• Einfache Kohlenhydrate Vs. Komplexe Kohlenhydrate: Macht es (am Ende) einen Unterschied?

    Von Menno Henselmans | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Machen einen 50 Gramm Kohlenhydrate aus Zucker fetter, als 50 Gramm Kohlenhydrate aus Reis? Ist Vollkorn besser, als raffiniertes Getreide? Solltest du den Konsum von Obst und Früchten einschränken, um zu verhindern, dass du zu viel Fruktose zu dir nimmst? Klar ist, dass nicht alle Kohlenhydrate identisch […]
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  • Kokosöl für weniger Körperfett und mehr Gesundheit?

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Kaum einer hatte es auf dem Zettel, doch innerhalb der letzten Jahre erlebten Kokosprodukte, allen voran nativ-gepresstes Kokosöl, einen wahren Hype in der Ernährungs- und Fitnessindustrie. Neben Omega-3-Fettsäuren (z.B. Fischöl) zählt das fettige Fruchtfleisch der Kokospalme zu einem der wenigen fettreichen Lebensmittel, die bei „Experten“ und […]
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  • Muskelaufbaupotenzial: Wie gut können Frauen Muskeln aufbauen?

    Von Menno Henselmans | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Wie weit kannst du in Sachen Muskelaufbau kommen, wenn du als Frau mit Gewichten trainierst? Wie gut können Frauen Muskeln aufbauen? Es sieht so aus, als gäbe es in diesem Fall nur 2 Lager: Die allgemeine Bevölkerung denkt, dass eine Frau eine beladene Langhantel lediglich anfassen […]
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  • Knieprobleme & Kniegesundheit: Ursachen, Vorbeugung & Training

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 15 Minuten | Artikelinhalte0.1 Eine Frage der Prioritäten: Regelmäßiges Training für Deine Knie ist wichtig1 Knieprobleme & Kniegesundheit: Ursachen, Vorbeugung & Training1.1 Einführung: Dein Knie1.2 Schau mal auf Dein Knie…1.3 Ansatzpunkte für Deine Trainingsübungen1.4 Konsequenzen für das Training1.5 Alternative: Isometrisches Training1.6 Abschließende Worte & Hintergrund Eine Frage der Prioritäten: Regelmäßiges […]
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  • AMPK, ein zweischneidiges Schwert in der Diät: Höhere Fettverbrennung Vs. mehr Hunger

    Von Christian Kirchhoff | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | AMPK (AMP-aktivierte Proteinkinase)  ist ein Protein – genauer gesagt: ein Enzym – welches jeder körperbewusste Mensch kennen und in seiner Funktion verstehen sollte. In Studien wird es als „Energiesensor der Zelle“ beschrieben. Aktiviert wird es durch Sport (Training), Stress, diverse Hormone, Sauerstoffmangel, wenig Glukose, Zytokine und Adipokine […]
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  • Der ultimative Taurin Guide: Verleiht nicht nur Flügel

    Von korax | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Taurin dürfte den meisten Eisenkriegern bereits als Supplement bekannt sein. Spätestens mit dem Erscheinen von „Red Bull“ ist Taurin in aller Munde und jeder, der schon einmal einen Energy-Drink konsumiert hat, wird es mit „beflügelter-Energie“ bzw. dem Bullen assoziieren. Hände auf den Tisch: In einer Dose Red Bull […]
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  • Kalorien-Tracker und Fitness Gadgets: Wie genau sind sie wirklich?

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Kalorien-Tracker gibt es mittlerweile wie Sand am mehr in jeder Preisklasse – eines der Beliebtesten ist mit Sicherheit das Bodymedia Armband (als SenseWear oder Fit Core (ohne Bluetooth / mit Bluetooth – siehe unser Review hier), welches vor allem durch seine multi-funktionellen Eigenschaften und allerhand technische […]
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  • Isoflavone und die (fehlende) Magie von Soja

    Benötigte Lesezet: 7 Minuten | Soja – eines der Lebensmittel, bei denen die Meinungen in der Welt des Kraft- und Fitnesssports sehr stark auseinander gehen. Von vielen als pflanzliche Eiweißquelle hoch gelobt, von anderen strikt abgelehnt. Die Mehrheit der Otto Normalbürger dürfte dank dem vielfältigen Angebot, das man mittlerweile in jedem Supermarkt findet, eher als […]
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  • Bodybuilder und YouTuber Jonas Rieg im Gespräch mit AesirSports.de

    Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Das letzte Interview ist schon ein Weilchen her, aber keine Sorge: Wir sind noch dran! Mit dem heutigen Gespräche möchten wir die Gelegenheit nutzen und euch Jonas vorzustellen! Jonas ist naturaler Athlet mit einer Leidenschaft für kompromissloses Eisenstemmen und … er betreibt einen eigenen YouTube-Kanal, auf dem er nicht nur […]
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  • Sweetpotato Bowl

    Von Stefan Löffler | Man kann so viele leckere und fitness-taugliche Gerichte mit Süßkartoffeln zaubern. Die hier vorgestellte „Sweetpotato Bowl“ eignet sich hervorragend als Hauptmahlzeit nach dem Training oder zur Stärkung für den Tag – und es wird auch nicht mit Protein gegeizt. ;) Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 15 Minuten Fertig in: 25 Minuten Artikelinhalte1 […]
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