• Modifizierter Greyskull LP Trainingsplan | Ganzkörpertraining

    Bei Greyskull LP handelt es sich um eine Trainingsroutine für Anfänger & Wiedereinsteiger, die 2011 von John Sheaffer (auch bekannt unter dem Pseudonym Johnny Pain) in einem gleichnamigen Buch released wurde und die sich vor allem komplexe Langhantelübungen konzentriert und als Alternativ zu Rippetoe’s Starting Strength gehandelt wird. In diesem Artikel bekommst du eine modifizierte Form […]
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  • Thunfischsalat

    Für all die einfallslosen Kraftsportler unter euch, hab ich mal wieder ein richtig gutes Rezept ausgegraben. Okay, ich muss zugeben: es stammt nicht von mir, sondern von Mun (Munfitnessblog.com, und der hat es wiederum von Lai Wee Kiat vom Fabodylous-Blog…), aber das tut dem Geschmack und der relativ leichten Zubereitung die einwenig Abwechslung in den […]
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  • Proteinriegel – Quick and dirty!

    Jeder von euch kennt die Situation: wenig Zeit, viel unterwegs – was essen?! Eine vorgekochte Mahlzeit aus der Tupperdose…? Naah! Damit saut man sich unterwegs nur unnötig ein, außerdem ist der Terminkalender dermaßen voll, dass zwischen der Team-Konferenz und dem checken der E-Mails gerade einmal genug Zeit bleibt, um kurz auf Toilette zu gehen! Ganz […]
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  • Bannock-Brot (Pfannenbrot)

    Joa, nach langer Zeit habe ich mal wieder ein oldschool Rezept ausgegraben: traditionelles Camperbrot, oder wie es auch in Fachkreisen heißt. Artikelinhalte1 Bannock-Brot (Pfannenbrot)1.1 Die Zutaten1.2 Die Zubereitung1.3 Die Nährwerte Bannock-Brot (Pfannenbrot) Leider, leider sind meine “Cooking-Skills” einwenig eingerostet und Alzheimer sei Dank, hab ich den Teig nicht richtig durchgeknetet. Insofern ging der Teig anschließend […]
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  • Hochfrequenztraining: Das HFT Handbuch nach Chad Waterbury

    Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | Jeder Blog braucht – wenn er lesenswert sein will und lesenswert bleiben will – eine Nische, die er bedient. Für Aesir Sports dürfte dieser Nischenbereich bis dato sicherlich im Intermittent Fasting liegen. Da ich mich seit Anfang des Jahres intensiv mit dem HFT-Prinzip nach Christian Zippel auseinandergesetzt habe, sehe ich […]
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  • Hypertrophie: hohe Vs. niedrige Gewichte

    Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Der ScienceDaily berichtete in den vergangenen Tagen von gleich zwei interessanten Studien, die sich mit dem Thema Hyperthrophie beschäftigen (1). Oder um es noch genauer zu formulieren: Was bringt mehr “gainz”: mehr Gewicht, weniger Wiederholungen oder weniger Gewicht, mehr Wiederholungen? Das ist im Bodybuilding so etwas wie die immer währende […]
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  • Hypertrophie: Load & Reload – Weniger Trainingsgewicht, mehr Muskeln dank Muskelproteinsynthese?

    Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Ist es möglich mit geringen Gewichten und hohen Wiederholungen ähnliche Ergebnisse im Hinblick auf Muskelwachstum zu erzielen, wie mit bockschweren Gewichten, die dafür weniger oft bewegt werden? Dieser Frage ging eine Reihe von Wissenschaftlern der McMaster University in Ontario nach. Wenn es nach Mitchell und Burd geht, könnte man diese Frage […]
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  • “I want to look like that guy” – Eine beeindruckende Dokumentation

    Benötigte Lesezeit: 2 Minuten | Jeder hart trainierende Kraftsportler stellt sich insgeheim die Frage: Wieviel ist in einem bestimmten Zeitraum möglich?! Wie viel kann man aufbauen? Wieviel Körperfett kann man verlieren? Und wie wichtig ist die Genetik in diesem ganzen Wechselspiel? Nun, gerade eben habe ich die Dokumentation von Stuart MacDonald “I want to look […]
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  • …wie Internetforen euch bei euren Erfolgen helfen können – oder sie zerstören!

    Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Artikelinhalte1 …wie Internetforen euch bei euren Erfolgen helfen können – oder sie zerstören!1.1 Was sind eigentlich Foren / Message Boards?1.2 Das Positive an Foren1.3 Das Negative an Foren1.4 Euch helfen, diese Beiträge werden nicht! …wie Internetforen euch bei euren Erfolgen helfen können – oder sie zerstören! aus dem Englischen übersetzt […]
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  • Squats: Willst du beugen wie ein richtiger Mann, musst du heben wie ‘ne Frau!

    Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Squats: Willst du beugen wie ein richtiger Mann, musst du heben wie ‘ne Frau! aus dem Englischen übersetzt von N. D. „Furor Germanicus“ M. – Copyright by http://www.elitefts.com / Charlie Cates  Du kannst jeden Tag in nahezu jeden Kraftraum des Landes gehen und zwei Dinge werden immer so sicher sein, […]
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