• Six-Pack-Riegel für unterwegs

    Von Iron Mike | Mal wieder keine Ahnung was man unterwegs essen kann ? Ihr wollt eure Essgewohnheiten nicht durcheinander bringen und trotzdem gewappnet sein für längere Abwesenheit von Zuhause? Warum nicht einfach mal ein paar hausgemachte Riegel einpacken, die euch nicht nur mit allen nötigen Nährstoffen versorgen, sondern obendrein auch sehr lecker schmecken? Wir […]
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  • Coconut-Brownie-Shake

    Von Iron Mike | Kein Bock zu kochen nach einem harten Workout ? Wenn die Antwort nein lautet: Dann gönnt euch doch mal unseren Coconut–Brownie Shake, welcher eure erschöpften Energiereserven schnell wieder auflädt und eure Muskeln, mit dem notwendigen (leckere) Nährstoffen versorgt. Perfekt als Post-Workout Shake. Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: 2 Minuten Fertig in: 7  Minuten Artikelinhalte1 Coconut-Brownie-Shake1.1 […]
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  • Cheddar Cheese Pute auf Wildspargel

    Von Iron Mike | Heute gibt es zur Abwechslung mal ein Low Carb Rezept. Pute mit verflossenem Cheddar Käse in ein Traum glaubt es mir. Testet es aus – ich werde euch nicht enttäuschen! Vorbereitung: 15 Minuten Koch-/Backzeit: 15 Minuten Fertig in: 30 Minuten Cheddar Cheese Pute auf Wildspargel Die Zutaten  250 Gramm Freiland-Pute 3 Lauchzwiebeln 3 Schalotten […]
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  • Haferkekse mit Kokosraspeln

    Von Eric | Wer sucht nicht immer nach einen leckeren Snack für zwischendurch und zudem noch eine Quelle für gesunde Fette aus der Kokosnuss!? Hier eine Möglichkeit dafür. Vorbereitung: 10Minuten Koch-/Backzeit: 20 Minuten Fertig in: 30 Minuten Artikelinhalte1 Haferkekse mit Kokosraspeln1.1 Die Zutaten1.2 Die Zubereitung1.3 Die Nährwerte1.4 Anmerkungen Haferkekse mit Kokosraspeln Die Zutaten 200 g […]
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  • Thunfisch-Bohnen Burrito

    Von Taco | Heute gibt`s eine amerikanisch-mexikanische Spezialität, die auch mit seinen Nährwerten in Deinen Ernährungsplan passt. Der Thunfisch-Bohnen Burrito vereint komplexe Kohlenhydrate mit hochwertigem Protein. Viva la Mexico. Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 15-20 Minuten Fertig in: 30 Minuten Artikelinhalte1 Thunfisch-Bohnen Burrito1.1 Die Zutaten1.2 Die Zubereitung1.3 Die Nährwerte1.4 Anmerkungen Thunfisch-Bohnen Burrito Die Zutaten 1 Dose Kidneybohnen […]
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  • Der ultimative Guide zur Kreatin Supplementierung

    Von John Kiefer | Benötigte Lesezeit: 18 Minuten | Du möchtest wissen, was du von Kreatin und einer Kreatin Supplementierung zu halten hast? Aller Wahrscheinlichkeit nach ist Kreatin das wissenschaftlich bedeutsamste Supplement der letzten 3 Jahrzehnte im Sportbereich. Mehrere gut kontrollierte Studien haben eine Vielzahl von Vorteilen gezeigt, die ich hier untersuchen werde. Die meisten […]
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  • Metal Health Rx – November 2017 Update

    Benötigte Lesezeit: 4 Minuten Metal Health Rx – November 2017 Update Wenn du auf dieser Seite gelandet bist, dann liegt es vermutlich daran, dass du auf der Suche nach hilfreichen (oder interessanten) Informationen rund um die Themen Training, Ernährung und Gesundheit bist. Unser Portal, Aesir Sports, ist seit Ende 2010 am Netz und wir haben […]
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  • Esssucht: Kann man süchtig nach Essen sein? 

    Von Steve Hall | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | „Ich bin süchtig nach Pizza.“ (Zitiere mich ruhig, denn es ist wahr!) Mehr und mehr Forschung bezüglich „Esssucht“ und den Einflüssen auf unser tägliches Essverhalten kommt ans Tageslicht. Jeder von uns kennt die Leute, die behaupten, dass sie süchtig nach Zucker oder einem bestimmten Nahrungsmittel seien, […]
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  • Stark werden und gleichzeitig abnehmen | Fragen & Antworten

    Von Lyle McDonald | Benötigte Lesezeit: 2 Minuten | Stark werden und gleichzeitig abnehmen | Fragen & Antworten Frage Ich brauche eure Hilfe! Bin 37 Jahre alt und wiege 58 kg. Mein letzte Körperfettanalyse ergab einen Wert von 18,7%. Ich trainiere an 3 Tagen in der Woche, wobei zwei von den drei Workouts von einem […]
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  • (Psychologischer) Stress: Der leise Killer deiner Gains

    Von Greg Nuckols | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Eines der größten Probleme in der Diskussion über Training ist, dass wir größtenteils nur über physische Stressoren reden. Wir lieben komplizierte Periodisierungsmodelle, wir manipulieren das Trainingsvolumen, die Intensität und  die Frequenz. Kurz gesagt: Wir mögen es, wenn wir die Kontrolle behalten. Dann denken wir: „Wenn ich alles […]
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