• Der (in-)offizielle Carb Backloading Guide

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 35 Minuten | John Kiefer’s Carb Back-Loading Prinzip verspricht fettfreien Muskelaufbau mit wenig Einschränkungen. Wir liefern euch einen ausführlichen Guide zur Anwendung – kostenlos! Aus einer Bierlaune heraus ist am gestrigen Tag die wahnwitzige Idee entstanden, einen deutschsprachigen Orientierungs-Guide zu einem noch jungen, kontroversen Ernährungskonzept zu schreiben: John Kiefer’s […]
  • Über die lebensverlängernde Wirkung von Kaffee

    Von Damian Minichowski |Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Bei Kaffee scheiden sich bekanntlich die Geister: Der eine kann nicht ohne und braucht bereits am frühen Morgen eine Tasse des schwarzen Gesöffs, während sich anderen schon beim bloßen Geruch von Kaffee der Magen umdreht. Zum Leidwesen meiner Freundin zähle ich zur ersteren Fraktion. Schwarz muss er […]
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  • Detox Diät & Entgiftung: Funktioniert das überhaupt?

    Von Anoop Balachandran | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Hast du dich schon einmal gefragt was eine „Detox Diät“ oder „Entgiftungs-Diät“ überhaupt ist? Kann man den Körper mit Hilfe einer solchen Diät wirklich von Giften und Chemikalien befreien? Müssen wir uns überhaupt hin und wieder „reinigen“? Detox Diät & Entgiftung: Funktioniert das überhaupt? Die Prämisse Die Basisannahme […]
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  • Pflanzliche Testosteron Booster: Von Maca, über Tribulus hin zu Ecdysteron

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Pflanzliche Testosteron Booster sind ein Thema, für das du dich interessierst?  Wir haben uns bereits mit zahlreichen interessanten Substanzen, u.a. auch einigen “Testosteron-Boostern” auf dem Blog auseinandergesetzt. Wunderkräuter und Wirkstoffe, denen ein testosteronsteigernder Effekt nachgesagt wird, sind für das männliche Geschlechts stets ein interessantes und aktuelles […]
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  • Time Under Tension (TUT): Der Schlüssel für Muskelaufbau & Kraftzuwächse?

    Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Time Under Tension (TUT) – der Begriff ist neuerdings in aller Munde. Daher ist es ist wenig verwunderlich, dass mittlerweile sogar einige Trainingssystem auf diesem Prinzip fußen. Im heutigen Artikel erfährst du nicht nur, was es mit diesem Prinzip auf sich hat, sondern auch, wie sinnvoll es (für dich) sein […]
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  • Der ultimative Casein Protein Guide: Definition, Herstellung, Vorteile & Nutzen

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Als informierter Aesir Sports Leser kennst du dich bestimmt bestens mit Protein und einzelnen Proteinsorten aus. In unserem umfassenden Proteinpulver Guide haben wir dir bereits überblicksartig die zahlreichen Eigenschaften, sowie die Vor- und Nachteile einzelner Proteine näher dargebracht. Das in Sportlerkreisen bekannteste Protein ist mit Abstand das Whey […]
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  • Die Energiebilanzgleichung: Ein gültiges Konzept zur Steuerung der Körperkomposition

    Von Lyle McDonald | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Seit einiger Zeit hört man immer wieder, dass die Übertragung der Thermodynamik auf den menschlichen Körper unzulässig sei. Derartige Aussagen stammen meist von Leuten, die offensichtlich keine Ahnung von dem Thema haben, über das sie da gerade reden – in diesem Fall geht es um die […]
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  • Wie man die Ernährung an seine Ziele anpasst | Ein How-To Guide

    Von Dr. Mike Israetel | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Die allermeisten Trainees haben als Ziel, Fett zu verlieren, Muskeln aufzubauen – oder eine Kombination aus Beidem. Auch wenn das Training eine wichtige Variable auf dem Weg zu einem definierten und muskulösen Körper ist, bleibt die Ernährung die wahrscheinlich mächtigste Waffe in Bezug auf die […]
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  • Anleitung: Erstelle deinen eigenen Ernährungsplan, der dich zum Erfolg bringt

    Von Steve Hall | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Nun, ich bin ehrlich gesagt kein großer Fan von Ernährungsplänen, da viele von ihnen generisch, restriktiv und konsequenterweise … beschissen sind. In diesem Artikel möchte ich dir jedoch aufzeigen, wie du in wenigen Schritten zu deinem eigenen, persönlichen Ernährungsplan kommst – einem EP, der individuell, produktiv […]
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  • Mythos saubere Ernährung: Warum es sie nicht gibt

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 20 Minuten | Es gibt wohl kein pikanteres Thema im Kosmos der gesunden Ernährung, des Muskelaufbaus, der Körperdefinition sowie im Kraftsport bzw. Bodybuilding, als das ewige Mantra der sauberen Ernährung. Einerseits wollen sich möglichst viele Menschen (und dazu gehören nicht nur Fitnessathleten) naturbelassen und nährstoffreich ernähren, andererseits findet sich […]
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