• Mythen der Energiebilanz: Wieso du auch in einem Kaloriendefizit an Körperfett zulegen kannst

    Von Menno Henselmans | Benötigte Lesezeit: Minuten | In meinem vorherigen Artikel habe ich den Mythos zum Muskelaufbau bei gleichzeitigem Fettverlust aufgeklärt. Du kannst es und die meisten Menschen sollten es auch schaffen. Das ist leider nicht die einzige Fehlannahme rund um Thermodynamik und das Prinzip der Energiebilanz. Mythen der Energiebilanz: Wieso du auch in einem [...]
  • Warum Diäten scheitern & “Iss weniger und bewege dich mehr” ein schlechter Rat ist

    Von Menno Henselmans | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Eines ist sicher: Übergewicht ist ein Problem. In den USA sind mehr als 2 von 3 Leuten übergewichtig und einer der beiden ist zusätzlich fettleibig (adipös) [2]. In Europa sieht es mittlerweile auch nicht viel besser aus [1]. Selbst mit professioneller Hilfe schaffen die meisten nicht [...]
  • Fatburner Capsaicin: Wer scharf isst, verbrennt mehr Fett

    Scharfe Lebensmittel sind nicht jedermanns Sache, stehen allerdings in dem Ruf überaus gesund und anregend für den Stoffwechsel zu sein – dies trifft in besonderem Umfang auch auf Capsaicin, eine phytochemische Substanz, zu, die sich vornehmlich in Chilischoten und Paprika wiederfindet. Tatsächlich ist es sogar so, dass Capsaicin für die scharfe Geschmacksnote verantwortlich ist, die [...]
  • 5-Hydroxytryptophan (5-HTP): Effektiver Stimmungsbooster & Appetitzügler?

    Permanent vibrierende Smartphones, Stress im Job, Beziehungsstress, ohrenbetäubender Verkehrslärm… – Die Liste könnte endlos fortgeführt werden. Wie du vermutlich am eigenen Leibe erfahren musst, hat der auf uns im Alltag einwirkende Stress im Laufe der letzten Jahre enorm zugenommen. Und gerade jener Stress ist es, der mitverantwortlich dafür ist, dass heutzutage immer mehr Menschen unter [...]
  • Yohimbine gegen hartnäckiges Fettgewebe? | Wirkung, Nebenwirkung & Sicherheit

    Von Menno Henselmans | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Hartnäckiges Fettgewebe…Wenn du ein Mann bist, handelt es sich meist um die Fettschicht, die sie am Bauch sammelt (und damit die Bauchmuskulatur verdeckt), während es bei Frauen eher die Hüftregion ist, die betroffen ist. Das Markante an dieser Art des Körperfetts ist, dass man sie nur schwer [...]
  • (Echtes) Alternate Day Fasting (ADF) schlägt klassische Diät

    Von Adel Moussa | Die Studie, um die es gleich gehen wird, beleuchtet nicht einfach nur das Alternate Day Fasting (kurz: ADF ; eines der populären Intermittent Fasting Konzepte), sondern berücksichtigt „echtes Alternate Day Fasting“ – „Was ist das?,“ wirst du dich vielleicht fragen. Nun, hierbei handelt es sich um keinen wirklichen medizinischen Begriff – [...]
  • Bringt eine Low Carb Diät das Hormonprofil der Frau durcheinander?

    Benötigte Lesezeit: 2 Minuten | Low Carb Diäten gehören mit großem Abstand zu den beliebtesten Diätformen, was vermutlich der Tatsache zu verdanken ist, dass sie einen sehr raschen Erfolg auf der Waage zeigen (Stichwort: Wasserverlust). Die schnelle Reduktion des Gewichts stellt nicht nur einen elementaren Motivationsfaktor dar, sondern bestärkt auch viele Menschen darin zu glauben, [...]
  • Erfolgreich Abnehmen | Welches ist die beste Diät um Gewicht zu verlieren?

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Seit jeher suchen Abnehmwillige und Fitnessfreaks, welche die Aufbauphase mal wieder viel zu intensiv betrieben haben, nach einem heiligen Gral, der überschüssige Pfunde in Rekordzeit zum Schmelzen bringt (und das am besten auch noch so schnell wie möglich und dass es sich nicht wie eine Diät [...]
  • Wassereinlagerungen in der Diät: Alles, was du wissen musst | Teil 2

      Von Martin Berkhan | Benötigte Lesezeit: Minuten | Im 1. Teil habe ich die Basics rund um Wassereinlagerungen abgehandelt. In diesem Artikel werde ich ein paar effektive Tipps und Tricks liefern, die dir dabei helfen werden mit unerwünschten Wassereinlagerungen besser fertig zu werden, wenn sie auftreten. Und keine Sorge: Das wird nicht auf das [...]
  • Wassereinlagerungen in der Diät: Alles, was du wissen musst | Teil 1

    Von Martin Berkhan | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten  In einer idealen Welt wäre ein Gewichtsverlust perfekt linear. Du würdest Gewicht auf eine vorhersehbare Art und Weise abnehmen und dabei kleine, aber konsistente, Veränderungen mit jedem vergangenen Tag sehen. Doch dies ist selten der Fall und meine persönliche Erfahrung hat dies immer und immer wieder bestätigt. [...]
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