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Buchrezension: Powerlifting Training – Eine Einführung in die wichtigsten Programme aller Zeiten von Markus Beuter

Viele von uns möchten groß und stark werden (und es natürlich auch so lange wie möglich bleiben). Und wenn es dir auch so ergeht, dann wirst du vermutlich bereits in irgendeiner Form mit Widerständen trainieren und ggf. ein Hypertrophie-Programm („Bodybuilding“) verfolgen. Es gibt jedoch auch Menschen, deren größtes Interesse darin besteht, einfach nur bärenstark zu […]
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Führt eine ketogene Diät zu Muskelverlust? Das sagt die Wissenschaft dazu …

Von Vincent Sparagna | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Wir wissen, dass die ketogene Diät ein förderliches Tool zum Fett- und Gewichtsverlust ist. Des Weiteren ist bekannt, dass ein gewisser Anteil Magermasse (nicht zwangsläufig Muskelmasse) mit dem Gewichtsverlust einhergeht (10). Dennoch wird viel darüber diskutiert, ob eine kalorienreduzierte ketogene Diät den Muskelverlust verursacht oder wie […]
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  • Metal Health Rx: März Ausgabe 2022 ab sofort erhältlich!

    Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Es freut uns an dieser Stelle mal wieder verkünden zu dürfen, dass wir die Arbeit an einem weiteren, lesenswerten MHRx Magazin erfolgreich beendet haben – neben einem neuen Editorial-Beitrag erwarten dich auf insgesamt 161 Seiten sechs weitere Artikel in der taufrischen März 2022 Ausgabe. Solltest du noch kein Magazin-Leser sein, […]
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  • Metal Health Rx: Februar Ausgabe 2022 ab sofort erhältlich!

    Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Mit dem Release der 50. MHRx Ausgabe (02/2022, 150 Seiten) feiern wir so etwas wie ein kleines Jubiläum und ich hoffe, dass es uns auch diesmal gelingt, dein Interesse und deine Neugier auf die aktuellen Inhalte zu wecken. Solltest du noch kein Magazin-Leser sein, wird dich vielleicht der neuste Editorial-Beitrag […]
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  • Life Domination VII: Abhärtung & Regeneration – Die Vorteile der Kaltdusche

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Bevor es “ans Eingemachte” geht, sollte ich vorab erwähnen, dass es sich bei dem Artikel um einen Repost handelt. In seiner Ursprungsform ist das gute Stück auf der Seite meines Nebenprojektes Wallhall-Deutschland erschienen, welches ich allerdings aufgrund von Zeitmangel nicht weiterverfolgen konnte (und das ich […]
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  • Tapering & Peaking | Was ist es und wie funktioniert es?

    Von Brandon Roberts & Greg Nuckols | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Das sogenannte „Tapering“ ist eines der am häufigsten übersehenen Aspekte im Training. Diejenigen, die ihre Kraft steigern oder ihre Optik verbessern möchten, greifen selten auf diese Methode zurück, weil sie entweder a) denken, es sei nicht von Relevanz oder b) nicht wissen, wie […]
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  • Sport mit Bluthochdruck? Alles, was du darüber wissen solltest

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Menschen mit hohem Blutdruck riet man lange Zeit aus Angst vor bedrohlichen Blutdruckanstieg während der Belastung vom Krafttraining ab. Zu Unrecht! Krafttraining wirkt langfristig ähnlich blutdrucksenkend wie Ausdauersport. Der kurzfristige Anstieg des Blutdrucks bei Belastung ist z.B. bei Ausdauersport auf dem Fahrradergometer sogar eher höher als […]
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  • Metal Health Rx: Oktober Ausgabe 2021 ab sofort erhältlich!

    Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Es ist mal wieder soweit – eine neues Metal Health Rx Heft steht seit kurzem zum Download bereit: Lade dir die neue Oktober Ausgabe (10/2021) mit 152 Seiten jetzt herunter oder erfahre, was dich darin erwartet, indem du einfach weiterscrollst. Und für den Fall, dass du es noch mitbekommen hast… […]
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  • Metal Health Rx: November Ausgabe 2021 ab sofort erhältlich!

    Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Ein frohes neues Jahr! Mit wenigen Tagen Verspätung trudelt unser Newsletter in deinem digitalen Postfach ein – was auch seine guten Gründe hat…. Wie so viele Menschen – die letzten Tage genutzt, um ein wenig zur Ruhe zu kommen und frische Energie zu tanken, nachdem wir eine neue Ausgabe fertiggestellt […]
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  • Metal Health Rx: Dezember Ausgabe 2021 ab sofort erhältlich!

    Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Es ist soweit: Mit dem neusten Heft (12/2021, 156 Seiten) schließen auch wir endlich das zurückliegende Jahr – inklusive des 4. Jahrgangs der Metal Health Rx – vollständig ab und natürlich erwarten dich auch diesmal einige Artikel-Highlights, die hoffentlich deinen Wissenshorizont erweitern und dir auf deiner persönlichen Fitness-Reise als wertvolle […]
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  • Metal Health Rx: Januar Ausgabe 2022 ab sofort erhältlich!

    Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Wie wäre es an diesem Sonntag mit frischem, ungetrübtem Lesespaß, der dir neue Eindrücke, Erkenntnisse und vielleicht auch Ideen für deine bisherige Trainings- und Ernährungsroutine liefert? Klingt gut, oder? Mit der aktuellen MHRx Ausgabe (01/2022, 177 Seiten) bringen wir das erste Heft des neuen Jahrgangs (Volume V, Heft Nr. 49) […]
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  • Glaub mir: Du hast die Zeit! 20 typische Ausreden auf dem Prüfstand | Fitness & Gesundheit

    Von Bret Contreras |  Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Lass es mich aussprechen: Das Leben ist hart. Alleine der eigene Job ist hart, aber dennoch müssen wir täglich weitere Aufgaben und Besorgungen erledigen, haben soziale Verpflichtungen (wie etwa unsere Freunde und Familie, um die wir uns kümmern müssen) wollen selbstverständlich nebenbei noch unseren Hobbies nachgehen und […]
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