• Energiebällchen

    Klein, rund und einfach gemacht: vegane Energie-Bällchen eignen sich perfekt als Postworkout-Snack oder als Snack für zwischendurch. Auch unterwegs sind die kleinen Kügelchen sehr praktisch und nahrhaft. Vorbereitung: ~5 Minuten Koch-/Backzeit: optional 5 Stunden im Kühlschrank Fertig in: ~ 5min – 5h Rezept: Energiebällchen Die Zutaten 70gr Medjoul-Datteln 50gr kernige Haferflocken 10gr entöltes Kakaopulver Optional: Impact Whey [...]
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  • Kalorienarmes Beeren-Dessert

    Von Julia | Einfach, kühl und kalorienarm. Dieses Beeren-Dessert ist ein perfekter Nachtisch für warme Sommertage. Vorbereitung: ~5 Minuten Koch-/Backzeit: mind. 5 Stunden Fertig in: ~ 5 Stunden Rezept: Kalorienarmes Beeren-Dessert Die Zutaten 1/2 Päckchen Götterspeisenpulver 100gr tiefgefrorene Himbeeren 50gr Magerquark Süßstoff Die Zubereitung Götterspeise laut Packungsanleitung zubereiten, Zucker aber durch Süßungsmittel ersetzen. Götterspeise in ein [...]
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  • Süßkartoffel-Bällchen | Proteinreiche Beilage

    Von Julia | Diese kleinen Süßkartoffel-Bällchen sind perfekt für unterwegs, lecker und individuell variierbar. So kann Gemüse nach Wahl reingeschnitten oder eine vegetarische Version daraus gemacht werden. Auch bei der Gewürzwahl sind keine Grenzen gesetzt – einfach experimentieren und die Lieblings-Bällchenversion herausfinden.  Vorbereitung: ~5-10 Minuten Koch-/Backzeit: 20min Fertig in: ~ 25-30min Rezept: Süßkartoffel-Bällchen | Proteinreiche Beilage [...]
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  • Brokkoli-Puten-Taschen

    Von Julia | “Reis mit Pute und Gemüse” mal ein wenig anders. Diesse FingerFood sorgt für eine Abwechslung in Sachen “Standard-Bodybuilder-Mahlzeit” und ist perfekt geeignet für unterwegs (Stichwort “MealPrep” ;) ) Vorbereitung: ~5 Minuten Koch-/Backzeit: 10 Minuten Fertig in: ~ 15 Minuten Rezept: Brokkoli-Puten-Taschen Die Zutaten 150gr Putenhackfleisch  500gr Brokkoli weiteres Gemüse nach Wahl 5 Blätter [...]
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  • Proteinreiche und fettarme Aprikosen-Knödel

    Von Julia | Aprikosenknödel sind ein klassisches Süßspeise-Rezept, das gern auch als Hauptspeise serviert wird. Meistens gehören Butter und viel Zucker dazu, doch es geht “gesünder” – fettarm und proteinreich. Vorbereitung: ~5 Minuten Koch-/Backzeit: 10min Fertig in: ~ 15min Rezept: Proteinreiche und fettarme Aprikosen-Knödel Die Zutaten 200gr Magerquark 50gr Maisgrieß 30gr Vanille-Whey (Impact Whey Protein) 40gr Eiklar [...]
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  • High Protein Wackelpudding mit Vanillesoße

    Von Julia | Wackelpudding mit Vanille-Sauce im Low Carb, Low Fat und High Protein-Style…perfekt auch als Dessert, wenn Besuch ansteht, denn es schmeckt wirklich lecker – und das bei grandiosen Nährwerten! Vorbereitung: ~5 Minuten Koch-/Backzeit: mind. 4 Stunden im Kühlschrank Fertig in: ~ 5 Stunden Rezept: High Protein Wackelpudding mit Vanillesoße Die Zutaten 1/3 Päckchen [...]
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  • Süßes LowCarb Zucchini-Dessert

    Von Julia | Eine schnell zubereitete und lecker abwechslungsreiche LowCarb-Süßspeise, die durch diverse Geschmacks-Flavour Geschmacksvariationen bringt und obendrein vitaminreich, laktosefrei, glutenfrei und proteinreich ist. Und das bei sehr wenig Aufwand. Vorbereitung: ~2 Minuten Koch-/Backzeit: ~8 Minuten Fertig in: 10 Minuten Süßes lowcarb Zucchini-Dessert Die Zutaten 200gr Eiklar 150-200gr Zucchini für den Geschmack: Myprotein Flavdrops / MySyrups, aromatisiertes Proteinpulver [...]
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  • Fit Cooking Oatmeal

    Von Julia | Das Oatmeal gehört schon fast zu den “Standardmahlzeiten” jedes Fitnessbegeisterten. Dennoch gibt es zig Varianten, dieses zuzubereiten. Dieses Rezept ist eher als “Vorschlag” oder Tipp zu sehen, wie ich mein Oatmeal nach mehreren Versuchen lieben gelernt habe. Dank Secret-Ingredient könnte ich mich tagtäglich nur mehr davon ernähren – “cleaneating” leicht gemacht! Vorbereitung: ~5 [...]
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  • Gesunde Schokosauce

    Von Julia | Meine Damen und Herren: Wir präsentieren euch heute die wohl denkbar einfachste und gesündeste Schokosauce, die es gibt. Sie kommt ohne Proteinpulver aus und man braucht nicht viel dazu – genauer gesagt: Du brauchst nur drei Zutaten. Naja, eigentlich nur eine Hauptzutat. Die Schokosauce eignet sich perfekt zu Obst oder auf Porridge, [...]
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  • Mousse Au Chocolate

    Von Julia | Dieses Rezept richtet sich vor allem an Veganer, die auf der Suche nach einer Möglichkeit sind, um ihren täglichen Proteinbedarf zu decken, aber selbstverständlich schmeckt das Mousse Au Chocolat auf jedem anderen, der sich daran heranwagt. Es ist ein super-leckerer Snack und es besitzt dank des Seidentofus einen minimal nussigen Eigengeschmack – [...]
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