• Metal Health Rx: Juni Ausgabe 2020 ab sofort erhältlich!

    Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Es ist erst wenige Tage her, da haben wir eine neue, druckfrische Ausgabe unseres monatlich erscheinenden Magazins, der Metal Health Rx, released. Und wieder einmal erwarten dich zahlreiche hochspannende, abwechslungsreiche Beiträge unserer Autoren – erfahre in diesem Beitrag mehr über den Inhalt der 06/2020 Ausgabe! Lies’ weiter und erfahre, was […]
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  • Gewichthebergürtel: Alles, was du darüber wissen musst

    Von David Dellanave (RomanFitnessSystems.com) | Wenn du lange genug Kniebeugen und Kreuzheben ausführst, wirst du dich an einem bestimmten Punkt zwei Dinge fragen: Sollte ich Handschuhe tragen und Wann sollte ich einen Gürtel benutzen? Glücklicherweise ist die Antwort auf die erstgenannte Frage einfach: Tu was immer du willst, doch das Tragen von Handschuhen wird dir […]
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  • 2 Wochen Trainingspause (Deload) = Kein Kraft- & Muskelmasseverlust | Studien Review

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | In Sachen Kraftsport, Muskelaufbau und Bodybuilding findet man in der Regel zwei Extrema: Diejenigen, die gerne mal eine Einheit (mehr) sausen lassen (und sich dann wundern, wieso sie keine Fortschritte machen) und diejenigen, die wie Berserker ranklotzen und sich bzw. ihrem Körper keine Ruhe gönnen. Beide […]
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  • Das Gluten-Manifest: Die Wahrheit über Gluten & Zöliakie

    Von Brad Dieter & Sérgio Fontinhas | Benötigte Lesezeit: 20 Minuten | Kurzgefasst: Der rapide Anstieg von Leuten, die sich glutenfrei ernähren, stimmt nicht mit der Zahl an Personen überein, die tatsächlich an einer Zöliakie leiden. Gluten („Klebereiweiß“) wird von den Bakterien in deinem Verdauungstrakt verstoffwechselt – und die Art und Anzahl deiner Bakterien hat […]
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  • Low Carb Vanille Eis (ohne Eismaschine)

    Von Marie | Gerade im Sommer hat doch jeder mal Lust auf ein leckeres Eis. Allerdings hat das Eis aus dem Supermarkt oder der Eisdielen viel Zucker. Warum dann nicht einfach selbst machen? Das Eis hat hier 3,7g Kohlenhydrate auf 100g und schmeckt wirklich wie ganz normales Vanilleeis aus der Eisdiele. Ausprobieren lohnt sich. ;) […]
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  • Kniebeugen und Kreuzheben verbreitern NICHT deine Taille

    Von Bret Contreras | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Vorwort: Da dieses Thema in verschiedenen Fitnesskreisen sehr heiß diskutiert wird, habe ich mich entschieden, meinen Artikel mit anekdotischer Evidenz in Form von Fotos aufzustocken. Ich bin ja nicht nur irgendein geeky Sessel-Experte, sondern auch ein Personal Trainer mit 19 Jahren professioneller Erfahrung. Im Laufe des […]
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  • Alkohol hemmt Proteinsynthese (mTOR) bei Männern, jedoch nicht in Frauen | Studien Review

    Von Dr. Thomas Lindner | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Nach dem Training mit den Kumpels auf ein Bier – oder vielleicht besser doch nicht? Alkohol gehört – neben Fast Food – wohl zu den verpöntesten Dingen im (Kraft-)Sport, aber seien wir mal ehrlich: Welcher Hobbyathlet verspürt bei heißen Sommertemperaturen nicht ab und zu das Verlangen […]
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  • Set Point Vs. Settling Point: Körpergewicht & Stoffwechseladaptionen bei Zu- & Abnahme

    Von Christian Kirchhoff | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Warum fällt es vielen oft so schwer ihr Zielgewicht zu halten? Sind wir willensschwach oder erliegen wir der Biologie? Fehlt uns die Disziplin oder trickst mich mein Körper aus? Zwei gängige Theorien bringen Licht ins Dunkel der Ästhetik und erklären, warum nicht jeder, der eine Diät […]
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  • Post-Workout Burger | Hamburger Rezept

    Von Stefan Löffler | Oft sind es die kleinen (Ess-)Freuden, die das Leben erst so richtig angenehm machen – und dazu gehört auch ab und zu ein Hamburger, wie wir finden. Es macht aber einen großen Unterschied, ob du einfach beim örtlichen McDonald’s eincheckst und dir `n Stück Rind mit Pappe und voller Geschmacksverstärker und […]
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  • Metal Health Rx: April Ausgabe 2020 ab sofort erhältlich!

    Benötigte Lesezeit: Minuten | Jeden Monat eine neue Ausgabe mit brandaktuellen Antworten auf die Fragen, die dir schon die ganze Zeit im Geist herumspuken – wir haben ein neues Heft der Metal Health Rx released. Lies’ weiter und erfahre, was dich in der April Edition 2020 der Metal Health Rx erwartet (oder check’ den Trailer […]
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