• Tomate-Mozzarella Low Carb Pizza mit Thunfischboden

    Von Maroan Rihani | Wir machen heute eine Tomaten-Mozzarella Low Carb Pizza mit Thunfischboden! Ja, richtig gelesen: Eine Low Carb Pizza mit Thunfischboden. Klingt komisch, funktioniert aber sehr gut. Wenn dir Tomate-Mozzarella nicht passt, kannst du das Rezept natürlich entsprechend nach deinem Geschmack abändern. Bei dem Wort Pizza läuft den meisten von uns das Wasser […]
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  • High Protein Schokoladen-Kokosnuss Pancakes

    Von Maroan Rihani | Mittlerweile kommt kein Ernährungs-/ oder Fitnessblog mehr ohne sie aus, die Pancakes! Auch von mir durftet ihr schon das ein oder andere Pancake Rezept ausprobieren. Nun habe ich eine neue Variante getestet und war wirklich begeistert. Ich spreche von Schokoladen-Kokosnuss Pancakes. Egal ob zum Frühstück, als Zwischenmahlzeit oder als Cheatmeal mit […]
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  • Ketose und das Ketogene Verhältnis | Fragen & Antworten

    Von Lyle McDonald | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Ketose und das Ketogene Verhältnis | Fragen & Antworten Frage Glaubst du immer noch an das ketogene Verhältnis um in die Ketose zu kommen? Bei mir werden nicht genügend Ketone angezeigt. Hast du irgendwelche Tipps? Sorry, dass ich dich mit solchen Fragen nerve, aber kann der […]
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  • Soll ich meine Workout Nutrition auch in der Diät beibehalten? | Fragen & Antworten

    Von Lyle McDonald | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Soll ich meine Workout Nutrition auch in der Diät beibehalten? | Fragen & Antworten Frage Sollte ich meine Workout Nutrition um das Training herum auch in der Diät beibehalten? Antwort Die typische Rationale hinter dem Auslassen / Vermeiden der Workout Nutrition während einer Diät dürfte in […]
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  • Ungarisches Kürbisgemüse

    Von Ronnie | Herbstzeit ist Kürbiszeit – daher diesmal ein richtig schmackhaftes Rezept, das als Beilage zu gebratenem Fleisch ausgezeichnet schmeckt. Wir alle kennen die Vorteile von Kürbis – kaum Fett, reichlich Ballaststoffe und eine Menge an Mineralstoffen – eine ideales Nahrungsmittel für eine gesunde und ausgewogene Ernährung! Vorbereitung: 30 Minuten Koch-/Backzeit: 20 Minuten Fertig […]
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  • Puffy Eggs

    Von Ronnie | Wenn wir eines zur Genüge immer zu Hause haben, dann sind das Eier. Auf der Suche nach etwas mehr Abwechslung, bin ich nun auf diese sehr einfache Variante gestoßen, die mir besonders gefällt, weil sie wieder herrlich variiert werden kann. Einfach, billig und lecker – ein schackhafter Snack! Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: […]
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  • Low Carb Bananen-Himbeer Protein Muffins

    Von Maroan Rihani Ob Schoko, Vanille oder Double-Chocolate mit Streuseln…Muffins gibt es mittlerweile in den verschiedensten Geschmacksrichtungen und Variationen. Luftig, leicht im Biss und weich am Gaumen verzaubern diese Kalorienbomben sowohl jung als auch alt. Jedoch muss es nicht immer viel Zucker und Fett sein. Dieses Muffin Rezept ist eine ideale Alternative für Sportler um […]
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  • Aprikosen-Bananen-Proteinriegel

    Von Maroan Rihani | Die wohl beliebteste Zwischenmahlzeit unter den Sportlern…der Proteinriegel! Mit diesem Rezept möchte ich euch eine sehr schmackhafte, aber auch reich an wertvollen Makro-und Mikronährstoffen, Variante vorstellen. Diese Aprikosen-Bananen-Proteinriegel kommen nämlich komplett ohne raffinierten Zucker aus und sind dennoch ein süsser und gesunder Zwischensnack für jeden Athleten. Lasst euch nicht von der relativ […]
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  • Der ultimative Guide zu IIFYM („If It Fits Your Macros“)

    Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | In diesem Artikel steigen wir tief in die Materie der uralten Debatte bezüglich „saubere“ (clean) und „schmutzige“ (dirty) Nahrungsmittel – und was da aus physiologischer Sicht wirklich dran ist. Danach werden wir aufklären, was IIFYM ist, welche Nachteile es haben kann, wie man diese umgeht, was die Vorteile sind, und […]
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  • Ghrelin: Satt und doch so hungrig!

    Benötigte Lesezeit: 1 Minuten | Weihnachten. In der kalten Winterzeit werden nicht nur eine Menge Geschenke verteilt, sondern auch kräftig auf der reich gedeckten Tafel zugelangt und jeder kennt dieses Gefühl – der Eine mehr, der Andere weniger: man ist satt und zufrieden. Da kommt die Oma und tisch noch den selbstgebackenen Kuchen auf. Ach […]
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