• Arousal – Die Bedeutung des Erregungsniveaus für optimale Leistung und wie man es beeinflussen kann

    Von Dr. Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Der Grad der inneren Anspannung (das Arousal) wirkt sich geradewegs auf unsere körperliche Leistungsfähigkeit aus. 1908 veröffentlichten Robert Yerkes und John D. Dodson im ‘Journal of Comparative Neurology and Psychology’ ihren Aufsatz “The relation of strength of stimulus to rapidity of habit-formation.” Diese Schrift war die […]
  • Moderne Zeiten: Wenn Kraftsport zur Laborwissenschaft verkommt

    Von Dr. Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten |  Wer heutzutage nicht an hochmodernen Geräten trainiert und nach dem Training nicht das neue Superprotein trinkt, wird kaum eine Aussicht auf Erfolg seiner Bemühungen haben. Dieser wäre sowieso hinfällig, wenn sein Trainingsplan und die dahinter stehenden Prinzipien nicht an den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen ausgerichtet wäre. […]
  • Mentale Trainingsbooster II – Der Fokus auf die perfekte Technik

    Von Dr. Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten |  Wie bereits in Muskel-Beherrschung durch Willenskraft vorgestellt, besitzt jeder Mensch die Fähigkeit, die eigenen Muskeln willentlich anspannen zu können. Fähigkeiten haben es nun mal an sich, dass man sie trainieren und dadurch optimieren kann. Je öfter und bewusster man dies macht, desto mehr programmiert man […]
  • Mentale Trainingsbooster I: Über das Vorstellungsvermögen

    Von Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Da liegt sie nun und wartet auf Dich. Die Hantel. Nein, sie hat nicht irgendein Gewicht. Es ist Dein Maximalgewicht. Wirst Du scheitern oder obsiegen? Was viele nicht wissen, ist die Tatsache, dass die Entscheidung über Erfolg oder Misslingen in der Regel bereits fällt, bevor man […]
  • Mentale Trainingsbooster III – Die 8 Phasen der Höchstleistung

    Von Dr. Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten |  In dem Buch „Peak Performance: Mental Training Techniques of the World’s Greatest Athletes“ schreiben Charles A. Garfield und Hal Zina Bennet auf der Grundlage der Erfahrung hunderter von Elite-Athleten, welche Stufen der mentalen und körperlichen Entwicklung sie durchleben, wenn sie eine Höchstleistung anstreben und erreichen. […]
  • Krieg und Frieden: Im Kampf gegen die Gravitation

    Von Dr. Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Um der Hantel zu begegnen, gibt es der Wege zwei: Krieg und Frieden. Sowohl im Kampf gegen die Hantel, als auch in der unzertrennlichen Einheit von Hantel und Körper können maximale Lasten erfolgreich bewältigt werden.  Es liegt bei Dir selbst, welcher Weg der Deine ist. […]
  • Symmetrie – Und wie man sie erlangt

    Von Dr. Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten |  Wer unter Bodybuilding nicht nur das stumpfe Wettrüsten von immer noch mehr Masse versteht, sondern noch ein klassisches – nicht pervertiertes – Verständnis davon hat, der wird auch entsprechende ästhetische Gesichtspunkte nie aus den Augen verlieren. Bodybuilding ist schließlich die Lebensweise schlechthin, bei der Kunst […]
  • Krafttraining als Therapie: (Psychisches) Wachstum durch Widerstand

    Oder: Wie man durch Widerstand ein psychisch starker Mensch wird Von Dr. Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Immer haben wir mit dem Kind weiter zu blicken und uns vorzustellen, wohin die Kraft, die wir am Werke sehen, das Kind wohl einmal tragen möge. Und wenn wir uns in die Seele des Kindes […]
  • Das Kreuzhebe-Manifest #2: Die 17 häufigsten Fehler beim Kreuzheben

    Von Dr. Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Die 17 häufigsten Fehler beim Kreuzheben Die gängigsten Fehler …beim Kreuzheben, die jedoch von Anfang an zu vermeiden sind: 1. Ein unsauberer Stand Die Füße sollten symmetrisch ausgerichtet sein, damit der Körper auch symmetrisch arbeiten kann. Wie breit man steht und wie sehr dabei die Fußspitzen […]
  • Krafttraining im Kindes- und Jugendalter

    Von Dr. Christian Zippel / Steffen Lülf | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Der nächste Gastbeitrag stammt aus der Feder des angehenden Sportwissenschaftlers Steffen Lülf aus Kölle, der nicht nur sein Fachwissen an der Deutschen Sporthochschule vor Ort stärkt, sondern ebenso ambitioniert auch die Entwicklung seines Körper voran bringt. Als Bürger einer Gesellschaft – unserer Gesellschaft […]
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