• Arousal – Die Bedeutung des Erregungsniveaus für optimale Leistung und wie man es beeinflussen kann

    Von Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Der Grad der inneren Anspannung (das Arousal) wirkt sich geradewegs auf unsere körperliche Leistungsfähigkeit aus. 1908 veröffentlichten Robert Yerkes und John D. Dodson im ‘Journal of Comparative Neurology and Psychology’ ihren Aufsatz “The relation of strength of stimulus to rapidity of habit-formation.” Diese Schrift war die Grundlage [...]
  • Die 10 Weisheiten von Mahatma Gandhi

    Von Christian Zippel   | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten |  Die 10 Weisheiten von Mahatma Gandhi… aufbereitet für Athleten [und garantiert nicht nur etwas, dass man sich zu Herzen nehmen sollte, weil demnächst ein neues Jahr bevorsteht!] Die 10 Weisheiten von Mahatma Gandhi 1. Verändere Dich …und Du veränderst die Welt. Milliarden von Menschen wuseln auf [...]
  • Du bist Deine fleischgewordene DNS

    Von Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 12 Minuten |  Jack Cohen prägte diesen Gedanken. Viele Sportler und Trainer plappern ihn nach. Genetik – das Streitwort unserer Generation. Lange galt als gesichert: „Zwischen Genen, Proteinen, Erscheinung und Erbkrankheiten besteht eine lineare Beziehung.“ Oder fachlicher gesimpelt: „Der Genotyp determiniert den Phänotyp.“ Wie einst der klassische Determinismus im Sinne [...]
  • De Tranquilitate Animi: „Wer den Tod fürchtet, wird nie einer des Menschen würdigen Tat fähig sein.“

    Von Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 28 Minuten |  Seneca war ein knüppelharter Stoiker. Das gefällt mir. Stoiker zu sein bedeutet, über den menschlichen Irrungen und Wirrungen zu stehen, Weisheit anzustreben und selbst im Angesicht des eigenen Todes locker zu bleiben. Einer seiner zugänglichsten Texte heißt „de tranquilitate animi“ oder für Nichtlateiner… Von der Gemütsruhe So [...]
  • Gewichtheber-Training für Nicht-Gewichtheber

    Von Frederic Hellmann | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten |  Durch die „Crossfit-Revolution“ und andere Entwicklungen gibt es immer mehr Kraftsportler, die sich am Olympischen Gewichtheben versuchen. Der Nutzen, den man aus einer solchen Ergänzung zu seinem sonstigen Krafttraining gewinnen kann, ist nicht von der Hand zu weisen. Schnellkraft und Koordination – die zwei Hauptkomponenten, die man [...]
  • Wie neugeboren durch Fasten?

    Von Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Viel Müll in uns – Schadstoffe, Ablagerungen, altes und schwaches Gewebe. Solange wir essen und essen ist unser Körper mit Verdauen und Aufbauen beschäftigt. Erst wenn wir innehalten, die Nahrungszufuhr unterbrechen, den Magen beruhigen, kann der Körper sich selbst verzehren – also reinigen; denn was wird zuerst [...]
  • Fett, schwach und krank: Wer ist das nicht und warum?

    Von Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten |  Fett, schwach und krank: Wer ist das nicht und warum? Die moderne Gesellschaft bringt viel Gutes mit sich. Dafür zahlen wir mit allerlei Nebenwirkungen: Metabolisches Syndrom Adipositas Diabetes Burnout, Leberzirrhose Lungenkrebs Herz- und Gefäßerkrankungen Hormondefizite Impotenz RTL II Schlafprobleme Allergien Asthma neurodegenerative Erkrankungen Depression Bandscheibendurchfall Arthrose Osteoporose [...]
  • Minimalistisches Schlafen

    Von Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten |  Seit Anfang März schlafe ich nur 3 bis 4 Stunden pro Nacht. Wer selbst im wachen Zustand nur vor sich hin dämmert, wird sich für ein derartiges Experiment kaum interessieren. Gleiches gilt für all die Theoretiker, die so etwas für unmöglich, übertrieben und ungesund erachten… ich habe [...]
  • Curls for the Girls: Ein optimaler Einstieg ins Krafttraining für Frauen

    Von Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Frauen haben es nicht leicht, wollen sie sich dem Reich des körperlichen Trainings nähern. Wagen Sie sich aus ihrem gewohnten Habitat von Küche und Kaufhaus heraus und betreten eines von diesen modernen Fitnessstudios, dessen Ketten zusehends unser Land umschnüren, so sehen sie sich einem frischen, adretten [...]
  • Bodybuilding ist tot

    Von Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Bodybuilding ist tot Ich war nie ein Bodybuilder – zumindest nicht gerne, da dieser Begriff einen unschönen Beigeschmack hat so wie ein saftiges, aber versalzenes Steak. Für meine Außenwelt schien ich ziemlich sicher ein „BBler“ zu sein, da ich vernarrt mit immer schwereren Gewichten kämpfte, aus [...]
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