• Arousal – Die Bedeutung des Erregungsniveaus für optimale Leistung und wie man es beeinflussen kann

    Von Dr. Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Der Grad der inneren Anspannung (das Arousal) wirkt sich geradewegs auf unsere körperliche Leistungsfähigkeit aus. 1908 veröffentlichten Robert Yerkes und John D. Dodson im ‘Journal of Comparative Neurology and Psychology’ ihren Aufsatz “The relation of strength of stimulus to rapidity of habit-formation.” Diese Schrift war die [...]
  • Die 10 Weisheiten von Mahatma Gandhi

    Von Dr. Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten |  Die 10 Weisheiten von Mahatma Gandhi… aufbereitet für Athleten – und garantiert nicht nur etwas, dass man sich zu Herzen nehmen sollte, weil demnächst ein neues Jahr bevorsteht! Die 10 Weisheiten von Mahatma Gandhi 1. Verändere Dich …und Du veränderst die Welt. Milliarden von Menschen wuseln [...]
  • Gewichtheber-Training für Nicht-Gewichtheber

    Von Frederic Hellmann | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten |  Durch die „Crossfit-Revolution“ und andere Entwicklungen gibt es immer mehr Kraftsportler, die sich am Olympischen Gewichtheben versuchen. Der Nutzen, den man aus einer solchen Ergänzung zu seinem sonstigen Krafttraining gewinnen kann, ist nicht von der Hand zu weisen. Schnellkraft und Koordination – die zwei Hauptkomponenten, die man [...]
  • Was ist Luxus? Und wie definiert man ihn?

    Von Dr. Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Was ist Luxus? Und wie definiert man ihn? Luxus ist… …wenn man sich des Abends in das eigene, warme Bettchen kuscheln darf! Wenn man in der abgeschiedenen Sphäre des Privaten friedlich in Morpheus Reich eintauchen darf. Wenn man dies in den eigenen vier Wänden, in Sicherheit [...]
  • Fortbildung zum Erschöpfungs-Manager

    Von Dr. Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | „Training bis zum Versagen ist dermaßen überholt, dass ich es nicht einmal mehr ertragen kann, darüber zu diskutieren. Versagenstraining führt zu exzessiver ZNS-Erschöpfung. Erfolgreiches Training (jeder Art) dreht sich um Erschöpfungs-Management. Deshalb sollte jede Methode, die exzessive Erschöpfung hervorruft, vermieden werden.“ – Chad Waterbury Herzlich [...]
  • Home Gym einrichten: Welche Ausstattung brauchst du?

    Von Dr. Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Die Wohnsituation ist prekär… Dusche klar, ist dabei. Küche auch. Ist doch selbstverständlich. Schlafzimmer? Na sicher. Wir haben Hygiene-, Ernährungs- und Regenerations-Räumlichkeiten stets in unseren vier Wänden. Aber was ist mit dem vierten Grundbedürfnis eines jeden strebsamen Menschen? Wo bleibt Raum für Widerstand? Wo ist [...]
  • Krafttraining im Kindes- und Jugendalter

    Von Dr. Christian Zippel / Steffen Lülf | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Der nächste Gastbeitrag stammt aus der Feder des angehenden Sportwissenschaftlers Steffen Lülf aus Kölle, der nicht nur sein Fachwissen an der Deutschen Sporthochschule vor Ort stärkt, sondern ebenso ambitioniert auch die Entwicklung seines Körper voran bringt. Als Bürger einer Gesellschaft – unserer Gesellschaft [...]
  • Das Kreuzhebe-Manifest #2: Die 17 häufigsten Fehler beim Kreuzheben

    Von Dr. Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Die 17 häufigsten Fehler beim Kreuzheben Die gängigsten Fehler …beim Kreuzheben, die jedoch von Anfang an zu vermeiden sind: 1. Ein unsauberer Stand Die Füße sollten symmetrisch ausgerichtet sein, damit der Körper auch symmetrisch arbeiten kann. Wie breit man steht und wie sehr dabei die Fußspitzen [...]
  • Das Kreuzhebe-Manifest #1: §1 Die Würde des Hebens ist unantastbar!

    Von Dr. Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten |  Seit den die „Der Wille zur Kraft“-Kategorie hier auf AesirSports besteht, wurden bereits über 40 Artikel in die Welt gesät. Doch kein einziger davon beschäftigte sich mit dem Heben des eigenen Kreuzes. Das lag nicht darin begründet, dass ich es nicht wertschätzen würde. Die Wahrheit [...]
  • Krafttraining als Therapie: (Psychisches) Wachstum durch Widerstand

    Oder: Wie man durch Widerstand ein psychisch starker Mensch wird Von Dr. Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Immer haben wir mit dem Kind weiter zu blicken und uns vorzustellen, wohin die Kraft, die wir am Werke sehen, das Kind wohl einmal tragen möge. Und wenn wir uns in die Seele des Kindes [...]
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