• Überbackene Süßkartoffel

    Von Stefan Löffler | Dieses Rezept ist so einfach, wie lecker und garantiert eine Variante der Süßkartoffel, die du so noch nicht probiert hast. Dieses Rezept ist nicht nur etwas für Puristen. Ergänze nach Belieben mit weiteren Proteinquellen, z.B. einem Steak o.ä. um eine reichhaltige Mahlzeit zu bekommen. Vorbereitung: 50 Minuten Koch-/Backzeit: 20 Minuten Fertig […]
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  • 4 Ernährungsprioritäten, die dich zum Erfolg führen

    Von Brad Dieter | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Das Internet ist voll von Ernährungsratgebern. Zugegeben, auch wir steuern unseren Beitrag dazu bei – doch wir hoffen, dass sich unsere Arbeit irgendwo von der Masse abhebt und durch das Gewirr an Bulls#$@ hindurch dringt, welches heutzutage nur allzu häufig verbreitet wird. Und ich möchte die […]
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  • Bringt eine Low Carb Diät das Hormonprofil der Frau durcheinander?

    Benötigte Lesezeit: 2 Minuten | Low Carb Diäten gehören mit großem Abstand zu den beliebtesten Diätformen, was vermutlich der Tatsache zu verdanken ist, dass sie einen sehr raschen Erfolg auf der Waage zeigen (Stichwort: Wasserverlust). Die schnelle Reduktion des Gewichts stellt nicht nur einen elementaren Motivationsfaktor dar, sondern bestärkt auch viele Menschen darin zu glauben, […]
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  • Gefüllte Teigtaschen mit Hähnchen | Snack 2 Go Rezept

    Von Stefan Löffler | Wie wäre es mit einem leckeren Snack im Stile einer Pizza…nur für untergwes?! Dieses „Snack 2 Go“ Rezept, unsere gefüllten Teigtaschen mit Hähnchen (oder auch etwas anderem – je nachdem, wie es dir beliebt) sind ideal zum Snacken und bei „Zeitmangel“. Das perfekte Fingerfood wenn es mal wieder schnell gehen muss! […]
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  • EMS Training (Elektromyostimulation): Wie sinnvoll & wirksam ist es wirklich?

    Von Anna Kemper | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten |  EMS Training, auch bekannt als Elektromyostimulation, wird schon lange in der Medizin und der Physiotherapie verwendet. Seit einiger Zeit erfährt sogenanntes EMS Training auch immer mehr Popularität im Bereich des Fitnesstrainings. Vor allem Bewegungsmuffeln wird durch EMS Training großer Erfolg mit sehr geringem Zeitaufwand versprochen: Bereits […]
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  • Gewichthebergürtel: Alles, was du darüber wissen musst

    Von David Dellanave (RomanFitnessSystems.com) | Wenn du lange genug Kniebeugen und Kreuzheben ausführst, wirst du dich an einem bestimmten Punkt zwei Dinge fragen: Sollte ich Handschuhe tragen und Wann sollte ich einen Gürtel benutzen? Glücklicherweise ist die Antwort auf die erstgenannte Frage einfach: Tu was immer du willst, doch das Tragen von Handschuhen wird dir […]
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  • 2 Wochen Trainingspause (Deload) = Kein Kraft- & Muskelmasseverlust | Studien Review

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | In Sachen Kraftsport, Muskelaufbau und Bodybuilding findet man in der Regel zwei Extrema: Diejenigen, die gerne mal eine Einheit (mehr) sausen lassen (und sich dann wundern, wieso sie keine Fortschritte machen) und diejenigen, die wie Berserker ranklotzen und sich bzw. ihrem Körper keine Ruhe gönnen. Beide […]
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  • Das Gluten-Manifest: Die Wahrheit über Gluten & Zöliakie

    Von Brad Dieter & Sérgio Fontinhas | Benötigte Lesezeit: 20 Minuten | Kurzgefasst: Der rapide Anstieg von Leuten, die sich glutenfrei ernähren, stimmt nicht mit der Zahl an Personen überein, die tatsächlich an einer Zöliakie leiden. Gluten („Klebereiweiß“) wird von den Bakterien in deinem Verdauungstrakt verstoffwechselt – und die Art und Anzahl deiner Bakterien hat […]
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  • Low Carb Vanille Eis (ohne Eismaschine)

    Von Marie | Gerade im Sommer hat doch jeder mal Lust auf ein leckeres Eis. Allerdings hat das Eis aus dem Supermarkt oder der Eisdielen viel Zucker. Warum dann nicht einfach selbst machen? Das Eis hat hier 3,7g Kohlenhydrate auf 100g und schmeckt wirklich wie ganz normales Vanilleeis aus der Eisdiele. Ausprobieren lohnt sich. ;) […]
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  • Kniebeugen und Kreuzheben verbreitern NICHT deine Taille

    Von Bret Contreras | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Vorwort: Da dieses Thema in verschiedenen Fitnesskreisen sehr heiß diskutiert wird, habe ich mich entschieden, meinen Artikel mit anekdotischer Evidenz in Form von Fotos aufzustocken. Ich bin ja nicht nur irgendein geeky Sessel-Experte, sondern auch ein Personal Trainer mit 19 Jahren professioneller Erfahrung. Im Laufe des […]
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