• High Protein Bananen-Zimt Pancakes mit Beeren Sorbet

    Von Maroan Rihani | Jeder kennt sie, jeder mag sie…Pancakes! Kreativ in der Zubereitung und mit den richtigen Zutaten kann diese vermeintlich sündhafte Köstlichkeit zu einem wahren Power Snack für Sportler werden. Reich an wertvollen Proteinen und guten Kohlehydraten eignet sich diese Pancake Variante ideal als Kickstarter zum Frühstück oder auch als pre-workout Snack damit […]
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  • Thunfischfrikadellen

    Von Thomas G. | Was im ersten Augenblick vielleicht gewöhnungsbedürftig klingt – nämlich Thunfisch als Frikadelle – erweist sich in der Praxis als sehr lecker und ideale Abwechslung für dem ambitionierten (Kraft-)Sportler, dem die klassischen Fleischbällchen schon zum Halse heraus kommen. Durch den Bratvorgang verliert der Thunfisch einiges an Eigengeschmack, wodurch man mit einer entsprechenden Würzung […]
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  • Omelette Frühstückspizza

    Von Marie | Das Omelette ist eigenlich eine einfache Eierspeise und bietet sich perfekt als Low Carb Frühstück an. Es lässt sich auf viele verschiedene Arten ein bisschen aufpeppen – zum Beispiel wenn man es einfach wie eine Pizza belegt. Vorbereitung: ca. 5 Minuten Kochzeit: 10 Minuten Fertig in: 15 Minuten Artikelinhalte1 Omelette Frühstückspizza1.1 Die […]
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  • Low Carb Mohnkuchen

    Von Marie | Alle die auf Mohn stehen und sich low carb ernähren sollten unbedingt mal das Rezept für diesen saftigen Mohnkuchen ausprobieren. Er hat gerade mal 5 KH auf 100g und man merkt ihm nicht wirklich an, dass er low carb ist, somit auch ideal als Mitbringsel für Geburtstage oder andere Feiern. Vorbereitung: ca. […]
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  • Bananen-Cookie-Dough-Bällchen

     Von Libra | Vorbereitung: 5 Minuten Ruhezeit: 10 Minuten           Fertig in: 15 Minuten Artikelinhalte1 Bananen-Cookie-Dough-Bällchen1.1 Die Zutaten1.2 Die Zubereitung1.3 Die Nährwerte1.4 Anmerkungen Bananen-Cookie-Dough-Bällchen Die Zutaten 100gr Banane 30gr Vanille-Whey(+ optional 1TL Vanille-Flavor oder FlavDrops) 20gr Erdnussmus etwas Süßstoff/Stevia 4-5gr Schoko-Drops oder Kakao-Nibs Die Zubereitung Banane in einer Schüssel mit einer Gabel zerdrücken. Whey, Erdnussmus und […]
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  • Chinapfanne aus dem Wok

    Von Sascha K. | Das heutige Rezept ist ein wenig bodenständiger und weniger exotisch – jedenfalls nicht untypisch exotisch. Wir präsentieren euch den Klassiker: Chinapfanne aus dem Wok! Selbstverständlich lässt sich diese Köstlichkeit auch in einer ganz normalen Pfanne zubereiten. Dieses Gericht lässt sich in mehrere Portionen aufteilen, so dass ihr entweder noch etwas für […]
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  • Low Carb Bounty Kugeln | Snack Rezept

    Von Marie | Benötigte Lesezeit: 1 Minute | Sind wir mal ehrlich, wer steht bitte nicht auf Bountys? Allerdings passen sie nicht unbedingt in die Ernährung eines Sportlers und beinhalten viele künstliche Zusätze. Hier ein Rezept wie man die kleinen Köstlichkeiten schnell und einfach selbst machen kann. Nicht nur lecker sondern auch ein super MCT-Fett […]
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  • Low Carb Knäckebrot aus der Mikrowelle

    Von Marie | Dieses Knäckebrot ist der perfekte Sattmacher zum Frühstück oder für Zwischendurch. Nicht nur lecker, sondern auch reich an Eiweiß und wichtigen mehrfach ungesättigten Omega 3 Fettsäuren. Dazu ist das Brot in weniger als 10 Minuten zubereitet. ;) Vorbereitung: ca. 5 Minuten Kochzeit: 3 Minuten Fertig in: 8 Minuten Artikelinhalte1 Low Carb Knäckebrot […]
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  • Kokos-Dinkelbällchen

    Von Francesco L. | Die Kokos-Dinkelbällchen eignen sich aufgrund ihrer Zusammensetzung hervorragend als Cheat-Meal oder zur Belohnung. Aufgrund der hohen Mengen an Kohlenhydraten und Fett ist das Rezept nur bedingt für eine Ernährung geeignet, die auf Makronährstofftrennung setzt, dennoch bieten die Bällchen eine willkommene Abwechslung auf der Speisekarte. Selbstverständlich sollte man davon absehen sich gleich […]
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  • Quark-Whey-Waffeln

    Von Thomas G. / Vanessa C. | Kaum jemand kann heißen Waffeln widerstehen. Leider sind die meisten Rezepte durch und durch mit Kohlenhydraten gespickt und nur bedingt für Sportler und Personen geeignet, die auf ihre Kohlenhydratzufuhr achtgeben (möchten). Wir möchten die Gelegenheit nutzen und euch ein leckeres Rezept für Quark-Whey-Waffeln vorstellen. Die Waffeln sind wahre […]
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