• Muskelaufbau und Entzündungen: Ein notwendiges Übel?

    Von Sebastian Chinta | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Vor Lebensmitteln zu warnen ist heutzutage gang und gäbe: Der Vegetarier wirft Otto Normalverbraucher vor, durch seinen Fisch- und Fleischkonsum die Umwelt zu belasten und fahrlässig mit dem Leben von Tieren umzugehen. Der Veganer tätschelt liebevoll den Vegetarier und fragt ihn, wieso er nicht so konsequent sei […]
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  • Lokale Wachstumsfaktoren: Lohnt es sich sie zu beeinflussen?

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Das Verständnis der Effekte fundamentaler Hormone auf den menschlichen Körper dürften unter Leistungssportlern (und hoffentlich mittlerweile auch unter optisch-orientieren Trainees) zumindest oberflächlich bereits weitgehend vorhanden sein. Testosteron führt zu Muskelaufbau, Insulin zur Nährstoffspeicherung, Glukagon und Adrenalin zur Ausschüttung von Nährstoffen, Kortisol auch (zusätzlich zu dessen Wirkung auf […]
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  • Der HFT-Guide: Muskelaufbau & Fettabbau in Rekordzeit

    Von Philipp Lehman | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten Wir Athleten sind schon ein seltsames Völkchen. Wir verbringen mehr Zeit mit der Suche nach dem perfekten System und dem Aneignen von immer mehr Wissen über Training, als mit dem Training selbst  – getrieben vom Entdeckergeist und  dem Drang, uns das Leben mit einem noch ausgefeilteren Trainingsprogramm […]
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  • EMG optimiertes Krafttraining: Die besten Übungen für eine breite Brust

    Von Adel Moussa | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Eines vorweg: Gute EMG Daten, d.h. hohe Spannungsabfälle, die man mittels Elektroden – während der Übungsausführung – an den Muskeln messen kann, sind kein Garant für maximale Muskelzuwächse. Dafür spielen in Sachen Hypertrophie schlichtweg zu viele Faktoren eine Rolle. Vor diesem Hintergrund ist es auch nicht […]
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  • Metal Health Rx: August Ausgabe 2020 ab sofort erhältlich!

    Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Es ist mal wieder soweit und wir dürfen allen treuen (und neuen) Lesern ein druckfrisches Magazin aus dem Hause Metal Health Rx präsentieren – erfahre in diesem Beitrag mehr über den Inhalt der 08/2020 Ausgabe! Lies’ weiter und erfahre, was dich in der August Edition 2020 der Metal Health Rx […]
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  • Metal Health Rx: Juli Ausgabe 2020 ab sofort erhältlich!

    Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Es ist mal wieder soweit und wir dürfen allen treuen (und neuen) Lesern ein druckfrisches Magazin aus dem Hause Metal Health Rx präsentieren – erfahre in diesem Beitrag mehr über den Inhalt der 07/2020 Ausgabe! Lies’ weiter und erfahre, was dich in der Juli Edition 2020 der Metal Health Rx […]
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  • Gutes Fitnessstudio: 6 Dinge, die dein Gym haben muss

    Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Schon ironisch, dass der Ort, zu dem du gehst um in Form zu kommen, vielleicht das größte Hindernis für genau dieses Vorhaben ist. Seit Arnold Schwarzenegger im Jahr 1962 zum ersten Mal einen Schweißtropfen in einem Fitnessstudio vergossen hat, haben sich diese im Laufe der Zeit enorm verändert. Heutzutage interessiert […]
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  • Tapering & Peaking | Was ist es und wie funktioniert es?

    Von Brandon Roberts & Greg Nuckols | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Das sogenannte „Tapering“ ist eines der am häufigsten übersehenen Aspekte im Training. Diejenigen, die ihre Kraft steigern oder ihre Optik verbessern möchten, greifen selten auf diese Methode zurück, weil sie entweder a) denken, es sei nicht von Relevanz oder b) nicht wissen, wie […]
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  • Steigere deine Produktivität: Der unbequemste Stuhl im Raum

    Von John Romaniello | Oftmals sieht man Bilder von Selbstständigen, die in einer bequemen Position arbeiten – oder zumindest sieht es so aus, als würden sie das tun. Du weißt schon … in dieser einen Pose, wo sie mit ausgestreckten Beinen auf einer Couch sitzen, während sich der Laptop in ihrem Schoß befindet, sie darauf […]
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  • Fruktose: Das Begräbnis des Bösewichts

    Von Brad Dieter | Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | Der Verzehr von Obst – selbst 4-5 Portionen am Tag – trägt nicht zur Fettleibigkeit oder erhöhten Blutfettwerten bei. Es scheint weiterhin, dass moderater Verzehr von Fruktose als zugesetztes Süßungsmittel kein großes Risiko birgt. Sich nur von Mountain Dew zu ernähren oder mehr als 150g Maissirup […]
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