• Selbstemachtes Bananen Eis Rezept

    Von Marie | Bei diesen sommerlichen Temperaturen wollen wir alle doch nur das eine: Eis. Allerdings wollen wir ja auch auf unsere Figur achten und das Eis aus den Eisdielen ist voll mit Zucker und Fett. Warum dann nicht einfach selber machen? Mit nur 3 Zutaten – Bananen, Datteln und Zimt – lässt sich eine […]
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  • Chia Samen-Eis-Pudding

    Von Libra | Der Chia Samen-Eis-Pudding ist eine leckere, kalorienarme Dessert- und Snackvariante für die heißen Sommertage. Da Beerenobst nicht nur ausgesprochen gesund, vitamin- und nährstoffreich, sondern obendrein auch sehr figurfreundlich ist, eignet sich dieses Gericht für nahezu jeden Speiseplan. Durch die Wahl der Beeren (und der Variation der Menge) kann hier für ein wenig […]
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  • Selbstgemachter Proteinriegel mit dunkler Schokolade

    Von Taco | Nach meinem großen Drogeriemarkt Müller & dm Proteinriegel Test folgen nun die selbstgemachten Eiweißriegel. Der entscheidende Vorteil an den selbstgemachten ist, dass Du sie an Deine Vorlieben anpassen, kreieren und experimentieren kannst. Der selbstgemachte Proteinriegel mit dunkler Schokolade ist schnell zubereitet und ist aus dem Kühlschrank ein Traum. Vorbereitung: 5 Minuten Zubereitung: […]
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  • Vanille-Milchreis (mit Beeren und Rosinen)

    Von Libra | Für alle Vanille und Reis-Liebhaber: der Vanille-Milchreis! Zusammen mit Beeren und – wenn man sie mag – Rosinen eine perfekte Kombination und vor allem als Postworkout-Mahlzeit sehr gut geeignet. Vorbereitung: ca. 5 Minuten Kochzeit: 10 Minuten Fertig in: 15 Minuten Artikelinhalte1 Vanille-Milchreis (mit Beeren und Rosinen)1.1 Die Zutaten1.2 Die Zubereitung1.3 Die Nährwerte1.4 Anmerkungen […]
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  • Zucchini-Häppchen

    Von Libra | Diese kleinen, schnell zubereiteten Häppchen eignen sich ideal als Zwischensnack in einer lowcarb-Diät. Aber auch sonst sind sie perfekt für Diäten geeignet und schmecken obendrein mit etwas Fantasie sehr pizzaähnlich, ohne dabei den Kalorienrahmen zu sprengen. Vorbereitung: 2-5 Minuten Kochzeit: 10 Minuten Fertig in: ca. 15 Minuten Artikelinhalte1 Zucchini-Häppchen1.1 Die Zutaten1.2 Die Zubereitung1.3 Die […]
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  • Protein Fluff (Low Carb) | Sattmacher in der Diät

    Von Martin Berkhan & Fever & Andreaz | Mit dem „Protein Fluff“-Rezept kommen wir zu einem echten Klassiker, welches durch den Ernährungs- und Trainingscoach Martin Berkhan erst so richtig populär geworden ist (aber schon vorher seit geraumer Zeit in einigen Fitnessforen herumgeisterte). Das Protein Fluff – den Namen hat es, weil es am Ende so […]
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  • Low Carb False Mac and Cheese

    Von Ronnie | Ich liebe „American food“ und als bekennender USA-Fan musste ich natürlich auch eine Low-Carb-Variante für den Klassiker „Chees’n Mac“ finden – and here we go! Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 20 Minuten Fertig in: 30 Minuten Artikelinhalte1 LowCarb False Mac and Cheese1.1 Die Zutaten (6 Portionen)1.2 Die Zubereitung1.3 Die Nährwerte1.4 Anmerkungen LowCarb False […]
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  • Kniebeuge Vs. Beinpresse für muskulöse Beine | Fragen & Antworten

    Von Lyle McDonald | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Kniebeuge Vs. Beinpresse für muskulöse Beine | Fragen & Antworten Frage Ich habe mich gefragt, ob es in Sachen Hypertrophie wirklich Vorteile bringt, wenn man Kniebeugen statt Beinpresse trainiert. Betrachtet man die Situation aus einer simplifizierten Perspektive, dann scheint die Beinpresse eine identische Gelenksbewegung und Muskeldehnung […]
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  • Grundlagen des Screenings: Bewegungsradius, Asymmetrien, Stabilität & Motorik

    Von Bret Contreras | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Die meisten Trainer, Therapeuten und Strength Coaches wissen nicht, wie man ordentlich Screenings durchführt, testet und sportliche Leistungsvoraussetzungen beurteilt. Das ist nicht unbedingt ihre eigene Schuld, da dies oft nicht Teil ihrer Ausbildung war. Tatsächlich macht viele Leute schon der Gedanke an ein Screening total nervös […]
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  • Nüsse & Körpergewicht | Fragen & Antworten

    Von Lyle McDonald | Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Nüsse & Körpergewicht | Fragen & Antworten Frage Ich habe eine kleine Frage zu deinem Artikel „Gewichtszunahme während Urlaub, Anlässen & Feiertagen vermeiden: 10 praktische Tipps“. Während der Ferienzeit bin ich auf sehr vielen Parties eingeladen, wo es vielerlei Snacks, darunter auch Nüsse, gibt. Ich würde […]
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