• Erdbeer-Biskuit Rolle | High Protein Dessert

    Heute gibt es wieder Foodporn vom Feinsten – und falls du auf der Suche nach einem proteinreichen Dessert bist, welches du dir zur Belohnung nach einem harten Arbeitstag mit anschließendem Workout gönnen kannst oder einfach nur eine gesündere Version der Biskuit-Rolle bist, dann ist das heutige High Protein Dessert für dich! Gönne dir ein Stück […]
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  • Süße Pizza Idee zum Frühstück | 400 Kilokalorien Mahlzeit

    Was gibt es bei dir heute zum Frühstück (bzw. als erste Mahlzeit des Tages)? Kein Bock mehr auf Haferflocken Porridge oder Spiegeleier? Wie wäre es dann mit einem innovativen Frühstücksrezept? Wieso probierst du nicht einfach mal unsere süße Pizza mit Schoko-Karamell-Creme aus? Die perfekte Abwechslung auf dem Frühstückstisch, die sich auch ideal als Snack für […]
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  • Couscous Salat mit Falafel | Gesunde Fitness Mahlzeit

    Für all diejenigen unter uns, die auch auf ihre tägliche Portion an Kohlenhydraten nicht verzichten möchten, haben wir heute ein ganz besonderes Gericht parat: Unseren Couscous Salat mit leckeren Falafel! Neben den Falafeln zaubern wir in diesem Rezept auch unsere eigene Joghurt-Soße, was bedeutet, dass diese Mahlzeit zu 100% aus natürlichen Zutaten (ohne Geschmacksverstärker und […]
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  • Spargel-Shrimps Suppe | Kalorienarmes Diät Rezept

    Diät – wer kennt es nicht, wenn der Hunger zum treuen Wegbegleiter wird? Suppen eignen sich für eine solche Phase ganz besonders, weil sie in der Regel kalorienarm sind und gut sättigen. Da macht auch unsere leckere Spargel-Shrimps Suppe keine Ausnahme! Falls du auf Meeresfrüchte stehst, dürfte dieses Rezept genau dein Ding sein! Spargel-Shrimps Suppe […]
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  • Einfache Kohlenhydrate Vs. Komplexe Kohlenhydrate: Macht es am Ende einen Unterschied?

    Einfache Kohlenhydrate Vs. Komplexe Kohlenhydrate: Macht es am Ende einen Unterschied? Kaum ein Makronährstoff ist so umstritten, wie Kohlenhydrate. Während einige gleich komplett auf sie verzichten (oder es zumindest versuchen), diskutieren andere Lager darüber, welche Art der Kohlenhydrate die Beste ist, wenn es darum geht die Körperzusammensetzung zu optimieren. Komplexe Kohlenhydrate genießen einen unglaublich positiven […]
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  • Back to Bodybuilding Basics #2: Zughilfen – Sinnvolles Equipment? Wer profitiert am stärksten?

    Back to Bodybuilding Basics #2: Zughilfen – Sinnvolles Equipment? Wer profitiert am stärksten? Wie auch der Gewichthebergürtel, so erfreuen sich Zughilfen unter Kraftsportlern und Trainierenden – insbesondere im Wettkampfsegment (z.B. Powerlifting) – großer Beliebtheit. Zughilfen sind zwar ein überaus nützliches Untensil im Werkzeugkasten des Kraftsports, aber man sollte sich gut überlegen, ob ihr Einsatz überhaupt […]
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  • Popeye Gainz Pfanne | Schnelles Fitness Rezept

    Was bei Popeye funktioniert hat, das sollte auch bei uns funktionieren. Mit der Popeye Gainz Pfanne bringst du nicht nur deinen Bizeps zum Wachsen. Ein schnelles Fitness Rezept, das dich nur geschmacklich überzeugen wird, sondern auch ausgezeichnete Nährwerte liefert. Probiere es aus! Popeye Gainz Pfanne | Schnelles Fitness Rezept Die Zutaten 125g Rindertatar oder mageres Hackfleisch 65g […]
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  • Post-Workout Nutrition detailliert erklärt | Optimal Muskeln aufbauen

    Post-Workout Nutrition detailliert erklärt | Optimal Muskeln aufbauen Dein Ziel besteht darin optimal Muskeln aufzubauen? Dann machst du dir sicher auch deine Gedanken zum Thema Post-Workout Nutrition. Auch wenn man eingestehen muss, dass sich das anabole Fenster weitaus langsamer schließt, als in der Vergangenheit angenommen wurde, so legt eine smarte Post-Workout Nutrition das Fundament für […]
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  • Hartnäckiges Körperfett (“Stubborn Fat”): Was ist das? Und wie wir man es los?

    Hartnäckiges Körperfett: Was ist das? Und wie wir man es los? Jeder, der sich schon mal in einer knallharten Diät & Abnehmkur befinden hat, der wird dieses Phänomen kennen: An bestimmten Körperstellen will das Fett partout nicht abschmelzen. In der Regel handelt es sich um die klassischen Problemzonen: Bauch (bei Männern) sowie Hüfte, Po und […]
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  • Einsteiger Trainingsguide für Frauen – Teil 1: Typische Fragen, Warm Up & Mobility

    Einsteiger Trainingsguide für Frauen – Teil 1: Typische Fragen, Warm Up & Mobility Langsam, aber sicher, spricht es sich auch in den Kreisen der Damen herum, dass Diäten ohne Sport bzw. nur in Kombination mit lockerem Cardiotraining nicht die gewünschten Ergebnisse in Sachen “knackiger Körper” liefert. Zwar finden immer mehr Frauen den Weg in den […]
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