• Insekten: Lebensmittel der Zukunft? Eine kritische Bestandsaufnahme

    Von Thomas Lindner | Kaum jemand, der hierzulande an Insekten denkt, assoziiert das kleine Krabbelgetier als wertvolle Nahrungsquelle. Im Gegenteil: Viele Menschen ekeln sich vor ihnen und am liebsten würde man sie aus dem persönlichen Lebensraum komplett verbannen (es sei denn man hält sich ein Tierchen, dass sich davon ernährt – dann hat man aber […]
  • Effektives Bauchtraining: Sind statische oder dynamische Übungen besser? | Studien Review

    Von Thomas Lindner | Wir alle kennen sie: Die Crunches (auch Sit-Ups genannt) sind die wohl bekannteste und am häufigsten durchgeführte Übung auf der Jagd nach einem Sixpack bzw. einem kräftigen Rumpf. Egal ob die alte Mutti, der Discopumper oder der Lauch im Gym – absolut jeder hat sie wohl schon in der Hoffnung absolviert, […]
  • Ist pflanzliches Eiweiß gesünder als tierisches Eiweiß? | Studien Review

    Von Dr. Thomas Lindner | Protein ist zwar allgemein gesehen nicht so umstritten, wie Kohlenhydrate oder Fette, doch auch bei diesem wichtigen Makronährstoff scheiden sich seit Jahren die Geister darüber, wie gesund oder schädlich eine erhöhte Proteinzufuhr ist (siehe auch unseren Beitrag „Hohe Proteinmengen genauso schädlich wie Rauchen?“) Dass (mehr) Protein unzählige Vorteile liefert, gilt […]
  • Mehr Flexibilität durch Foam Rolling? | Studien Review

    Von Thomas Lindner | Mobility-Training mit einer Foam Roll wird immer beliebter – und das nicht nur unter Kraftsportlern. Mittlerweile findet man die harten Schaumstoffrollen, welche die Flexibilität und das Wohlbefinden erhöhen sollen, fast überall: Ob beim Physiotherapeuten, im Fitnessstudio oder auch daheim im eigenen Wohnzimmer bzw. Home-Gym. Doch wie funktioniert das Ganze überhaupt? Und […]
  • Alkohol hemmt Proteinsynthese (mTOR) bei Männern, jedoch nicht in Frauen | Studien Review

    Von Thomas Lindner | Nach dem Training mit den Kumpels auf ein Bier – oder vielleicht besser doch nicht? Alkohol gehört – neben Fast Food – wohl zu den verpöntesten Dingen im (Kraft-), aber seien wir mal ehrlich: Welcher Hobbyathlet verspürt bei heißen Sommertemperaturen nicht ab und zu das Verlangen nach einem kühlen Blonden? Alkohol […]
  • Höhere Proteinqualität reduziert Bauchfett | Studien Review

    Von Thomas Lindner | Die Wichtigkeit der Proteinqualität Wir alle wissen über die Wichtigkeit von Protein in unserer Ernährung Bescheid. Nicht nur (Hobby-) Athleten, sondern auch der Otto Normalverbraucher sollte darauf achten, genügend Protein zu sich zu nehmen. So weit, so gut. Viele Leute schauen dabei primär auf das Etikett der Produkte, die sie kaufen […]
  • Beinkraft für geistige Fitness und Schutz vor kognitiver Degeneration? | Studien Review

    Von Thomas Lindner | Altern ist ein Vorgang, den wir (noch) nicht aufhalten, stoppen oder gar umkehren. Uns allen blüht in der Hinsicht ein identisches Schicksal: Ob Millionär oder Bettelsmann, ob Sportler oder Couch Potatoe, ob groß oder klein – wir alle werden mit jedem Tag, jeder Woche und jedem Monat älter. Den Alterungsprozess kann […]
  • Testosteron schützt wertvolle Muskelmasse in der Diät | Studien Review

    Von Thomas Lindner | Egal auf welchem Wege man auch dem Fett zu Leibe rücken möchte – sei es durch klassisches Kardio- oder Intervalltraining, einem gesteigertem Grundumsatz infolge von Muskelaufbau oder durch einfache Kalorienrestriktion (mit und ohne Training): Das Ziel sollte hierbei immer darin bestehen, möglichst viel Fett und möglichst wenig Muskelmasse zu verlieren. Das […]
  • Hochintensives Intervalltraining (HIIT) für Anfänger von Vorteil? | Studien Review

    Von Dr. Thomas Lindner | Was ist der beste Weg um überschüssiges Körperfett zu verlieren? – Diese Frage haben wir uns vermutlich wohl alle schon gestellt. Insbesondere bei der zurzeit verfügbaren Flut an Informationen wird es immer schwieriger den Überblick zu behalten. Genau das macht es auch immer schwieriger zu beurteilen, was das Beste ist […]
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