Autor: Steve HallSteve Hall ist ein Online Coach und der Inhaber von Revive Stronger, einem Online-Unternehmen, welches Gewichthebern und Kraftsportlern Ernährungs- und Trainingsratschläge liefert, die wissenschaftlich fundiert sind. Er hat mit hunderten Online-Klienten gearbeitet und Resultate erzielt. Zudem ist Steve ein naturaler Bodybuilder und Powerlifter.

  • Fortschritte erzielen: 5 Lektionen für fortgeschrittene Bodybuilder

    Von Steve Hall | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | 2019 wird für mich als Bodybuilder das achte Jahr konsistentem, anständigem Training und intelligenter Ernährung sein. Lass mich zunächst etwas klarstellen: Anständiges Training: Gplante Trainingseinheiten mit ausgefeilten Progressions-Schemata. Intelligente Ernährung: Das Zuführen der Makronährstoffe in ausreichender Menge (und damit auch eine ausreichende Anzahl an Kalorien), um [...]
  • Einfach hingehen: Der Schlag ins Gesicht, den du für die Ergebnisse brauchst, die du willst

    Von Steve Hall | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Als ich das erste Mal ins Fitnessstudio ging, hatte ich keine Ahnung, was ich da überhaupt tat. Und meine Ernährung war ziemlich lausig und der Wissenstand, den ich besaß, war ziemlich „basic“. Klar, ich wusste, dass ich Gewichte heben und mich antreiben muss. Das Protein wichtig [...]
  • Wie viele Kalorien solltest du bei einem Deload zuführen?

    Von Steve Hall | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Aaaaaargh – es ist an der Zeit für einen kleinen Deload! Du bist total im Arsch und erschöpft… Leichtere Gewichte. Kürzere Workouts. Aber hey: Du weißt, es muss getan werden und schlussendlich sind Deload ein fester Bestandteil eines jeden erfolgreichen Trainingsprogramms. Doch wie steht es mit [...]
  • Anleitung: Erstelle deinen eigenen Ernährungsplan, der dich zum Erfolg bringt

    Von Steve Hall | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Nun, ich bin ehrlich gesagt kein großer Fan von Ernährungsplänen, da viele von ihnen generisch, restriktiv und konsequenterweise … beschissen sind. In diesem Artikel möchte ich dir jedoch aufzeigen, wie du in wenigen Schritten zu deinem eigenen, persönlichen Ernährungsplan kommst – einem EP, der individuell, produktiv [...]
  • Strategische Gewohnheiten zum Erreichen von Fitness, Gesundheit & Ästhetik

    Von Emma (ReviveStronger.com) | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Deine Gewohnheiten entscheiden über Sieg oder Niederlage. Meine Freundin und Klientin Emma weiß das auch. Sie hat dieses Thema ein wenig recherchiert und wird dir erklären Was Gewohnheiten sind Wie lange es braucht, bis sich neue Gewohnheiten formen Wie man Gewohnheiten entwickelt & beibehält Wie man [...]
  • Umfassender Guide: Makronährstoffbedarf für Bodybuilder

    Von Ryan Solomon (ReviveStronger.com) | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Die Leute fragen sich oft, was der Minimalbedarf von [hier beliebigen Makronährstoff, Vitamin oder Mineral eintragen] ist. Das ist in der Tat eine interessante und großartige Frage. In diesem knackigen Guide werden wir ein paar Nährstoff-Guidelines und Empfehlungen herausgeben, welche den absoluten Mindestbedarf an Protein, [...]
  • Stoffwechselboost: Der einfachste Weg, um mehr Kalorien zu verbrennen

    Von Steve Hall | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Heute möchte ich dir erzählen, wie du deinen Stoffwechsel beschleunigen kannst! An dieser Stelle muss ich aber auch gleichzeitig ehrlich mit dir sein: Die Methode ist nicht verrückt und es verbirgt sich auch kein Trick dahinter. Und ja, es ist auch keine Magie! Was ich dir [...]
  • Diät & Fettverlust: 5 biologische Adaptionen des Körpers, die du kennen solltest

    Von Steve Hall | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Hunger ist Scheisse. Müdigkeit ist Scheisse. Manche Personen behaupten, dass du in einer Diät nicht unbedingt hungrig sein musst. Einige sagen, dass Diäthalten kinderleicht ist. Das alles klingt zwar nett und es gibt durchaus einige clevere Dinge, die du tun kannst, um das Hungergefühl und den [...]
  • RPE / RIR: Werde zu einem echten Meister der Autoregulation

    Von Steve Hall | Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | Die Menschen haben Autoregulation schon seit Ewigkeit genutzt: Beim Training Bei der Ernährung Bei der Regeneration Zur strategischen Periodisierung der Intensität und des Volumens in einem Makrozyklus, um ein bewusstes Overreaching herbeizuführen oder zusätzliche Erholung zu ermöglichen. Die meisten von euch sind bestimmt mit einer Form [...]
  • Esssucht: Kann man süchtig nach Essen sein? 

    Von Steve Hall | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | „Ich bin süchtig nach Pizza.“ (Zitiere mich ruhig, denn es ist wahr!) Mehr und mehr Forschung bezüglich „Esssucht“ und den Einflüssen auf unser tägliches Essverhalten kommt ans Tageslicht. Jeder von uns kennt die Leute, die behaupten, dass sie süchtig nach Zucker oder einem bestimmten Nahrungsmittel seien, [...]
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