• Metal Health Rx: Mai Ausgabe 2020 ab sofort erhältlich!

    Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Jeden Monat eine neue Ausgabe mit brandaktuellen Antworten auf die Fragen, die dir schon die ganze Zeit im Geist herumspuken – wir haben ein neues Heft der Metal Health Rx released. Lies’ weiter und erfahre, was dich in der Mai Edition 2020 der Metal Health Rx erwartet (oder check’ den […]
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  • F.A.Q. #2: Ist Diät-Limo schlecht für dich und deine Gesundheit?

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Ah, du geliebte Diet Coke, Light Fanta und Sugarfree Red Bull…Gehört ihr auch zu jener Personengruppe, die den gesunden Lifestyle lieben und leben, sich aber diese eine kleine Sünde in ihrem Leben nicht versagen möchten (oder können)? Ist auch für dich der Konsum von Getränken, die […]
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  • Was uns EMG Messungen über Hypertrophie & Muskelwachstum sagen

    Von Dan Ogborn (Strengtheory.com) | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | In den letzten paar Jahren hat sich die Datenlage darüber, ob niedrige Intensitäten im Training ebenso wie schwere Gewichte zum Muskelaufbau führen können (vorausgesetzt, die Sätze werden bis zum Muskelversagen ausgeführt), enorm verdichtet. Immer mehr Studien, sowohl an trainierten als auch an untrainierten Probanden, betrachten […]
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  • Das Konzept der Körperkomposition: Wofür steht es überhaupt?

    Von Lyle McDonald | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Immer mehr Leute begreifen das Konzept der Körperkomposition (auch „Körperzusammensetzung“) und inwiefern sich dieses von einem Ansatz unterscheidet, bei dem man sich nur auf eine Veränderung des Körpergewichts konzentriert. Dennoch führt es mehr als oft zu einer Verwirrung, so dass sich zahlreiche Personen Fragen: Wofür steht […]
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  • Kakao (Epicatechin) als Myostatinblocker? | Studien-Review

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Gönnst du dir ab und zu mal ein wenig Kakao? Nein, ich rede hier nicht von der zuckerverseuchten Schokoladenpampe, die du im Supermarkt neben anderen Instant Heißgetränken findest (jene, auf die Kinder so stehen), sondern vom echten (und reinen) Kakao, wie man ihn z.B. in der […]
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  • 10 Abnehmtipps, die dir dein (Diät-)Leben einfacher machen werden

    Von Myolean Fitness | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Über gute, vernünftige und wissenschaftlich basierte Abnehmtipps stolpert man dieser Tage äußerst selten. Und wo du auch hinsiehst, erblickst du diese Werbebanner, die dir „von diesem einen Trick“ berichten möchten, „der dir beim Abnehmen hilft.“ Diese beinhalten vielfach mysteriöse Wunder-Supplemente oder falsche Versprechungen von schnellen und […]
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  • Putenbrust mit Spinatfüllung | Gesunde Hauptmahlzeit

    Von Stefan Löffler | Statt die Putenbrust einfach nur langweilig zu braten, solltest du es mal mit dieses extravaganteren Version probieren und dem Geflügel ein besonderes Ende geben: Mit dieser leckeren Spinatfüllig schmeckt das ansonsten fade Hähnchen gleich um Welten besser! Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: 30 Minuten Fertig in: 35 Minuten Putenbrust mit Spinatfüllung | […]
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  • Intermittent Fasting: Die Top 10 Fasten-Mythen entlarvt

    Von Martin Berkhan | Benötigte Lesezeit: 28 Minuten | …oder auch “Die Top 10 Diät-Mythen entlarvt“. Das hätte fast genauso gut gepasst. Okay, rückblickend glaube ich, dass der Titel ohnehin verkorkst. Es gibt viele Mythen, die nur im Zusammenhang mit dem Intermittent Fasting aufzutauchen (Mahlzeitenfrequenz, Auslassen des Frühstücks, etc.). Nun, wir leben und wir lernen.  Jeder, […]
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  • Iss‘ Kohlenhydrate, verbrenn‘ mehr Fett | Studien Review

    Von Adel Moussa | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Dieser Titel wird vermutlich von Gary Taubes Anhängern als Grässlichkeit empfunden: „Eine kohlenhydratreiche Ernährung [High-CHO] erhöht den Sauerstoffverbrauch nach einer supramaximalen Trainingseinheit“ (Ferreira et al, 2016) – so lautet der Titel einer brasilianischen Studie, die im Brazilian Journal of Medical and Biological Research veröffentlicht wurde. Schließlich hat […]
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  • Apple Cheesecake | Protein Kuchen Rezept

    Von Stefan Löffler | Käsekuchen: Wer kann davon eigentlich schon jemals genug bekommen? Eine etwas andere Version des Klassikers setzt auf Äpfel, die für eine leckere säuerlicher Fruchtnote sorgen. Ein wahrer Genuss! Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: 45 Minuten Fertig in: 50 Minuten Apple Cheesecake | Protein Kuchen Rezept Die Zutaten (ergibt 10 Kuchenstücke) 3 süße […]
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