• Yerba Mate Extrakt erhöht Fettverbrennung & Energieverbrauch beim Training um bis zu 24 %

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Wie sieht’s aus? Genehmigst du dir öfter mal eine heiße Tasse Tee? Es gibt ihn in vielen Sorten und vielen Geschmacksrichtungen, er ist kalorienarm (wenn du nicht gerade eine Wagenladung Zucker darin versenkst) und besitzt – neben einer kleinen Portion Koffein – viele vitalisierende und anti-oxidative […]
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  • Milch als Post-Workout-Nutrition: Wie effektiv ist es wirklich?

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Ich bin keiner dieser Gurus, der dir versuchen wird zu erzählen, dass du unbedingt Nahrungsergänzungsmittel nehmen musst, damit du Muskeln aufbauen und Fett verlieren kannst. Das viele Menschen aber eine verzerrte Vorstellung davon haben, was in einem Zeitraum X (ohne chemische Mittelchen) alles möglich ist, steht […]
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  • Zu viele Muskeln: Frauen finden Bodybuilder unattraktiv

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Erst vor wenigen Tagen startete in der Aesir Sports Facebook-Gruppe eine Diskussion darüber, ob Muskeln beim Mann beim weiblichen Geschlecht auf Attraktivität oder Ablehnung stößt – passend dazu gab es auch die richtige News-Headline als Zündstoff: „Frauen wollen lieber Männer mit Bäuchlein – denn Typen mit […]
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  • GABA (γ-Aminobuttersäure) vervierfacht Wachstumshormonausschüttung nach dem Training

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Es gibt Nahrungsergänzungsmittel für Kraftsportler und muskelhungrige Eisenfreaks, die lohnen einer näheren Betrachtung. GABA (Gamma-Aminobuttersäure; engl. „gamma-Aminobutyric acid“), ein Neurotransmitter der hauptsächlich im Gehirn gebildet bzw. dorthin transportiert (2) und aus Glutamat synthetisiert wird (3), gehört definitiv dazu. Allerdings denkt kaum jemand bei diesem Supplement an einen […]
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  • Buchrezension: Schnelles Denken, Langsames Denken von Daniel Kahnemann

    Von Mathias Ney | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Schnelles Denken, Langsames Denken (Thinking, Fast and Slow – ein Buch, dass perfekt in unseren heutige Welt passt. In Zeiten, in denen populistische Parteien europaweit mit Schubladendenken und Vorurteilen auf Stimmenfang gehen, Ängste geschürt werden und die Finanzexperten an Ihren Vorhersagen zweifeln, liefert Daniel Kahnemann die […]
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  • Buchrezension: Get F.I.T. – Think Lean. Intermittent Fasting, Powerlifting & Conditioning von Philipp Rauscher

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Schnallt euch an, holt die Tüte Chips (oder eher Gemüsesticks) hervor und nehmt euch ‘n Stuhl. Warum? Easy: Es wird Zeit für ein Review – eine Buchrezension wohlgemerkt!  Das Buch, welches ich euch heute präsentieren möchte, ist aus zweierlei Gründen ein ganz besonderes Schmankerl. Zum ersten […]
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  • Buchrezension: The Renegade Diet von Jason Ferruggia

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 13 Minuten | Oh noes, nicht noch ein Buch zum Thema Intermittent Fasting im Kraftsport. Oh doch, sage ich! Denn wenn man es genau nimmt, dann gibt es in der großen weiten Welt gar nicht soviele Bücher, die ein ganzheitliches Intermittent Fasting Konzept propagieren. Spontan fallen mir da nur […]
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  • Fettverbrennung ankurbeln: Whey Protein vor dem Training…?

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Der Konsum von Protein und Aminosäuren um das Training herum, gehört vermutlich zu einer der besten Ideen im Bereich der Sporternährung, wenn es darum geht Muskelmasse zu bewahren (oder gar aufzubauen) und Fett zu verbrennen – ein Aspekt, der eigentlich auch auf Kohlenhydrate zutrifft. Wann, wenn […]
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  • Alpha Liponsäure + Training verdoppelt EPO-Level

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Die Substanz EPO dürften die meisten von uns aus diversen Doping-Skandälchen kennen. Hinter der Abkürzung verbirgt sich das Glykoprotein-Hormon Erythropoietin, welches die Erythropoese – die Produktion von roten Blutkörperchen – steuert, die wiederum für den Sauerstofftransport zuständig sind (und damit nicht nur bei Sportlern eine wichtige […]
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  • Grüner Tee: Verbrenne 5 Gramm Fett pro getrunkene Tasse

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Grüner Tee gehört zweifellos zu Lieblingsgetränken in jenen Personenkreisen, die sich bewusster und gesünder ernähren möchten – und das vermutlich zu Recht, denn dem aufgebrühten Getränk wird nicht zuletzt Dank seines hohen Gehalts an sekundären Pflanzenstoffen (darunter Katechine wie EGCG, ECG und EGC) ein hoher gesundheitlicher […]
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