Autor: Kurtis FrankKurtis Frank ist einer der MitbegrĂŒnder der unabhĂ€ngigen Supplement-Review-Plattform  Examine.com und Inhaber des Blogs Silverhydra.com. Sein Bachelor-Studium schloss Kurtis an der University of Guelph im Fachbereich der Applied Human Nutrition ab. Mittlerweile ist die wissenschaftliche Analyse von Supplementen und ErnĂ€hrung sein Hauptaufgabengebiet.

  • Lokale Wachstumsfaktoren: Lohnt es sich sie zu beeinflussen?

    Von Kurtis Frank | Das VerstĂ€ndnis der Effekte fundamentaler Hormone auf den menschlichen Körper dĂŒrften unter Leistungssportlern (und hoffentlich mittlerweile auch unter optisch-orientieren Trainees) zumindest oberflĂ€chlich bereits weitgehend vorhanden sein. Testosteron fĂŒhrt zu Muskelaufbau, Insulin zur NĂ€hrstoffspeicherung, Glukagon und Adrenalin zur AusschĂŒttung von NĂ€hrstoffen, Kortisol auch (zusĂ€tzlich zu dessen Wirkung auf den Abbau von Skelettgewebe), […]
  • NĂ€hrstoffpartitionierung, Training, ErnĂ€hrung & Lipoprotein Lipase

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Nach all den vielen Guides, die in den letzten Wochen auf Aesir Sports erschienen sind, wird es mal wieder Zeit fĂŒr etwas Komplexeres. (Damit will ich nicht sagen, dass die Systeme nicht anspruchsvoll sind, jedoch bei weitem nicht zum Tagewerk des Blogs gehören – abgesehen […]
  • Fruktose: Höhere IntensitĂ€t & bessere Performance im Training

    Egal ĂŒber welchen MakronĂ€hrstoff wir schreiben – ob Fett, ob Protein oder Kohlenhydrate. Diese Themen sind alle fĂŒr potenzielle Diskussionen prĂ€destiniert und werden ambivalent erörtet. Konsens? So etwas gibt es in der ErnĂ€hrungswelt nur selten, denn jede Seite kann fĂŒr ihre Meinung mehr oder weniger sinnige Argumente und Belege anfĂŒhren, die ihr den RĂŒcken stĂ€rken. […]
  • Pflanzliche Testosteron-Booster: Von Maca, ĂŒber Tribulus hin zu Ecdysteron

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Wir haben uns bereits mit zahlreichen interessanten Substanzen, u.a. auch einigen “Testosteron-Boostern” auf dem Blog auseinandergesetzt. WunderkrĂ€uter und Wirkstoffe, denen ein testosteronsteigernder Effekt nachgesagt wird, sind fĂŒr das mĂ€nnliche Geschlechts stets ein interessantes und aktuelles Thema. Warum? Weil Testo teh shit ist, wenn es um die […]
  • Duell am Essenstisch: Weiß Vs. Vollkorn

    Machen wir uns nichts vor: Bei Brot scheiden sich die Geister. Schon im alten Ägypten hat man die damals noch etwas komisch anmutenden Fladen zur Speisung an der Volk verteilt. Die gĂŒnstigen Kohlenhydratbomben waren vergleichsweise leicht herzustellen, machten satt, gaben Kraft zum Pyramidenbau und man konnte sie dank Vorratshaltung auch in spĂ€teren Jahreszeiten – nachdem […]
  • Rhodiola Rosea (Rosenwurz) – Adaptogen & Stresskiller

    Von Kurtis Frank | Von Stress geplagt sind wir heutzutage nahezu alle. FrĂŒher war das Leben noch einfacher und Stress gab es nur, wenn „die Kacke am dampfen“ war (auf der Jagd, auf der Flucht) oder wenn man(n) mal wieder ohne Beute in die heimische Höhle zurĂŒckkehrte und die Höhlenfrau einem die Leviten las. In […]
  • Cholin: ergogenisches Pseudovitamin & kognitive Leistung

    In letzter Zeit haben wir uns vermehrt mit ergogenischen (d.h. leistungssteigernden) und der Gesundheit zutrĂ€glichen (jedenfalls in den richtigen Mengen dosiert) Substanzen beschĂ€ftigt. Zu nennen wĂ€ren u.a. dem Testo-Booster D-AsparaginsĂ€ure, Aromatase-Hemmern, Balanceherstellern, wie Marijuana (*hust*) und Komposita zur Blutzuckerkontrolle (Zimt), die bei Bedarf noch einmal nachgelesen werden können. Der heutige Artikel schlĂ€gt daher in eine […]
  • Fettstoffwechsel & FettsĂ€uren: Eine EinfĂŒhrung

    Von Kurtis Frank |  Vor einigen Jahren hĂ€tte man vermutlich noch eine ganze Menge gesundheitsorientierte Menschen mit Fett – einem der großen drei MakronĂ€hrstoffe in unserem Speisplan – jagen können. Eigentlich unverdient geriet der kalorienreiche GeschmackstrĂ€ger in einen mehrere Jahre andauernden Shit-Storm (manch einer wĂŒrde es heute als Rufmord bezeichnen), der ihn fĂŒr die nĂ€chsten […]
  • Aromatase & Aromatase-Hemmer: Erhöhe dein Testosteron

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Mit dem Wörtchen Aromatase („CYP19A1“) kann man Kraftsportler und Bodybuilder, die sich ein wenig mit der Biochemie des Menschen auskennen, tatsĂ€chlich jagen. Bei dem membranassoziierten Protein im endoplastischen Retikulum („Zytoplasma“ einer Zelle, schwierige Wörter – jaja! ;)) handelt es sich um ein Enzym, welches in signifikantem […]
  • Ballaststoffe: Wozu sie gut sind

    Von Kurtis Frank | Wie sagte die Oma doch gleich? „Jung‘ (MĂ€dl‘), iss dein GemĂŒse!“ Und vermutlich werden nur die wenigsten von uns auf den klugen Ratschlag der betagten Dame – die es ja eigentlich nur gut mit uns meinte – gehört haben. Bei mir war es da vermutlich nicht viel anders und ich will […]
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