• Get Low: Wie viel Training ist notwendig, um Kraft und Muskelmasse zu erhalten?

    Von Bret Contreras | Benötigte Lesezet: 8 Minuten | Wir alle sind von Zeit zu Zeit sehr beschäftigt. Viele von fühlen sich zu manchen Zeiten des Jahres so, als würden sie in der Fülle der Arbeit untergehen. Normalerweise dient Krafttraining dazu, Stress zu reduzieren und unser Wohlbefinden zu erhöhen – aber in Zeiten, in denen wir […]
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  • Der 2,2g pro kg Mythos: Die optimale Proteinzufuhr bei Bodybuildern

    Von Menno Henselmans | 9 Minuten | Protein. Es ist des Bodybuilders Lieblings-Makronährstoff und das aus gutem Grund. Protein ist extrem essenziell, super-sättigend und atemberaubend anabol. Kurz gesagt: Protein ist einfach phänomenal…aber vermutlich konsumierst du viel zu viel davon. Wie auch bei den meisten anderen Mythen hat sich der Glaube darüber, dass man 2,2 Gramm […]
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  • Makronährstoffbedarf & Kalorienbedarf berechnen: Wie viel braucht der Körper?

    Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Egal ob dein Ziel darin besteht Gewicht (Körperfett) abzunehmen oder Muskulatur aufzubauen: Du solltest über deinen täglichen Kalorienbedarf im Bilde sein, um zu wissen, wie viel Energie (in Form von Kalorien) du essen darfst oder gar musst, um ein Kaloriendefizit oder einen Kalorienüberschuss zu erreichen – denn nur dann kannst […]
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  • 10 Gewohnheiten um deinen Schlaf noch heute zu verbessern

    Von Pascal Flor (ReviveStronger.com) | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Schlafentzug gleicht heutzutage einer Epidemie. In den letzten 8 Wochen war auch mein Schlaf eine absolute Katastrophe: ich bin jede Nacht aufgewacht! Zwar konnte ich gut einschlafen, aber durchschlafen war eine völlig andere Sache. Und wenn ich nachts aufgewacht bin, musste ich aufs Klo, nur […]
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  • Das Over Warm Up (OWU): Richtiges Aufwärmen vor dem Arbeitssatz

    Von Simon Wetzel | Benötigte Lesezeit: 15 Minuten | Kommt dir dieses Szenario bekannt vor? Man kommt ins Studio, beginnt damit sich aufzuwärmen und fängt mit den ersten Sätzen der ersten Übung des Tages an. Man nähert sich langsam seinem Arbeitsgewicht, steckt nach und nach Scheiben auf die Hantel und bereitet sich auch mental auf den […]
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  • Metal Health Rx: Juli Ausgabe 2019 ab sofort erhältlich!

    Benötigte Lesezeit: 2 Minuten | Vergangenes Wochenende, nämlich am Sonntag, den 18.08.2019, haben wir eine neue Ausgabe des Metal Health Rx Magazins released, die – wie immer – voller spannender und abwechslungsreicher Beiträge ist, die du als treuer Aesir Sports Leser und Kraftsportfan keinesfalls verpassen solltest! Lies’ weiter und erfahre, was dich in der Juli […]
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  • Metal Health Rx: August Ausgabe 2019 ab sofort erhältlich!

    Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | …es wurde ja auch langsam Zeit! Vorgestern wurde die neue Ausgabe des Magazins – die MHRx 08/2019 – released, die für Abonnenten und Leser nun zum Download bereit steht. Dies ist inzwischen das 20 Heft, was bedeutet, dass wir in Kürze das zweite Jahr Metal Health Rx vollhaben werden (wie […]
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  • Metal Health Rx: September Ausgabe 2019 ab sofort erhältlich!

    Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | …der Nachschub ist da! Und für den Fall, dass du bisher noch nicht dazu gekommen sein solltest, das Portal abzuchecken, sei dir an dieser Stelle verraten, dass eine neue Ausgabe – nämlich die MHRx 09/2019 – darauf wartet, von dir heruntergeladen zu werden! Lies’ weiter und erfahre, was dich in […]
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  • Metal Health Rx: Oktober Ausgabe 2019 ab sofort erhältlich!

    Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Ein Monat ohne eine neue Metal Health Rx Ausgabe ist für dich schier undenkbar? Dann ergeht es dir da wie uns. Und selbstverständlich musst du den November nicht ohne ein neues, brandaktuelles Heft zubringen. Lies’ weiter und erfahre, was dich in der Oktober Edition 2019 der Metal Health Rx erwartet. […]
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  • Metal Health Rx: November Ausgabe 2019 ab sofort erhältlich!

    Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Und während bereits dem (Pre-)Weihnachtsstress verfallen ist, nutzen wir die Gelegenheit, um dieses Jahr mit einem weiteren Meilenstein erfolgreich abzuschließen. Jeder, der uns kennt, weiß was das bedeutet: Es gibt eine neue Metal Health Rx Ausgabe! Lies’ weiter und erfahre, was dich in der November Edition 2019 der Metal Health […]
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