• Das Kreuzhebe-Manifest #2: Die 17 häufigsten Fehler beim Kreuzheben

    Von Dr. Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Die 17 häufigsten Fehler beim Kreuzheben Die gängigsten Fehler …beim Kreuzheben, die jedoch von Anfang an zu vermeiden sind: 1. Ein unsauberer Stand Die Füße sollten symmetrisch ausgerichtet sein, damit der Körper auch symmetrisch arbeiten kann. Wie breit man steht und wie sehr dabei die Fußspitzen […]
    • von
    • 8174
    • 3
  • Krafttraining im Kindes- und Jugendalter

    Von Dr. Christian Zippel / Steffen Lülf | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Der nächste Gastbeitrag stammt aus der Feder des angehenden Sportwissenschaftlers Steffen Lülf aus Kölle, der nicht nur sein Fachwissen an der Deutschen Sporthochschule vor Ort stärkt, sondern ebenso ambitioniert auch die Entwicklung seines Körper voran bringt. Als Bürger einer Gesellschaft – unserer Gesellschaft […]
    • von
    • 4043
    • 2
  • Was ist Luxus? Und wie definiert man ihn?

    Von Dr. Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Was ist Luxus? Und wie definiert man ihn? Luxus ist… …wenn man sich des Abends in das eigene, warme Bettchen kuscheln darf! Wenn man in der abgeschiedenen Sphäre des Privaten friedlich in Morpheus Reich eintauchen darf. Wenn man dies in den eigenen vier Wänden, in Sicherheit […]
    • von
    • 2726
    • 1
  • Gewichtheber-Training für Nicht-Gewichtheber

    Von Frederic Hellmann | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten |  Durch die „Crossfit-Revolution“ und andere Entwicklungen gibt es immer mehr Kraftsportler, die sich am Olympischen Gewichtheben versuchen. Der Nutzen, den man aus einer solchen Ergänzung zu seinem sonstigen Krafttraining gewinnen kann, ist nicht von der Hand zu weisen. Schnellkraft und Koordination – die zwei Hauptkomponenten, die man […]
    • von
    • 9382
    • 0
  • Die 10 Weisheiten von Mahatma Gandhi

    Von Dr. Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten |  Die 10 Weisheiten von Mahatma Gandhi… aufbereitet für Athleten – und garantiert nicht nur etwas, dass man sich zu Herzen nehmen sollte, weil demnächst ein neues Jahr bevorsteht! Die 10 Weisheiten von Mahatma Gandhi 1. Verändere Dich …und Du veränderst die Welt. Milliarden von Menschen wuseln […]
    • von
    • 11102
    • 2
  • Fortbildung zum Erschöpfungs-Manager

    Von Dr. Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | „Training bis zum Versagen ist dermaßen überholt, dass ich es nicht einmal mehr ertragen kann, darüber zu diskutieren. Versagenstraining führt zu exzessiver ZNS-Erschöpfung. Erfolgreiches Training (jeder Art) dreht sich um Erschöpfungs-Management. Deshalb sollte jede Methode, die exzessive Erschöpfung hervorruft, vermieden werden.“ – Chad Waterbury Herzlich […]
    • von
    • 3146
    • 5
  • Die Frontkniebeuge: Sinn & Zweck, sowie 6 wichtige Tipps zur Ausführung

    Von Dr. Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Schwer zu beugen ist essentiell für die Entwicklung eines starken, muskulösen und gesunden Körpers. ‘Gesund’ nicht im Sinne einer fragilen Gesundheit, die nur momentan frei von Beschwerden ist, sondern im Sinne einer robusten, widerstandsfähigen Gesundheit, die von nichts so schnell ins Wanken gebracht werden kann. […]
    • von
    • 8938
    • 0
  • Die Wahrheit über Muskelaufbau & Fitnesstraining

     Von Dr. Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Ach, wie ich sie satt habe, diese Core-Typen. Die sind auch nicht besser als Kraftdreikämpfer oder Strongmen. Den ganzen Tag mit Kettlebells oder schweren Hanteln trainieren, aber entweder sehen die Jungs nach nichts aus oder sie sind viel zu fett. Und diese Bodybuilder können auch […]
    • von
    • 6437
    • 10
  • Das Kreuzhebe-Manifest #1: §1 Die Würde des Hebens ist unantastbar!

    Von Dr. Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten |  Seit den die „Der Wille zur Kraft“-Kategorie hier auf AesirSports besteht, wurden bereits über 40 Artikel in die Welt gesät. Doch kein einziger davon beschäftigte sich mit dem Heben des eigenen Kreuzes. Das lag nicht darin begründet, dass ich es nicht wertschätzen würde. Die Wahrheit […]
    • von
    • 5140
    • 2
  • Unbeugsam ist nur der Wille – Die Kunst des Krieges für Bodybuilder und Kraftsportler

    Von Dr. Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 17 Minuten | „Die Kniebeuge ist ein großartiges Wachstumsstimulans – nicht nur für die Beine, sondern auch für alle anderen Körperpartien. Wenn ich ins Gefängnis müsste und mir nur an drei Tagen in der Woche jeweils eine halbe Stunde Krafttraining gestattet wäre – ich würde allein Kniebeugen trainieren. […]
    • von
    • 5840
    • 8