Aesir Sports Mobility Serie ‚Äď Teil 6: Schultern & Rotatorentraining

    Aesir Sports Mobility Serie ‚Äď Teil 6: Schultern & Rotatorentraining Die Schulter verursacht bei vielen Trainierenden – fr√ľher oder sp√§ter – Probleme und Schmerzen (√úber die “Pumperschulter” haben wir z.B. hier ausf√ľhrlich berichtet). Grund genug, es erst gar nicht so weit kommen zu lassen! Im 6. (und Letzten) Teil unserer Aesir Sports Mobility Serie erf√§hrst […]
  • Aesir Sports Mobility Serie – Teil 5: Die H√ľft√∂ffnung

    Aesir Sports Mobility Serie – Teil 5:¬†Die H√ľft√∂ffnung Im 5. Teil unserer Mobility Serie zeigen wir dir,¬†was es mit der H√ľft√∂ffnung auf sich hat, was es bringt und nat√ľrlich auch wie es richtig gemacht wird. Dein Support ist uns wichtig: Aesir Sports Kanal abonnieren, wenn dir unsere Videos gefallen! Aesir Sports Mobility Serie – Bisher […]
  • Aesir Sports Mobility Serie – Teil 4: Foam Rolling f√ľr den Oberk√∂rper

    Aesir Sports Mobility Serie – Teil 4:¬†Foam Rolling f√ľr den Oberk√∂rper Im 4. Teil unserer Mobility Serie zeigen wir dir, wie du den Oberk√∂rper effektiv bearbeitest, um langfristig deine Mobilit√§t und Fasziengesundheit zu verbessern und die Beweglichkeit zu steigern. Dein Support ist uns wichtig: Aesir Sports Kanal abonnieren, wenn dir unsere Videos gefallen! Aesir Sports […]
  • Aesir Sports Mobility Serie – Teil 2: Mobilit√§t f√ľr Oberschenkel & Ges√§√ü

    Aesir Sports Mobility Serie – Teil 2: Mobilit√§t f√ľr Oberschenkel & Ges√§√ü Im 2. Teil unserer Mobility Serie zeigen wir dir, wie du Oberschenkel & Ges√§√ü effektiv bearbeitest, um deine Mobilit√§t und Fasziengesundheit zu verbessern und die Beweglichkeit zu steigern. Dein Support ist uns wichtig: Aesir Sports Kanal abonnieren, wenn dir unsere Videos gefallen! Aesir […]
  • Der Hardcore-Gainer: Handys im Gym ein No Go?

    Von Frank Acker Jeder kennt sogenannte Hard-Gainer und so mancher, der sich f√ľr solch einen h√§lt, ist nichts anderes als ein Hard Learner. In den letzten Jahren nimmt jedoch eine andere Gruppe zunehmend √úberhand: der Hardcore Gainer! In Zeiten von Facebook und Instragram, in der jeder seinen Fitnesslifestyle (ungefragt) mit alles und jedem teilen kann, […]
  • Tapen und Kinesio Taping: Regeneration 2.0? Wirkung, Nutzen und Anwendung

    Von Frank-Holger Acker |¬†Ben√∂tigte Lesezeit: 4 Minuten | Vielen werden sicherlich bereits die bunten Tapes aufgefallen sein, die Fu√üballer, Handballer oder auch Basketballer immer h√§ufiger unter ihren Trikots am K√∂rper tragen. Die sogenannte Medi-Tapes, auch bekannt unter dem Markennamen Kinesio-Tapes, erfreuen sich einer immer gr√∂√üeren Beliebtheit und stellen f√ľr viele Hobby-Sportler dennoch ein scheinbares Enigma […]
  • Aufw√§rmen f√ľr Eisensportler: Nicht nur warm Anziehen – Auch (warme) Gedanken machen!

    Von Frank-Holger Acker |¬†Ben√∂tigte Lesezeit: 7 Minuten | Viele Trainingsenthusiasten verbindet mit dem Eisensport eine innige und hei√üe Liebe. Und wie es im Leben so ist, wenn man Hals √ľber den Kopf verliebt ist, wird nicht nur das eigene Ego auf der Trainingsfl√§che zum Problem, sondern auch das Hirn, wenn man dieses nicht l√§nger mit […]
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