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  • Post Workout Nutrition: Sind Gummibärchen eine gute Kohlenhydratquelle?

    Post Workout Nutrition: Sind Gummibärchen eine gute Kohlenhydratquelle? Viele Kraftathleten setzen in der Post-Workout Phase auf einen simplen Whey Shake mit Kohlenhydratquelle (z.B. Maltodextrin oder Dextrose) , um die Regenerations- und Aufbauphase einzuleiten (Stimulation der Proteinsynthese, Glykogenresynthese sowie ein Insulinpeak, der Cortisol-dämpfend wirkt und Nährstoffe in die Zellen schleust). Die Frage aller Fragen lautet nun: […]
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  • Der Beta-Alanin Guide: Wirkung, Einnahme & Dosierung

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  • Protein Smores Waffeln | High Protein Waffeln

    Rezepte für High Protein Waffeln gibt es viele, aber diese Protein Smores Waffeln stehen außer Konkurrenz und sind der perfekte Post-Workout Snack für all jene, die es gerne süß mögen! Mit knapp 26g Protein und 48g Kohlenhydraten (bei 8g Fett) ist der Muskelzuwachs mehr als gesichert – und das auf eine köstliche Art und Weise! […]
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  • Kirsch Brownies | High Protein Brownie Rezept

    Du kennst sicherlich viele Brownie-Rezepte, aber diese leckeren Kirsch Brownies hast du garantiert noch nicht probiert! Herrlich schokoladig, reich an Protein und mit einem Hauch von Sauerkirsche! Vorbereitung: 5-10 Minuten Backzeit: 35-40 Minuten Fertig in: < 60 Minuten Kirsch Brownies | High Protein Brownie Rezept Die Zutaten (für 1 Blech) Für den Kirsch Brownie Teig […]
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    Foodtracking & Ernährungsprotokolle: Die 6 häufigsten Fehler Wie sieht es bei dir mit Kalorienzählen und Ernährungsplanung aus? Wenn es dir so geht wie uns (und du dir ganz bestimmte Ziele in Sachen Optik und Leistung erreichen willst), dann wirst du früher oder später dazu gezwungen sein ein Gefühl für deine alltägliche Ernährung zu entwickeln. Wissen, […]
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  • Schoko Protein Muffins | Low Carb Snack

    Wenn dich der Heißhunger packt, dann hast du hoffentlich ein paar von diesen Leckerbissen auf Vorrat gebacken! Unsere Schoko Protein Muffins kommen gänzlich ohne Mehl aus und enthalten satte 8,5g Protein pro Stück (bei 6,5g Kohlenhydraten und 86 kcal). Ideal als kleines Dessert, um das Verlangen nach Süßem zu stillen oder auch perfekt für unterwegs. […]
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  • Gewichtsregulation & Körperfettkontrolle | Körpergewicht langfristig verändern

    Gewichtsregulation & Körperfettkontrolle | Körpergewicht langfristig verändern Nur die Wenigsten von uns haben es noch nicht versucht, doch die meisten scheitern daran: Die gezielte Veränderung des eigenen Körpergewichts in eine gewünschte Richtung. Die einen möchten das Gewicht reduzieren (also Abnehmen), während die anderen es erhöhen möchten (entweder weil sie sehr dünn sind oder Muskelaufbau betreiben […]
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