• Gelenke & Gelenkgesundheit: Wie du Verletzungen und Überlastungen vorbeugen kannst

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Artikelinhalte0.1 Prophylaxe im Fitness-Training1 Gelenke & Gelenkgesundheit: Wie Du Verletzungen und Überbelastungen Deiner Gelenkstrukturen und ihrer umgebenen Gewebe vorbeugen kannst1.1 Die Gelenke1.2 Der Gelenkknorpel1.3 Die Sehnen, Bänder und  Faszien1.4 Vielschichtige Aufbaureize durch vollständige Bewegungsabläufe1.5 Training und Gelenkstabilisierung1.6 Besserer Schutz in den Gelenkendstellungen1.7 Gelenkverschleiß vorbeugen1.8 Mechanische Ursachen1.9 […]
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  • Buchrezension: High Speed Diät (HSD) von Fitness-Experts.de

    Von Markus R. | Benötigte Lesezeit: Minuten | Die High Speed Diät erfreut sich großer Beliebtheit in deutschen Landen. “Maximaler Fettverlust in kürzester Zeit” – so lautet das Ziel der meisten, die in eine Diät oder Definitionsphase starten. Zeitgleich ist es auch das Versprechen, was eine Vielzahl an Abnehmprogrammen ihren potentiellen Käufern versprechen. Um ein […]
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  • Willenskraft trainieren: 5 Methoden zum Aufbau von (mehr) Disziplin

    Von Martin Krowicki (SchnellEinfachGesund.de) | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Willst du endlich deine eigenen Grenzen sprengen? Möchtest du deine eigenen Rekorde brechen? Wenn du bisher vor scheinbar unüberwindbaren Mauern stehst, dann liegt es nicht unmittelbar an deinen körperlichen Fähigkeiten – es ist deine Willensstärke! Hast du schon mal erfolgreichen Sportlern vor ihren Wettkämpfen ins […]
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  • Insulin: 4 Mythen, die dem Speicherhormon einen schlechten Ruf eingebracht haben

    Von James Krieger | Benötigte Lesezeit: 14  Minuten | Erst vor wenigen Wochen haben wir eine ganze Reihe an Artikeln gebracht, welche die Wirkung von Insulin in ein etwas anderes Licht gerückt haben – angefangen mit der zweiteiligen Reihe zur Insulinsensitivität (und wie man sie herstellt – Teil 1 / Teil 2) über das Phänomen […]
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  • Was uns der Marshmallow-Test von Walter Mischel über Selbstkontrolle verrät

    Von Martin Berkhan | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Was unterscheidet die Erfolgreichen von denjenigen, die in ihrem Unterfangen scheitern? Ehrgeiz? Leistungsbereitschaft? Oder ist es vielmehr die freie Zeit, die einem zur Verfügung steht, um alles minutiös planen zu können? Ein perfekt ausgetüftelter Ernährungsplan gekoppelt an ein straffes Trainingsprogramm muss zwangsweise zu besseren Erfolgen führen, […]
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  • Protein Speckbrot | High Carb Gericht

    Von Stefan Löffler | Du hast vor Kohlenhydraten keine Angst und befindest dich in der Aufbauphase? Perfekt! Mit diesem Protein Speckbrot bekommst du nicht nur satte 107g Protein, sondern auch die entsprechende Portion ans (Post-Workout) Carbs – natürlich aus hochwertigen Zutaten. Dieses Protein Speckbrot ist frei von Konservierungsstoffen, ideal für unterwegs oder wenn es beim […]
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  • Aesir Sports Mobility Serie – Teil 1: Mobilitäts-Training – Wozu überhaupt?

    Aesir Sports Mobility Serie – Teil 1: Mobilitäts-Training – Wozu überhaupt?  Hand aufs Herz: Hast DU dich schon mal mit dem Thema “Mobility” beschäftigt? Weißt du, was sich dahinter verbirgt? Bei vielen Sportlern und Athleten ist es so, dass sich nur die wenigsten mit Mobilitätstraining auseinandersetzen. Keine Zeit, keine Lust – das sind die häufigsten […]
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  • Wie viele Kalorien solltest du bei einem Deload zuführen?

    Von Steve Hall | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Aaaaaargh – es ist an der Zeit für einen kleinen Deload! Du bist total im Arsch und erschöpft… Leichtere Gewichte. Kürzere Workouts. Aber hey: Du weißt, es muss getan werden und schlussendlich sind Deload ein fester Bestandteil eines jeden erfolgreichen Trainingsprogramms. Doch wie steht es mit […]
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  • Muskelaufbau und Entzündungen: Ein notwendiges Übel?

    Von Sebastian Chinta | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Vor Lebensmitteln zu warnen ist heutzutage gang und gäbe: Der Vegetarier wirft Otto Normalverbraucher vor, durch seinen Fisch- und Fleischkonsum die Umwelt zu belasten und fahrlässig mit dem Leben von Tieren umzugehen. Der Veganer tätschelt liebevoll den Vegetarier und fragt ihn, wieso er nicht so konsequent sei […]
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  • Lokale Wachstumsfaktoren: Lohnt es sich sie zu beeinflussen?

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Das Verständnis der Effekte fundamentaler Hormone auf den menschlichen Körper dürften unter Leistungssportlern (und hoffentlich mittlerweile auch unter optisch-orientieren Trainees) zumindest oberflächlich bereits weitgehend vorhanden sein. Testosteron führt zu Muskelaufbau, Insulin zur Nährstoffspeicherung, Glukagon und Adrenalin zur Ausschüttung von Nährstoffen, Kortisol auch (zusätzlich zu dessen Wirkung auf […]
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