Casein Lebkuchen

  • von
  • 1114
  • 0

Zuletzt aktualisiert am

Von Marie |


Wer mal ein bisschen Abwechslung zu seinem abendlichem Casein Shake oder dem Magerquark braucht, sollte mal dieses Rezept hier ausprobieren. Lecker und einfach mal was anderes :-)

  • Vorbereitung: ca. 5 Minuten
  • Kochzeit: 15 Minuten
  • Fertig in: 20 Minuten

Rezept: Casein Lebkuchen

Die Zutaten

  • 2 EierCasein Lebkuchen
  • 30 g beliebiges Casein (ich hab Cookie Dough benutzt)
  • 50 ml Wasser
  • Süßstoff
  • 1/2 TL Lebkuchengewürz
  • Prise Zimt

Die Zubereitung

  1. Alle Zutaten mit einem Stabmixer mischen.
  2. Den Teig entweder gleichmäßig auf einem mit Backpapier ausglegten Backblech verteilen oder mit einem Löffel 4-5 gleichgroße Klekse auf das Backblech geben.
  3. 15 Minuten bei 180 Grad backen lassen.
  4. Kurz abkühlen lassen (wer es gleichmäßig auf dem Backblech verteilt hat kann nun mit Plätzchenaustechern Figuren ausstechen)

Die Nährwerte

  • 261 kcal
  • 10 g Fett
  • 6 g Kohlenhydrate
  • 37 g Protein

Anmerkungen

Das Rezept kann natürlich nach Lust und Laune varriert werden, bspw. mit Kakao, gemahlenen Mandeln, etc.


Opt In Image
Jetzt Metal Health Rx Leser werden!
Lese unser monatlich erscheinendes Magazin für Kraftsportler, Fitness-Nerds & Coaches!

Werde Abonnent oder hole dir den MHRx Zugang und lese im Gegenzug unser monatlich erscheinendes Digital-Magazin, die Metal Health Rx*. Du erhältst zudem Zugriff zum stetig wachsenden MHRx Mitgliederbereich, wo hunderte von exklusiven Beiträgen, Studien Reviews und ausführlichen Guides auf dich warten (stetig wachsend!).

*Die Metal Health Rx (kurz "MHRx") ist eine digitale Fachzeitschrift im .pdf Format, die sich speziell an interessierte (Kraft-)Sportler & ernährungs-/gesundheitsbewusste Menschen richtet. Das Magazin wird von unserem, eigens dafür ins Leben gerufenen, MHRx Autoren-Team erstellt und von AesirSports.de verlegt & herausgegben.

 


 

Über Marie

Mein Name ist Marie und ich liebe es in der Küche zu stehen und neue Rezepte auszuprobieren oder gar selbst zu kreieren.

Auf meinem Instagramprofil poste ich regelmäßig weitere Fitnessrezepte. Schaut doch mal vorbei. :-)

Mehr über den Autor erfahren
Alle Beiträge ansehen
Opt In Image
Werde zum Fitness- & Ernährungsexperten!
Schlanker, stärker, ästhetischer, gesünder!

Abonniere unseren Newsletter und erhalte - neben weiteren hochwertigen und einzigartigen Infos rund um Fitness, Gesundheit & Ernährung - regelmäßige Updates und Neuigkeiten rund um Aesir Sports.