• Eine zusätzliche Proteinaufnahme verbessert die Körperkomposition

    Von Brad Dieter | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Die Kalorienbilanz ist die maßgebliche Komponente für das Körpergewicht und die Regulation der Körperkomposition. Die Auswahl der Makronährstoffe kann weiterhin das Gewicht und die Körperkomposition über hormonelle Wirkungen und anderer metabolischer Prozesse beeinflussen. Wahrscheinlich sind bereits viele Freundschaften an der Diskussion zum Thema „ist eine Kalorie […]
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  • Frozen Joghurt mit heißen Himbeeren

    Von Stefan Löffler | Was gibt es besseres, als ein kühles Dessert mit heißem Obst? Hier prallen Welten aufeinander, die unter dem Strich zu einem absolut unglaublichen Geschmackserlebnis führen. Kalorienarm und perfekt als Snack für zwischendurch oder Dessert nach einer Mahlzeit. Vorbereitung: 5 Minuten Gefrierzeit: +60 Minuten Fertig in: +65 Minuten Artikelinhalte1 Rezept: Frozen Joghurt […]
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  • Ist pflanzliches Eiweiß gesünder als tierisches Eiweiß? | Studien Review

    Von Dr. Thomas Lindner | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Protein ist zwar allgemein gesehen nicht so umstritten, wie Kohlenhydrate oder Fette, doch auch bei diesem wichtigen Makronährstoff scheiden sich seit Jahren die Geister darüber, wie gesund oder schädlich eine erhöhte Proteinzufuhr ist. Dass (mehr) Protein unzählige Vorteile liefert, gilt zumindest in (Kraft-)Sportkreisen als unumstritten. Innerhalb […]
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  • Epigenetik (nicht nur) für Athleten

    Von Dr. Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Unsere individuelle Lebensweise hat enormen Einfluss auf die Aktivierung und Deaktivierung bestimmter Gensequenzen. Ob wir krank und fettleibig werden oder gesund und schlank bleiben, wird in nicht unerheblichem Maße dadurch bestimmt, was wir unserem Körper an Nähr- und Schadstoffen zuführen. Artikelinhalte1 Epigenetik (nicht nur) für […]
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  • Der Renegade-Codex der Ernährung

    Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Nachdem wir ja nun auf Bitten einiger User (& Mods) ein separates Forenabteil für Ferruggias „Renegade Diet“ eingerichtet haben, liegt es natürlich Nahe, dass man die Sektion mit ein wenig Leben erfüllt. Erfreulicherweise befindet sich auch ein Renegade Diet Guide in der Mache, der langsam Kontur annimmt. Das Buch zu […]
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  • Der ultimative Götterquark | Low Carb High Protein

    Von Katleen Barbier | Dieser Low Carb Götterquark ist so einfach und schnell gemacht und dabei so kalorien- und kohlenhydratarm – dafür hat eine Portion stolze 19g Protein! Mit ein paar Beeren oder Früchten kannst du diesen Fitness-Snack nach Lust und Laune verfeinern. Übrigens auch perfekt zum Mitnehmen in die Arbeit oder für unterwegs! Vorbereitung: […]
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  • Buchrezension: Wie Ärzte ticken. Warum Mediziner so oder anders entscheiden von Jerome Groopman

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Artikelinhalte1 „Dieses Buch könnte Leben retten.“2 Nicht nur ein Buch für Patienten, sondern vor allem für Ärzte!3 Zum Buch – Wie Ärzte ticken4 Zum Autor: Jerome Groopman      5 Inhaltsverzeichnis – Wie Ärzte ticken6 Zum Inhalt7 Fazit „Dieses Buch könnte Leben retten.“ Lange Zeit habe ich darüber […]
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  • 3 Eier am Tag = Doping für die Herzgesundheit | Studien Review

    Von Adel Moussa | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Eine Studie der University of Connecticut bringt neue gesundheitliche Vorteile von Eiern zum Vorschein (3). Fangen wir mit der wichtigen wissenschaftlichen Prämisse an, dass die HDL Funktion wichtiger für die Bestimmung des Risikos für Herzkrankheiten sein könnte, als die HDL Konzentration – die Autoren der Studie […]
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  • Tapen und Kinesio Taping: Regeneration 2.0? Wirkung, Nutzen und Anwendung

    Von Frank-Holger Acker | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Vielen werden sicherlich bereits die bunten Tapes aufgefallen sein, die Fußballer, Handballer oder auch Basketballer immer häufiger unter ihren Trikots am Körper tragen. Die sogenannte Medi-Tapes, auch bekannt unter dem Markennamen Kinesio-Tapes, erfreuen sich einer immer größeren Beliebtheit und stellen für viele Hobby-Sportler dennoch ein scheinbares Enigma […]
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  • Aquila non captat muscas – Ein Adler fängt keine Fliegen

    Von Dr. Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten |  Wer sich nur mit Kleinigkeiten beschäftigt, verliert den Blick für das Wesentliche oder verwechselt jene sogar mit diesem. Wirklich Großes wird jedoch nur der schaffen, der es lernt, von kleinem abzusehen. Seit der Antike ist der Adler ein Symbol für Stärke, Weitblick und Erhabenheit. Nach […]
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