• Kräuter & Gewürze – Und ihre erstaunlichen Auswirkungen auf unsere Gesundheit

    Von Anna Kemper | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Kräuter und Gewürze als Bestandteil unserer täglichen Nahrung, werden hier zu Lande häufig immer noch sehr stiefmütterlich behandelt. Während in vielen Ländern täglich tief in den Gewürztopf gegriffen wird, fällt bei uns die Auswahl in vielen Gewürzregalen meist ziemlich bescheiden aus – von den alltäglichen Klassikern, Salz […]
    • von
    • 4934
    • 3
  • 5 Mahlzeiten-Timing Mythen entlarvt

    Von Steve Hall | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Nur allzu oft kommt es vor, dass man eine grobe Idee davon hat, wie etwas funktioniert. Ohne zu hinterfragen, geht man davon aus, dass diese Annahmen der Wahrheit entsprechen, so dass man sie gar nicht erst nachprüft. Viele solcher allgemein akzeptierter Wahrheiten aus dem Bereich Training […]
    • von
    • 2386
    • 0
  • Darmgesundheit & Immunabwehr: Wie chronischer Stress deiner Gesundheit (und Darmflora) schadet

    Von Hendrik Ortmann | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten |  Eine Woche Auszeit wegen einer Erkältung. Gezwungenermaßen auch eine Trainingsauszeit. Solche Momente erlebt jeder, manche sogar mehrmals pro Jahr.  Tipps, wie man sich gegen Infekte schützt, gibt es viele. Grippeimpfung, gesunde Ernährung, viel Obst und Gemüse, Sport und vieles mehr wird in zahlreichen Ratgebern zuhauf beschrieben […]
    • von
    • 4821
    • 1
  • Der Cheat Mode Guide | Mehr Muskeln, weniger Fett

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 55 Minuten | Der unten angeführte CHEAT MODE Guide geht alle Stationen des Tages step-by-step durch, fasst noch einmal die wichtigsten Unterpunkte zusammen und erläutert einzelne Abschnitte in den jeweiligen “In Depth” Sektionen en Detail. Darüber hinaus werden noch ein paar Randbemerkungen in Sachen Fruktose- & Fettkonsum in der Post-Workout-Phase […]
    • von
    • 23388
    • 4
  • Anzahl der Klimmzüge steigern: So verbesserst du deine Leistung

    Von Bret Contreras | Benötigte Lesezeit: 13 Minuten | Du willst also mehr Klimmzüge schaffen? Vielleicht kann ich dir dabei behilflich sein. Viele Wege führen nach Rom, deswegen werde ich hier einige der populärsten Methoden und Techniken vorstellen, die von Trainern und Trainees angewandt werden, um das Kinn besser über die Stange zu bekommen – […]
    • von
    • 11713
    • 0
  • Süßstoffe: Sind sie nun gesund oder ungesund? Über Aspartam & Co.

    Von Christian Kirchhoff | Benötigte Lesezeit: 16 Minuten | Süßstoff kennt heutzutage vermutlich jeder von uns. Dieser Sammelbegriff fasst eine Vielzahl an Stoffen zusammen, die wir anstelle von herkömmlichem Haushaltszucker in Getränke und Speisen packen, um deren Geschmack und Süßkraft zu beeinflussen. Das heißt: Es gibt nicht nur den einen Süßstoff, sondern ganz viele – sei […]
    • von
    • 6162
    • 1
  • Super Sprint Workout: Ein Guide, um schneller zu werden, als eine Gewehrkugel

    Von John Romaniello | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Du hast nach einem Sprint Workout gesucht und ein Super Sprint Workout gefunden! Wenn du jemals etwas über Athletik-Training gelesen hast, dann wirst du vermutlich auch den Leitspruch „Speed kills“ gehört haben. Und es stimmt. Im Sport, der Domäne unserer eigenen Marke von Superhelden, ist es […]
    • von
    • 12672
    • 0
  • 3 populäre Ernährungsmythen entkräftet | Kohlenhydrat Timing, BCAAs & Fettverbrennung

    Von Brad Dieter | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | In den Weiten des Internets schwirrt ein riesiger Haufen von Fehlinformationen herum. Manche von ihnen sind böswillig, manche kommen aus der Bro-Science-Ecke (kein Hate, Bro-Science hat uns einiges gelehrt) und manche sind einfach nur das Resultat aus Fehlinterpretationen von wissenschaftlichen Daten und schlecht designten Studien. Nimm […]
    • von
    • 2559
    • 0
  • Stark in der Kniebeuge: Voraussetzungen & 5 wertvolle Nebenübungen für mehr Squat-Power

    Von Simon Wetzel | Benötigte Lesezeit: 19 Minuten | Die Kniebeuge. Eine der fundamentalsten Bewegungsmuster des Menschen. Seit eh und je müssen wir uns bücken, in die Hocke gehen und wieder aufstehen. Auch wenn diese Anforderung im heutigen Zeitalter, zumindest im Alltag, drastisch abgenommen hat, im Sport ist sie noch immer von großer Bedeutung. Für […]
    • von
    • 19715
    • 0
  • Muskelaufbau Trainingsplan für zu Hause (mit minimalem Equipment) für Anfänger

    Von Myoleanfitness.com | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Du suchst nach einem passenden Muskelaufbau Trainingsplan für zu Hause? Das Training im Studio ist für dich derzeitig keine wirkliche Option und du bist auf der Suche nach einem Workout, um von zu Hause auf Muskeln aufzubauen (oder zu erhalten)? Falls du diese Frage bejahen kannst, dann […]
    • von
    • 6543
    • 0