• Schlaf und Körpergewicht: Macht zu wenig Schlaf dick?

    Von Myoleanfitness | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | HĂ€ngen Schlaf und Körpergewicht irgendwie zusammen? Kann zu wenig Schlaf den Fettverlust erschweren? Schlimmer noch: Kann zu wenig Schlaf zu Fett- und Gewichtszunahmen fĂŒhren? Dies sind einige Fragen, die wir regelmĂ€ĂŸig von Lesern erhalten und die wir in diesem Artikel beantworten werden. Schlaf und Körpergewicht: Macht zu […]
  • Wie viele Kalorien haben BCAAs?

    Von Myoleanfitness | Benötigte Lesezeit: Minuten | UnzĂ€hlige Male haben wir gesehen, wie diese Frage von Leuten gestellt wird, die Muskeln auf- bzw. Fett abbauen möchten. Sehr oft wird sie falsch beantwortet, weshalb wir uns nun dazu entschlossen haben diese Debatte ein fĂŒr alle Mal zu beenden. Doch bevor wir uns der eigentlichen Frage widmen, […]
  • 4 AnfĂ€ngerfehler, mit denen du Muskelaufbaupotenzial verschenkst

    Von Myoleanfitness | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Du bist also auf Muskelaufbau aus? Um das zu erreichen, hast du dich dazu entschlossen Einsatz an beiden Fronten zu leisten: Sowohl im Gym, als auch außerhalb – doch die Ergebnisse lassen angesichts der MĂŒhe, die du dir gibst, zu wĂŒnschen ĂŒbrig? Als AnfĂ€nger stehen die Chancen […]
  • Mehr Testosteron? 5 Testosteron Booster, die etwas taugen

    Von Myoleanfitness.com | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten Seit einigen Jahren herrscht ein regelrechter Hype um Testosteron Booster. Das liegt daran, dass Testosteron „der unangefochtene König der Hormone“ ist – so heißt es jedenfalls bei vielen. Und das durchaus aus gutem Grund. Weißt du 
 wĂ€hrend der PubertĂ€t ist Testosteron grĂ¶ĂŸtenteils fĂŒr die Entwicklung der mĂ€nnlichen […]
  • Wie man Muskeln aufbaut: Ein wissenschaftlich basierter Guide – Teil 2: ErnĂ€hrung

    Von Myoleanfitness.com | Im 1. Teil unseres wissenschaftlich basierten Guides hast du erfahren, wie du trainieren solltest, um maximalen Muskelaufbau zu ermöglichen. Konkret haben wir ĂŒber folgende Themen geredet: Übungsauswahl und –reihenfolge TrainingsintensitĂ€t und Wiederholungen „in Reserve“ Trainingsvolumen und –frequenz Trainingstempo (Kadenz) und Intervalle zwischen SĂ€tzen Trainingsprogression Am Ende des Artikels hast du zudem einen […]
  • Wie man Muskeln aufbaut: Ein wissenschaftlich basierter Guide – Teil 1: Training

    Von Myoleanfitness.com | Der Sommer ist vorbei, und damit auch die Definitionsphase. Nun wird es Zeit, die Vorteile der „Off-Season“ zu genießen und etwas Masse draufzupacken. Hier bist du dafĂŒr genau richtig, denn in diesem Artikel geht es um die gesamte Wissenschaft darĂŒber, wie du so schnell und effektiv wie möglich Muskeln aufbauen kannst (naja, […]
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