Autor: Stefan KrauseMaster Personal Trainer Stefan Krause (Potsdam-Personaltraining.de), der nach über zehn Jahren Personal-Trainer-Tätigkeit jetzt umschwingen - nun mehr die Feder zu Wort kommen lassen - möchte, um seine eigenen Erfahrungen aus über 25 Jahren Kraftsport und Ernährung sowie die seiner Klienten (Frauen und Männer) wiederzugeben und auch ein Augenmerk auf die Motivationen lenken möchte.„Meine Schwerpunkte haben sich in den letzten Jahren auf die Wirbelsäulen und Gelenkproblematik, sowohl im präventiven, als im rehabilitativen Bereich konzentriert. Ich sehe hierin die Möglichkeit eine größere Zielgruppe (in allen Altersgruppen) zu erreichen, so dass ich einer breiten Schicht von Trainierenden die Möglichkeiten biete, sich ständig neu zu erfinden, zu hinterfragen, zu motivieren und das Bestmögliche aus ihrem Körper herauszuholen. Es gilt für Otto-Normal-Verbraucher, aber auch für den fortgeschrittenen Athleten. Dies praktiziere ich jetzt mit dem Wiedergeben von Trainings-, Ernährungs- und Motivationsthemen aus meiner Praxis.Ich würde mich freuen wenn wir in Zukunft gut miteinander kooperieren können.“Du hast Fragen an Stefan? Du möchtest persönliche Beratung rund um Training & Ernährung? Dann schreibe Stefan eine Mail.

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  • Faktoren zur effektive(re)n Rehabilitation nach Verletzung & Erkrankung: Worauf solltest du achten?

    Von Stefan Krause | Nach nahezu allen orthopädischen Verletzungen – operativ wie nichtoperativ versorgt – stellt Krafttraining eine äuĂźerst effektive RehabilitationsmaĂźnahme dar. Der  Betroffene wird durch individuelle Krafttrainingsprogramme schneller wieder mobil und belastbar, und der Heilungsprozess wird durch die antientzĂĽndliche und anabole Wirkung begĂĽnstigt. Insbesondere nach stationären Aufenthalten – aber auch vor der OP – […]
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    Von Stefan Krause | Das Angebot an BauchmuskelĂĽbungen – vor allem in Fitnessanlagen und Vereinen – ist leider in den meisten Fällen sehr einseitig und bewegungseingeschränkt ausgelegt. Aus meinen Beobachtungen und der täglichen Arbeit in der Trainingspraxis sollen nun im Folgenden einige dynamische BauchĂĽbungen („die Geläufigsten“) aus der breiten Masse herausgenommen, sowie auf  deren Fehlerquellen […]
  • Training & Funktion der Bauchmuskulatur – Teil 2 | RĂĽckenbeschwerden & RĂĽckenschmerzen durch Bauchtraining?

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  • Training & Funktion der Bauchmuskulatur – Teil 1 | 4 Mythen rund um Bauchfitness

    Von Stefan Krause | Ob Kraft-, Fitness-, Gesundheits- oder Rehabilitationstraining, die Bauchmuskulatur steht fast immer ganz oben auf der Liste der TrainingswĂĽnsche und -inhalte. Ein flacher Bauch und eine schmale Taille sind fĂĽr viele eine Wunschvorstellung und gleichzeitig ein scheinbar unerreichbares Ziel. „Was kann ich fĂĽr meinen Bauch tun?“, wenn die Festigkeit und die Kraft […]
  • Gesundes Becken, gesunde HĂĽfte: Krankheitsbilder, TrainingsmaĂźnahmen & Prävention – Teil 2

    von Stefan Krause | Im 1. Teil der Reihe haben wir uns mit dem Aufbau der HĂĽft- und Beckenregion beschäftigt. Im Folgeteil geht es nun um anatomische und biomechanische Aspekte sowie typische Krankheitsbilder, die dich in Sachen HĂĽftgesundheit betreffen können. Der zweite Teil wird vor allem durch InterventionsmaĂźnahmen, also die Diskussion rund um das Training, […]
  • Gesundes Becken, gesunde HĂĽfte: Anatomie & Physiologie – Teil 1

    Von Stefan Krause |  Spitzenbelastungen des HĂĽftgelenks in der Höhe des Mehrfachen Deines Körpergewichts treten bei jedem Schritt auf. Bei vielen Personen ist die Funktion des HĂĽftgelenks bis in das hohe Alter nicht oder nur geringfĂĽgig eingeschränkt, auch wenn altersgemäße Veränderungen an Gelenkknorpeln  und unterliegendem Knochen regelmäßig beobachtet werden können. Bei einigen Personen entwickeln sich jedoch […]
  • Ellenbogenschmerzen: Häufige Verletzungen und wie man sie behandelt – Teil II

    Von Stefan Krause (Trainer fĂĽr Fitness, Personal- Training und Trainingstherapie) Nachdem wir im 1. Teil wichtige Einzelheiten ĂĽber die Anatomie des Armes (und des Ellenbogens im Speziellen) geklärt und ĂĽber gängige Probleme, die aus einer Fehlbelastung des Ellenbogengelenks entstehen können, ist es nun an der Zeit konkret zu werden und einige Behandlungsmöglichkeiten und Trainingstherapien zu […]
  • Ellenbogenschmerzen: Ursachen, Diagnose und Behandlung – Teil 1

    Von Stefan Krause (Trainer fĂĽr Fitness, Personal- Training und Trainingstherapie) Dein Körper ist sowohl aus physischer als auch aus biochemischer Sicht ein sehr komplexer Mechanismus, an dem viele verschiedene Schäden auftreten können. Je nach individueller Disposition reagiert er auf bestimmte Verletzungen mehr oder weniger anfällig. In der Regel treten Verletzungen an der schwächsten Stelle einer […]
  • Konditioniere Dich! Denn Du kannst mehr als Du denkst – Teil 1

    Eine der groĂźen Herausforderungen im Sport – aber auch im Leben selbst – liegt darin die eigenen Grenzen und Stolpersteine, die einem unterwegs begegnen, zu ĂĽberwinden. Nicht immer sind die alten Pfade die richtigen. Neue Wege erfordern Mut und vieles wird anders werden. Die meisten scheuen diesen Weg … die Angst vor der Veränderung! So […]
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