• 10 Gewohnheiten um deinen Schlaf noch heute zu verbessern

    Von Pascal Flor (ReviveStronger.com) | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Schlafentzug gleicht heutzutage einer Epidemie. In den letzten 8 Wochen war auch mein Schlaf eine absolute Katastrophe: ich bin jede Nacht aufgewacht! Zwar konnte ich gut einschlafen, aber durchschlafen war eine völlig andere Sache. Und wenn ich nachts aufgewacht bin, musste ich aufs Klo, nur […]
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  • Metal Health Rx: September Ausgabe 2020 ab sofort erhältlich!

    Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Versüße dir die nächsten Tage mit der neuen Ausgabe unseres Metal Health Rx Magazins – erfahre in diesem Beitrag mehr über den Inhalt der 09/2020 Ausgabe! Lies’ weiter und erfahre, was dich in der September Edition 2020 der Metal Health Rx erwartet. Metal Health Rx: September Ausgabe 2020 ab sofort […]
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  • F.A.Q. #16: Beeinflusst die Pille das Muskelwachstum bei Frauen?

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Die Antibabypille zählt vermutlich zu den populärsten pharmazeutischen Erzeugnissen der Neuzeit. Die erste synthetische Version des Gestagens wurde 1951 von dem US amerikanischen Pharamzieunternehmen Syntex entwickelt. Schon kurz darauf folgten weitere Produkte und 1960 schließlich die erste Zulassung als Verhütungsmittel für Frauen. Bereits 5 Jahre danach […]
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  • Rücken Training für optimalen Muskelaufbau | Übungen, Frequenz & Periodisierung

    Von Dr. Mike Israetel | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | In diesem Hypertrophie Guide findest du ein paar nützliche und wertvolle Tipps, mit denen es dir gelingen wird dein Rückentraining effektiver zu gestalten. Beachte: Die hier dargebotenen Trainingstipps stellen Durchschnitte dar, die auf der Arbeit mit meinen Klienten und meinen eigenen Erfahrungen (in Sachen Rückentraining) […]
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  • 3 Koffein Mythen, an die du noch immer glaubst

    Von Brad Dieter | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Koffein ist eines der am meisten konsumierten Nahrungsergänzungsmittel der Welt – doch gibt es immer noch eine Menge Mythen darüber was es bewirkt. Glaubst du daran? Kaffee ist der Nektar der Götter Naja, zumindest teilweise! Weltweit erfreut sich das kräftige Aroma der Kaffeebohne großer Beliebtheit und […]
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  • Trainingswissenschaft: Die 7 Trainingsprinzipien zur smarten Übungsauswahl

    Von Menno Henselmans | Benötigte Lesezeit: 18 Minuten | Wenn es um die Übungsauswahl für ein sinnvolles Trainingsprogramm geht, dann sieht man auf vielen Gesichter die Fragezeichen aufleuchten. Klar, oberflächlich betrachtet wissen wir alle, welche Übungen jeder von uns machen sollte: Die großen mehrgelenkigen Verbundübungen, denn das sind die Besten, um den gesamten Körper gleichmäßig zu […]
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  • Ist Apfelessig ein Wundermittel: Was sagt die Evidenz?

    Von Dr. Peter Fritschen (ScienceDrivenNutrition.com) | Benötigte Lesezeit: 13 Minuten | Essig kann aus nahezu jeder fermentierbaren Kohlenhydratquelle hergestellt werden, einschließlich Äpfeln. Um Essig herzustellen, fermentiert Hefe die Glukose zu Alkohol, welcher wiederum von Bakterien in Essigsäure umgewandelt wird. Die Essigsäure-Konzentration in kommerziell erhältlichen Essig liegt bei ca. 4-7% (1). Seit kurzem wird Apfelessig in […]
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  • Gelenke & Gelenkgesundheit: Wie du Verletzungen und Überlastungen vorbeugen kannst

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Prophylaxe im Fitness-Training Fitness- und Kraftsport (Bodybuilding) ist keine Angelegenheit von kurzer Dauer. Wenn Du im Training eine sichtbare körperliche/alltagstaugliche Verbesserung erzielen möchtest, benötigst Du mehrere Monate (Jahre). Eine kurze Unterbrechung (Urlaub etc.) schadet diesem Prozess nicht. Wenn aber das Training aufgrund von Verletzungen für mehrere […]
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  • Buchrezension: High Speed Diät (HSD) von Fitness-Experts.de

    Von Markus R. | Benötigte Lesezeit: Minuten | Die High Speed Diät erfreut sich großer Beliebtheit in deutschen Landen. “Maximaler Fettverlust in kürzester Zeit” – so lautet das Ziel der meisten, die in eine Diät oder Definitionsphase starten. Zeitgleich ist es auch das Versprechen, was eine Vielzahl an Abnehmprogrammen ihren potentiellen Käufern versprechen. Um ein […]
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  • Die Wahrheit über High Fat Diäten: Mythos Vs. Fakt

    Von Brad Dieter | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Aus irgendeinem komischen Grund ist das Diät-Pendel im vergangenen Jahrzehnt wieder von Low Fat zu High Fat Diäten übergeschwungen. Mit dem Übergang auf fettreiche Diätformen wurden gleichzeitig viele Aussagen über ihren Nutzen getätigt – und warum sie das beste Werkzeug für den Fettabbau sein sollen. Lass […]
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