• Konventionelles Kreuzheben: Typische Schwachstellen und was du dagegen tun kannst

    Von Simon Wetzel | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Es gibt in meinen Augen nicht viele Dinge, die beeindruckender sind, als richtig schwere Gewichte heben zu können. Okay, einen Doktortitel zu besitzen ist natürlich auch nicht schlecht… aber egal, schwere Sachen zu bewegen ist cool. Und wo kann man das besser als im Kreuzheben (Curls [...]
  • Verbessere deine Leistung beim Bankdrücken: Die Brücke als Technik

    Von Simon Wetzel | Benötigte Lesezeit: 13 Minuten | Das Bankdrücken ist und bleibt eine der wohl beliebtesten und am häufigsten ausgeführten Übungen im Kraft- und Fitnesssport. Egal ob Wettkampf-Bodybuilder, Kraftdreikämpfer oder ambitionierter Freizeitsportler – wahrscheinlich jeder hat sich im Laufe seines (kraft-)sportlichen Daseins schon einmal auf eine Hantelbank gelegt und eine Stange von sich [...]
  • Lineare Periodisierung Vs. Wellenförmige Periodisierung: Gibt es einen Sieger?

    Von Simon Wetzel | Benötigte Lesezeit: 13 Minuten | *Dieser Artikel richtet sich vor allem an die eher fortgeschrittenen Sportler unter Euch (also vermutlich an die meisten der AesirSports Leser), da es wirklich eher um Feintuning von Training geht. Vieles, was hier besprochen wird, ist zumindest für Beginner noch weniger relevant. Das Thema der „Periodisierung“ [...]
  • Stark in der Kniebeuge: Voraussetzungen & 5 wertvolle Nebenübungen für mehr Squat-Power

    Von Simon Wetzel | Benötigte Lesezeit: 19 Minuten | Die Kniebeuge. Eine der fundamentalsten Bewegungsmuster des Menschen. Seit eh und je müssen wir uns bücken, in die Hocke gehen und wieder aufstehen. Auch wenn diese Anforderung im heutigen Zeitalter, zumindest im Alltag, drastisch abgenommen hat, im Sport ist sie noch immer von großer Bedeutung. Für [...]
  • Das Over Warm Up (OWU): Richtiges Aufwärmen vor dem Arbeitssatz

    Von Simon Wetzel | Benötigte Lesezeit: 15 Minuten | Kommt dir dieses Szenario bekannt vor? Man kommt ins Studio, beginnt damit sich aufzuwärmen und fängt mit den ersten Sätzen der ersten Übung des Tages an. Man nähert sich langsam seinem Arbeitsgewicht, steckt nach und nach Scheiben auf die Hantel und bereitet sich auch mental auf den [...]