• Protein Banana-Blueberry Muffins

    Von Maroan Rihani | Ein Muffin geht immer! Die Vorliebe für Muffins hat sich spätestens mit der Coffee to go-Kultur auch in Deutschland etabliert. Sie sind ja auch perfekt für einen kleinen Snack zwischendurch: Sie lassen sich gut mitnehmen, sehen schön aus und schmecken fantastisch. Ob süß oder herzhaft – es gibt sie in allen [...]
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  • High Protein Stracciatella Waffeln

    Von Maroan Rihani | “Wer liebt die Kinder? Charlie Waffles!” Nein wir sind nicht bei Two and a half Man sondern bei Aesirsports und dessen kreative Fitnessküche. Ich habe euch bereits einige Pancake Rezepte vorgestellt, doch heute gibt es den ebenso bekannten Frühstücks Klassiker…Waffeln! Also ich persönlich könnte sie zu jeder Tageszeit essen und genau [...]
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  • Gebackene Champignons mit Kräuter-Feta Füllung

    Von Maroan Rihani | Es gibt sie in allen möglichen Farben und Formen und sie haben mittlerweile den gesamten Planeten Erobert. Pilze! Diese kleinen Naturvertreter zählen zur Domäne der Eukaryoten und sind nicht nur echte Anpassungskünstler sondern dürfen auch in keinem gesunden Speiseplan fehlen. Ganz abgesehn von der Heilkraft empfehlen Experten den Verzehr von Steinpilz [...]
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  • Espresso-Peanut Butter Pancakes mit Himbeeren

    Von Maroan Rihani | Es ist nun endlich Frühling und der Sommer lässt hoffentlich auch nicht mehr lang auf sich warten. Die meisten von euch sind deshalb schon fleißig in der Diät um sich auch dieses Jahr wieder definiert und in Topform zu zeigen. Sicherlich kennen wir alle diese Tage wo man trotz strenger Diät ziemlich [...]
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  • Review: Pro Whey Protein Shake von Qi² Sports Nutrition

    Von Maroan Rihani | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Für die meisten Kraftsportler nicht mehr wegzudenken, erfreut sich das Whey Protein zunehmender Beliebtheit auch in anderen Bereichen wie im Ausdauersport zum Beispiel. Zweifelsohne zählt es mittlerweile zu den beliebtesten und auch am meisten verwendeten Nahrungsergänzungsmitteln im Fitnessbereich. Dank seiner hochwertigen Aminosäurestruktur (Isoleucin, Leucin & Valin) [...]
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  • High Protein Schokoladen-Kokosnuss Pancakes

    Von Maroan Rihani | Mittlerweile kommt kein Ernährungs-/ oder Fitnessblog mehr ohne sie aus, die Pancakes! Auch von mir durftet ihr schon das ein oder andere Pancake Rezept ausprobieren. Nun habe ich eine neue Variante getestet und war wirklich begeistert. Ich spreche von Schokoladen-Kokosnuss Pancakes. Egal ob zum Frühstück, als Zwischenmahlzeit oder als Cheatmeal mit [...]
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  • Schoko-Walnuss-Kokos Kuchen

    Von Maroan Rihani | Es ist wieder soweit, bald beginnt die Weihnachtszeit. Ob nun Stollen, Plätzchen oder Kuchen, überall wird wie wild gebacken und es duftet überall herrlich nach Zimt, Anis und Nelken. Warum sollten wir Sportler von diesen verlockenden Leckereien unsere Finger lassen? Ich möchte euch ein tolles Kuchenrezept vorstellen, das jeder guten Gewissens in sein [...]
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  • Dry Aged Rumpsteak mit Süsskartoffel Wedges

    Von Maroan Rihani | Wer den Weltmännertag verpasst hat, der bekommt jetzt seine Chance diesen gebührend nachzuholen! Preisfrage: Was haben Bill Murray, Helmut Schmidt und Steak gemeinsam? Alle drei sind der Inbegriff von Männlichkeit! Spaß beiseite, dieses Mal gibt es kaum etwas hinzuzufügen. An dieser Stelle möchte ich nur einmal kurz meine Stellung zu dem [...]
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  • Low-Fat Kürbis-Blumenkohl Suppe

    Von Maroan Rihani | Herbstzeit ist Kürbiszeit! An Halloween in allen möglichen Formen und Fratzen, soll dieses schmackhafte Gemüse die Geister in die Flucht treiben. Doch fürchtet euch nicht vor dem Kürbis ihr Sportler, denn Kürbisgewächse sind nicht nur für ihr kurioses Aussehn bekannt sondern vor allem für ihre unerlässlichen Inhaltsstoffe. Ob Fruchtfleisch, Kerne oder Öl, [...]
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  • Protein-Bananen-Kuchen mit Schokostücken

    Von Maroan Rihani | Bananenbrot oder auch besser bekannt als “Banana Loaf” ist mittlerweile auch in Europa eine weit verbreitete Köstlichkeit. Der luftig, süsslich schmeckende Klassiker aus den Staaten haut nicht nur jeden Schimpansen vom Ast, sondern ist auch ein echtes Muss für jeden Bananenfan. Lasst euch nicht vom relativ hohen Fettgehalt täuschen. Diese Fette [...]
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