• Cholesterin – eine vergessene, anabole Substanz?

    Von Menno Henselmans | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Cholesterin ist ein kleines, fettartiges Molekül, dass angeblich unsere Arterien verstopft und uns umbringt. Aber ist Cholesterin wirklich unser Feind? Oder ist es vielleicht eher das Gegenteil, nämlich unser Freund? Cholesterin – eine vergessene, anabole Substanz? Artikelinhalte1 Cholesterin & deine Gainz: was die Wissenschaft sagt2 Wie […]
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  • “Protein Mixing” – Das Rezept für den ultimativen Protein Shake

    Von Adel Moussa | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Konzentrat, Isolat, Hydrosylat… je reiner desto besser, das scheint das Kredo in Sachen Protein Supplemente zu sein, doch wer sich ein wenig genauer mit der derzeitigen Studienlage beschäftigt wird schnell sehen: Der perfekte Protein Shake besteht aus mehr als nur einer Proteinquelle. “Protein Mixing” heißt das Rezept […]
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  • Mehr bringt Mehr? | Das Trainingsvolumen als Wachstumsfaktor

    Von Greg Nuckols | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Wenn du nur eine Sache über Trainingsplanung verstehen solltest, dann ist es diese: Der beste Weg, um weiterhin Fortschritt zu gewährleisten, ist mehr zu machen. Es ist zwar ganz sicher nicht der EINZIGE Weg – Dinge, wie die Übungsauswahl, Intensität, Frequenz und Periodisierung spielen alle eine […]
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  • Clean Eating: Ist es Unsinn? Eine alternative Sichtweise

    Von Andy Morgan | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Beinahe täglich ertappe ich mich dabei, JC Deen’s Artikel “Clean Eating ist ein Betrug; warum du damit aufhören musst“ (frei übersetzt) zu verlinken. Meiner Meinung nach ist er ein Must-Read für jeden, der in Versuchung ist und gleichzeitig Angst davor hat, den New Yorker Käsekuchen im […]
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  • Der Doggcrapp (DC) Guide: Dante’s Inferno

    Benötigte Lesezeit: 18 Minuten | Doggcrapp – der Name klingt ohne Zweifel lustig, doch wer einmal nach diesem System trainiert hat, dem dürfte mit Sicherheit das Lachen sehr schnell vergehen. Urheber Dante Trudel ahnte seinerzeit noch nicht, dass seine Konzeption eine derartige Welle in der Internet-Community schlägt. Wie? Internet? Community? Ja richtig gelesen. Während die […]
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  • Hartnäckiges Fettgewebe: Was es ist und wie man es los wird

    Von Philipp Rauscher | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Artikelinhalte0.1 Zwischen „schlank“ und „ripped“ – das hartnäckige Fettgewebe!0.2 Die unterschiedlichen Arten des Körperfettes1 Hartnäckiges Fettgewebe: Was es ist und wie man es los wird1.1 Das hartnäckige Fettgewebe1.2 Hartnäckiges Fett beseitigen: How to? Ein 4-Punkte-Plan!1.3 Abschließende Worte & Zusammenfassung Zwischen „schlank“ und „ripped“ – das hartnäckige […]
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  • Die Wissenschaft hinter Steroiden: Physiologie & Psychologie

    Von Greg Nuckols | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Steroide sind in unserer Kultur ein Tabuthema. Der Besitz wird weltweit in vielen Ländern streng kontrolliert – auch in Deutschland. Das heißt, es ist illegal sie ohne entsprechendes Rezept zu besitzen und auch illegal sie zu vertreiben, sofern du kein Arzt bist. Zusätzlich dazu sind sie […]
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  • Rhodiola Rosea (Rosenwurz) – Adaptogen & Stresskiller

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 19 Minuten | Von Stress geplagt sind wir heutzutage nahezu alle. Früher war das Leben noch einfacher und Stress gab es nur, wenn „die Kacke am dampfen“ war (auf der Jagd, auf der Flucht) oder wenn man(n) mal wieder ohne Beute in die heimische Höhle zurückkehrte und die Höhlenfrau […]
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  • Leptin: Stoffwechselsteuerung & Schlankheit

    Von John Meadows & Bill Willis | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Leptin –  Ihr habt wahrscheinlich schon einmal gehört wie es jemand erwähnt hat, aber seid euch nicht wirklich sicher, was es ist. Ich erinnere mich noch, wie ich zum ersten Mal hörte wie ein Bodybuildingcoach erwähnte, dass die Steuerung des Leptins entscheidend ist […]
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  • Intermittent Fasting: Wirkt sich das Essen am späten Abend positiv auf Fettverlust und Gesundheit aus?

    Von Martin Berkhan | Benötigte Lesezeit: 16 Minuten | Okay, was lange währt, währt endlich gut. Frisch aus der Übersetzungspresse folgt nun der aktuelle Artikel aus Martin Berkhans Intermittent-Fasting Schmiede. Dieser beschäftigt sich mit der allseits bekannten Crux, der wir uns jeden Abend auf Neue stellen müssen: Essen oder doch nicht essen…? Viel Spaß mit […]
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