• Six-Pack-Riegel für unterwegs

    Von Iron Mike | Mal wieder keine Ahnung was man unterwegs essen kann ? Ihr wollt eure Essgewohnheiten nicht durcheinander bringen und trotzdem gewappnet sein für längere Abwesenheit von Zuhause? Warum nicht einfach mal ein paar hausgemachte Riegel einpacken, die euch nicht nur mit allen nötigen Nährstoffen versorgen, sondern obendrein auch sehr lecker schmecken? Wir [...]
  • Coconut-Brownie-Shake

    Von Iron Mike | Kein Bock zu kochen nach einem harten Workout ? Wenn die Antwort nein lautet: Dann gönnt euch doch mal unseren Coconut–Brownie Shake, welcher eure erschöpften Energiereserven schnell wieder auflädt und eure Muskeln, mit dem notwendigen (leckere) Nährstoffen versorgt. Perfekt als Post-Workout Shake. Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: 2 Minuten Fertig in: 7  Minuten Coconut-Brownie-Shake Die [...]
  • Cheddar Cheese Pute auf Wildspargel

    Von Iron Mike | Heute gibt es zur Abwechslung mal ein Low Carb Rezept. Pute mit verflossenem Cheddar Käse in ein Traum glaubt es mir. Testet es aus – ich werde euch nicht enttäuschen! Vorbereitung: 15 Minuten Koch-/Backzeit: 15 Minuten Fertig in: 30 Minuten Cheddar Cheese Pute auf Wildspargel Die Zutaten  250 Gramm Freiland-Pute 3 Lauchzwiebeln 3 Schalotten [...]
  • Label Rouge Hähnchen auf sizilianische Art

    Heute gibt es zur Abwechslung mal ein Rezept, welches im Backofen zubereitet wird. Jeder mag Hähnchen und erst recht wenn es mit Aromen, die perfekt harmonieren, kombiniert wird. Es ist nicht viel Arbeit und bedarf keiner großen Kochkunst. Man muss nur auf die Uhr schauen und ein wenig schnibbeln. Vorbereitung: 15 Minuten Koch-/Backzeit: 45 Minuten Fertig in: 60 [...]
  • Lachs mit mediterranem Gemüse & Dinkel

    Von Iron Mike | Dieses Gericht ist für alle Fischfreunde geeignet. Gute Fette,hochwertige Proteine und komplexe Kohlenhydrate sorgen für eine qualitative Versorgung mit Nährstoffen die eure Muskeln benötigen. Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 15 Minuten Fertig in: 25 Minuten Rezept: Lachs mit mediterranem Gemüse & Dinkel Die Zutaten  250 Gramm Lachs ( MSC ) 100 Gramm Dinkel 2 Rote [...]
  • Überbackene Thunfisch Burger

    Von Iron Mike | Vergeht euch der Hunger schon beim bloßen Gedanken an Burger King oder Mc Donalds? Wenn ja habe ich hier heute den perfekten Homemade Burger welcher den genannten geschmacklich sowie Nährwert technisch um längen überlegen ist. Probiert ihn aus und lasst ein Feedback da. Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: 2 Minuten Fertig in: 7 Minuten Überbackene Thunfisch Burger [...]
  • Schoko Caramel Vanilla Fusion mit Erdnussbutter & Beeren

    Von Iron Mike | Es gibt wohl wenige Menschen auf diesen Planeten bei denen nicht das Wasser im Mund zusammenläuft, wenn Sie Wörter wie Schokolade, Caramel und Vanille in einem Satz lesen. Doch das ist der Fall bei meinem nächsten Rezept. Jetzt denken alle : “Man, das muss ja ne Kalorienbombe sein.” Falsch gedacht, denn [...]
  • Kokos-Hähnchen mit schwarzem Knoblauch auf thailändische Art

    Von Iron Mike | Heute gibt es ein thailändisch angehauchtes Gericht mit einer fruchtigen Note. Es ist wie immer leicht & schnell zuzubereiten und ergibt eine günstige Nährwertbombe. Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 15 Minuten Fertig in: 25 Minuten Kokos-Hähnchen mit schwarzem Knoblauch auf thailändische Art Die Zutaten 250 Gramm Hähnchen 200 ML Kokosmilch 2 Zwiebeln 1 Schwarze Knoblauch [...]
  • Vanille-Hanf-Shake mit Choclate Peanut Butter Flavour

    Von Iron Mike | Kein Bock zu kochen nach einem harten Workout –  Jeder von uns kennt dieses Gefühl und genau deshalb haben wir heute einen leckeren Shake für euch auf Lager, welcher sich perfekt für die Post-Workout-Phase einsetzen lässt. Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: 2 Minuten Fertig in: 7 Minuten Vanille-Hanf-Shake mit Choclate Peanut Butter Flavour Die Zutaten  [...]
  • Hot Beef Spaghetti mit mediterranem Gemüse und einer Knoblauchnote

    Von Iron Mike | Wer in der Küche glänzen will und seinen Geschmacksnerven einen Food Porn beschaffen möchte, stellt sich sobald er das hier ließt besser an den Herd und schwingt den Koch Löffel. Denn dieses Rezept zeigt euch wie ihr eure eigenen Spaghetti Bolognese zubereiten könnt. Komplexe Kohlenhydrate, Hochwertiges Eiweiß und eine Mischung aus [...]
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