• Training & Funktion der Bauchmuskulatur – Teil 2 | Rückenbeschwerden & Rückenschmerzen durch Bauchtraining?

    Von Stefan Krause | Teil 1 (4 Mythen rund um Bauchfitness) findest du hier. Alle Muskeln brauchen Bewegung, also auch Deine Bauchmuskulatur. Sie sind wie alle anderen Muskeln auch – Anpassungsorgane! Sie „stellen“ sich immer so ein, wie Du Gebrauch von ihnen machst. Wenn Du Deine Bauchmuskulatur regelmäßig beübst, werden sie leistungsfähiger und stärker und […]
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  • Die artgerechte Ernährung des Menschen: Der feine Unterschied der Geschlechter – Teil 2

    Mit Vorwort von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | Es ist Sonntag und das bedeutet für euch, liebe Leser, dass es nun den Nachschlag in Sachen „artgerechter Ernährung“ gibt. Chris Eikelmeier, Urheber der Artikel-Reihe und Betreiber von StrengthFirst erläutert im zweiten Teil, welche kleinen (aber feinen) Unterschiede der Stoffwechsel der Geschlechter aufweist und […]
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  • Review: Taste Better Sirup von Taste Better im Test

    Markus R. | Benötigte Lesezeit: Minuten | Vor einigen Jahren noch eher selten, teuer und primär von Marken aus Übersee bekannt, gehören kalorienreduzierte bzw “kalorienfreie” Soßen mittlerweile zum Sortiment von nahezu jedem Supplementhersteller und erfreuen sich bei vielen, ganz besonders in der Diät, einer hohen Beliebtheit, da sich dank ihnen zahlreiche Möglichkeiten ergeben, kalorienärmere Desserts […]
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  • Review: Protein Water von Myprotein im Test

    Von Antonio De Pascali | Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Ein erfrischendes Soft-Getränk gönnt sich ab und an jeder sicherlich mal. Ob dies nun zuckerhaltig oder mit Süßstoff gesüßt wird: Für den Sportler der auf der Suche nach einer proteinreichen Erfrischung ist, gibt es vorgefertigte Proteinshakes. Diese haben allerdings nicht den Charakters eines Softdrinks sondern […]
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  • Review: Berserker von Ironmaxx im Test

    Von Antonio De Pascali | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Ob nach einem harten Arbeitstag, einer zu kurzen Nacht oder einfach, um zusätzlich Power zu haben – fast jeder Trainierende sucht ab und an nach einem ordentlichen Energieschub. Der Klassiker unter den Energielieferanten sind heutzutage klassische Energy-Drinks, welche allerdings – für ihre Wirkung – maßlos […]
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  • Review: Whey Hydrolysat von XXL Nutrition im Test

    Von Markus R. | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Ist das Whey-Konzentrat beim normalen Eisensportler schon quasi ein „Daily-Driver“, kann man ein Whey Hydrolysat schon als den Rolls-Royce unter den Proteinpulvern bezeichnen. Eine deutlich höhere Qualität (in Sachen Verdaulichkeit und Fett- & Kohlenhydratgehalt), aber meist auch dementsprechend teurer … und beim Normalo selten zu finden […]
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  • CHEAT-MODE: Das Changelog für v.1.2

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Nach der größeren CHEAT-MODE-Serie und dem entsprechenden Guide fehlt nur noch das Update auf Version 1.2. Klar, man hätte das Ganze auch gleich in den Guide implementieren können, doch um die Änderungen in einem nachvollziehbaren Rahmen darzustellen, dachte ich, es sei besser in step-by-step Manier die […]
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  • CHEAT-MODE Teil V: In depth Peri-Workout Nutrition

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Für all jene Leser die nun im fünften Teil den offiziellen CHEAT-MODE-Guide erwartet haben habe ich eine gute und eine schlechte Nachricht parat. Bevor ihr jetzt aber in Tränen ausbrecht, möchte ich schnell nachschieben, dass es nicht ganz so tragisch ist wie es anfänglich klingt. ;-) […]
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  • CHEAT-MODE Teil IV: In depth Paleo-Control Days

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 13 Minuten | Mit dem vierten Teil der [CHEAT-MODE]-Reihe biegen wir auch gleichzeitig auf die Zielgerade ein. In den früheren Installments haben wir uns mit dem Konzept hinter [CHEAT-MODE] auseinandergesetzt. Die nachfolgenden beiden Teile skizzierten die einzelnen Komponenten, auf denen diese Ernährungsstrategie aufbaut: Intermittent Fasting Lean Gains Style & […]
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  • CHEAT-MODE Teil III: In depth Fasting

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | Cheat-Mode. Zwei Level haben wir bereits gecleared und damit die Halbzeit erreicht, bevor wir uns dem Endboss stellen müssen. Während sich die herkömmlichen Videohelden mit Zauberpilzen und Unverwundbarkeitssternen rüsten, muss der wackere Eisenkrieger zu pragmatischeren Mitteln greifen – schließlich haben wir keine Extra- und Bonusleben. Doch […]
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