• Bananen-Peanutbutter-Snack

    Von Julia | Auf der Suche nach einem leckeren Snack? Du magst Schokolade, Banane und Erdnuss? Perfekt – ob als Party-Snack (Zahnstocher anyone?) oder für dich alleine, ob zwischendurch als Dessert. Der Bananen-Peanutbutter-Snack lohnt sich einfach immer Vorbereitung: 1 Minuten Zubereitungsdauer: 2 Minuten Fertig in: 3 Minuten Bananen-Peanutbutter-Snack Die Zutaten eine halbe Banane 20g Erdnussbutter […]
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  • Gefüllte Aprikosen

    Von Julia R. | Die gefüllten Aprikosen eignen sich ideal zum Dessert, als Snack und zur Verköstigung von Party-Gästen. Je nach Geschmack und Präferenz kannst du sie zusätzlich mit Wheyprotein oder einem anderen, pflanzlichen Proteinpulver (z.B. dem Vegan Blend von Myprotein) zubereiten und so den Proteingehalt des Snacks aufwerten. Dieses Rezept ist sehr vielseitig und […]
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  • Schoko Chia Pudding

    Von Libra | Mit dem heutigen Rezept präsentieren wir euch eine leckere Idee für einen Pudding, der schnell und einfach zubereitet ist und sich durch die gezielte Wahl von Früchten im Geschmack variieren und jedes Mal abwandeln lässt, damit keine Langeweile aufkommt. Vorbereitung: 1 Minute Koch-/Backzeit: 1 Minute Fertig in: mehrere Stunden (da man den […]
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  • Gesunder Vanille-Milchreis

    Von Libra | Es muss ja nicht immer herzhaft sein: Mit diesem leckeren und sehr schnell zubereiteten Rezept für Vanille-Milchreis kommen all jene auf ihre Kosten, die es gerne süß(er) mögen. Der Milchreis eignet sich nicht nur ideal als Post-Workout-Mahlzeit, sondern er lässt sich auch auf vielfältige Art und Weise im Geschmack variieren und lädt […]
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  • Protein Peanutbutter-Cups

    Von Libra | Vorbereitung: 5 Minuten Ruhezeit: 4 Stunden Fertig in: 4 Stunden Protein Peanutbutter-Cups Die Zutaten 2x 30g Schoko-Whey (+ optional 1TL Vanille-Flavor oder FlavDrops) 4x 1TL Erdnussmus optional 1TL entöltes Kakaopulver und etwas Süßstoff/Stevia [cm_product_recommend] Die Zubereitung 30g Schoko-Whey mit wenig Wasser (und etwas Kakaopulver+Süßstoff) verrühren, bis eine cremige Konsistenz entsteht und in 4 Muffin-Formen aufteilen. Für […]
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  • Bananen-Cookie-Dough-Bällchen

     Von Libra | Vorbereitung: 5 Minuten Ruhezeit: 10 Minuten           Fertig in: 15 Minuten Bananen-Cookie-Dough-Bällchen Die Zutaten 100gr Banane 30gr Vanille-Whey(+ optional 1TL Vanille-Flavor oder FlavDrops) 20gr Erdnussmus etwas Süßstoff/Stevia 4-5gr Schoko-Drops oder Kakao-Nibs Die Zubereitung Banane in einer Schüssel mit einer Gabel zerdrücken. Whey, Erdnussmus und Mehl dazugeben und alles gut durchrühren. Für 4-5min in […]
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  • Cookie-Dough-Meal

    Von Libra | Das Rezept für die Cookie-Dough Meal (“Kuchenteig-Mahlzeit”) eignet sich ideal als Dessertvariante oder als Post-Workout-Snack. Es handelt sich hierbei um eine Süßspeise, die Hungergelüste und den Appetit auf Süßes stillen kann. Vorbereitung: 5 Minuten Ruhezeit: 10-15 Minuten           Fertig in: 15-20 Minuten Cookie-Dough-Meal Die Zutaten 80gr Couscous 60gr Eiklar (von 2 Eiern) 20gr […]
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  • Die Fitness-Milchschnitte

    Von Libra | Vorbereitung: 5 Minuten Ruhezeit: 10-15 Minuten           Fertig in: 15-20 Minuten Die Fitness-Milchschnitte Die Zutaten 1 große oder 2 kleine Scheiben Pumpernickel (=~100gr) 125g Magerquark 1TL Vanille-Flavor (Pulver oder FlavDrops; alternativ Vanille-Whey) ein paar Tropfen Wasser etwas Süßstoff/Stevia und Zimt Die Zubereitung Eine große Scheibe Pumpernickel in zwei Teile schneiden. Magerquark mit Vanille-Flavor, […]
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  • Post-Workout-Eis

    Von Libra | Wir liefern euch ein Grundrezept für ein leckeres Eis, welches sich auch ideal als Post-Workout-Snack eignet (wenn man es z.B. mit Whey anreichert). Natürlich könnt ihr die Wahl der Früchte und die Menge der Proteinpulvers nach eurem persönlichen Geschmack variieren. Solltet ihr euch für das Eis als Post-Workout-Lösung entscheiden, dann könnt ihr […]
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  • Low Carb Bounty Riegel

    Von Libra | Es ist sehr schwer einem Schokoriegel zu widerstehen. Problematisch ist allerdings in den meisten Fällen nicht der Riegel an sich – im Gegenteil, denn die meisten sind überaus lecker; sie sind eben nicht so gut für die Figur und für eine LC-orientierte Ernährung geeignet. Doch was wäre, wenn man sich einfach einen […]
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