• Trizeps Training für optimalen Muskelaufbau | Übungen, Frequenz & Periodisierung

    Von Dr. Mike Israetel | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Du bist auf der Suche nach nützlichen Tipps für das Trizeps Training für verbesserten und optimalen Muskelaufbau in der Armpartie? In diesem ausführlichen Guide erfährst du nicht nur welche Übungen sich zur Entwicklung des Trizeps am besten eignen, sondern auch, in welchem Wiederholungsbereich du trainieren […]
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  • Wadentraining für optimalen Muskelaufbau | Übungen, Frequenz & Periodisierung

    Von Dr. Mike Israetel | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Für den Fall, dass du auf der Suche nach ein paar hilfreichen Tipps für dein Wadentraining bist, bist du hier an der richtigen Adresse – innerhalb dieses Guides werden wir zahlreiche Variablen durchsprechen, die für einen effektiven Aufbau der Wadenmuskulatur von entscheidender Bedeutung sind, angefangen […]
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  • Low Carb Mini-Pizza-Snack

    Von Libra | Vorbereitungszeit: 5 Minuten Koch-/Backzeit: 10-15 Minuten Fertig in: 15-20 Minuten Artikelinhalte1 Rezept: Low Carb Mini-Pizza-Snack1.1 Die Zutaten1.2 1.3 Die Zubereitung1.4 Die Nährwerte1.5 Anmerkungen Rezept: Low Carb Mini-Pizza-Snack Die Zutaten mind. 2 Scheiben fettarmer (!) Käse 1-2 Scheiben Hähnchenschinken 1/4 Zwiebel Ketchup, zuckerfrei Oregano (optional weiteren Belag nach Wahl) Die Zubereitung Ofen auf 180-200 […]
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  • Phosphatidsäure (Lecithin) für Muskelaufbau: Alles nur ein Hype?

    Von Brad Dieter | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Seien wir mal ehrlich: Die Zeiten ändern sich in der Fitness- und Ernährungsindustrie. Broscience, Pseudowissenschaft und Anekdoten weichen so langsam den weißen Laborkitteln und forschungsbasierten Entscheidungen. Um nun nach neuen, effektiven Supplementen zu suchen, sollten wir daher uns an die Wissenschaftler wenden. Forscher, die sich mit der […]
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  • Insulinsensitivität – Teil 1: 5 Dinge, die sie ruinieren

    Von Adel Moussa | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Diabetes ist nur die letzte Station auf einer langen Reise, die für viele von uns bereits kurz nach der Geburt beginnt. Eine Reise, in deren Verlauf die Zellen unseres Körpers Tag für Tag, Woche für Woche und Jahr für Jahr weniger auf die Signale (Insulinausschuss) unserer […]
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  • Besserer Kraftzuwachs durch Visualisierung? Geistige Leistung als Wachstumsfaktor | Studien Review

    Von Adel Moussa | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Du hast sicher schon einmal mitbekommen, wie Bodybuilder und Trainingsexperten damit angeben, dass der Fokus und die Visualisierung die Schlüssel zu maximalen Kraft- und Muskelzuwächsen sind. Eine neue Studie der Capital University of Physical Education and Sports in China, dem Lerner Research Institute, der Kessler Foundation und […]
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  • Studien widersprechen sich, also glaube ich nicht an wissenschaftliche Untersuchungen

    Von Anoop Balachandran | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Dies ist eine der häufigsten Argumente, die sich gegen einen auf Wissenschaft-basierenden Ansatz aussprechen. Und ich habe mittlerweile aufgehört zu zählen, wie oft ich Kommentare auf Facebook und in Foren gelesen habe, die ungefähr so lauten: „Eine Studie sagt aus, dass es helfen könnte, die andere sagt, […]
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  • 5 Schritte um die Bevölkerung vor Scharlatanen und Betrügern in der Fitnessindustrie zu schützen

    Von Alan Aragon | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Artikelinhalte0.1 Ein steiler aber nobler Aufstieg1 5 Schritte um die Bevölkerung vor Scharlatanen und Betrügern in der Fitnessindustrie zu schützen1.1 Schritt #1: Erzeuge Aufmerksamkeit in dem du aufschreist1.2 Unterschätze niemals die Minderheit an deiner Seite1.3 Schritt #2: Beginne mit den Grundlagen und arbeite dich zu den […]
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  • In depth: Kreatin Supplementation & androgener Stoffwechsel

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Ein Randthema, welches für die Kreatin-Freunde unter uns vielleicht von Interesse sein dürfte und damit verbundenen Eigenexperimenten, ist die Auswirkungen des beliebten Supplements im Hinblick auf die DHT-Testo-Ratio. Testosteron und DHT (die Abkürzung steht für Dihydrotestosteron bzw. Androstanolon) dürften dem belesenen Kraftsportler vermutlich als männliche Sexualhormone einigermaßen […]
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  • Thunfisch Pizza Light | 500 kcal Mahlzeit

    Von Carmine Stillitano | Manchmal will man auch ein wenig genießen und wenn es dir so wie uns geht, dann kannst du eine wirklich gute und hausgemachte Thunfisch Pizza nicht ausschlagen! Diese “Light”-Version liegt bei unter 500 kcal pro Mafiatorte – bei 100% Geschmack!  Rezept: Thunfisch Pizza Light | 500 kcal Mahlzeit Die Zutaten (für […]
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