• Im Ofen gebratenes Tomaten-Hühnchen

    Von michael T | Die Zubereitung im Ofen hat gleich mehrere Vorteile. Zum einen ist es meist sehr unkompliziert – Gemüse und Fleisch putzen, schneiden, würzen, in den Ofen, fertig. Zum anderen kommen solche Gerichte auch meist mit sehr wenig Öl aus, was die Kaloriendichte angenehm nach unten drückt. Tomaten und Huhn ergeben zusammen mit […]
    • von
    • 1522
    • 0
  • Mehr Kraft, mehr Fitness: Step-by-Step zum garantierten Erfolg – Teil 3

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 15 Minuten | Der dritte und letzte Artikel der “Mehr Kraft, mehr Fitness”-Serie befasst sich mit folgenden Themen: Auf- und Abwärmen Atemtechnik Belastungs- und Widerstandssymmetrie Bevor Du loslegst, noch ein kleiner Tipp von mir:  Versuche nicht gleich alle Punkte umzusetzen, sondern filtere Dir diejenigen Punkte heraus wo Du denkst dort hättest […]
    • von
    • 2426
    • 0
  • Mehr Kraft, mehr Fitness: Step-by-Step zum garantierten Erfolg – Teil 2

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Den ersten Teil der Artikel-Serie findest du hier: Mehr Kraft, mehr Fitness: Step-by-Step zum garantierten Erfolg – Teil 1 Artikelinhalte1 Einsatztraining Vs. Mehrsatztraining – Aller Anfang ist schwer2 Darauf solltest Du regelmäßig im Training achten3 Einschränkungen der individuellen Bewegungsamplitude4 Individuelle Trainingsorganisation5 Krafttraining für den Fitnesssportler6 Sportartspezifisches Training7 […]
    • von
    • 2811
    • 0
  • Wahre Nervenarbeit: 5 Qualitätsfaktoren zur Kraft- & Leistungssteigerung

    Von Carl Valle (elitefts.com) | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Das Nervensystem von Athleten, welche in schnelligkeits- und powerbasierenden Sportarten aktiv sind, kann durch eine Vielzahl an Methoden in seiner Funktion verbessert werden, z.B. durch Koordinationsübungen, strukturelles Training und Powerlifting-Methoden. Es gibt allerdings einen regelrechten Hype von professionellen Seminar-Gurus, welche die Wissenschaft bastardisieren, um „neue“ […]
    • von
    • 4328
    • 0
  • Mehr Kraft, mehr Fitness: Step-by-Step zum garantierten Erfolg – Teil 1

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Analyse, Überblick und Potential der Fitness-Branche sowie Anregungen für die Zusammenstellung Deines Übungskatalogs für wirkliche Trainingserfolge Artikelinhalte0.1 Erreichst Du immer Deine Ziele?1 Mehr Kraft, mehr Fitness: Step-by-Step zum garantierten Erfolg – Teil 11.1 Der gemütliche Alltag & chronische Schonung1.2 Eine leidige Pflicht? Du musst trainieren!1.3 „Ein kluges […]
    • von
    • 2649
    • 0
  • Kraftsport & Krafttraining: Über die Diskrepanz zwischen Wissenschaft und Praxis in den Krafttrainingsmethoden

    Von Jonas Meissner | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Der Graben zwischen Wissenschaft und Praxis ist interdisziplinär in allen Lebensbereichen bekannt. Manchmal handelt es sich nur um eine kleine Grube und des Öfteren um eine große Schlucht. Um die Divergenz im Bereich des Krafttrainings zu erläutern, möchte ich zuerst auf das Allgemeine Problem eingehen. Die […]
    • von
    • 4869
    • 0
  • Den Körper verstehen lernen: Über Muskeln, Faszien und Dysbalancen

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | In Anlehnung an meinen ersten Artikel hier auf Aesir Sports („Körperbewusstsein Wieso es wichtig ist und wie du es erlangst“), der sehr zu meiner Freude eine gute Resonanz zeigte, möchte ich die Thematik nun etwas vertiefen. Weil ich als Trainer und Trainierender in verschiedenen Sporteinrichtungen immer […]
    • von
    • 4443
    • 1
  • Möglichkeiten & Auswirkungen von Krafttraining

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Heute möchte ich mich dem Thema Auswirkungen von Krafttraining widmen. Da das Krafttraining von den meisten immer noch aus einer sehr einseitigen Sicht gesehen wird und mit den üblichen Klischees von dicken Armen und breiten Schultern behaftet ist, möchte ich diese Sportart mit ihren vielfältigen Facetten […]
    • von
    • 5276
    • 1
  • Renegade Diet: Der Aufstieg der Abtrünnigen

    Von Patrick Teutsch | Artikelinhalte0.1 Durch den Ernährungsdschungel der klassischen Kraftsporternährung1 Renegade Diet: Der Aufstieg der Abtrünnigen1.1 Die Renegade Diet: Intermittent Fasting für Kraftsportler & Bodybuilder1.2 Erste Schritte mit der Renegade Diet1.3 Loots of War – Nach der Arbeit kommt das Vergnügen Durch den Ernährungsdschungel der klassischen Kraftsporternährung Ich könnte damit anfangen, dass es ein […]
    • von
    • 5573
    • 6
  • Haferflocken-Erdeer-Omelette

    Von Chris | Ein schnelles und einfach zuzubereitendes Gericht, ideal als Frühstück oder als Post-Workout-Mahlzeit. Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: 5 Minuten Fertig in: 10 Minuten Haferflocken-Erdeer-Omelette Die Zutaten  3 Eier 75g Haferflocken, zart 150ml Wasser 100g Erdbeeren 5g Kokosöl Gewürze (Salz und Zimt) Die Zubereitung Die Eier mit den Haferflocken in eine Schüssel geben und […]
    • von
    • 1827
    • 0