• F.A.Q. #16: Beeinflusst die Pille das Muskelwachstum bei Frauen?

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Die Antibabypille zählt vermutlich zu den populärsten pharmazeutischen Erzeugnissen der Neuzeit. Die erste synthetische Version des Gestagens wurde 1951 von dem US amerikanischen Pharamzieunternehmen Syntex entwickelt. Schon kurz darauf folgten weitere Produkte und 1960 schließlich die erste Zulassung als Verhütungsmittel für Frauen. Bereits 5 Jahre danach […]
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  • F.A.Q. #2: Ist Diät-Limo schlecht für dich und deine Gesundheit?

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Ah, du geliebte Diet Coke, Light Fanta und Sugarfree Red Bull…Gehört ihr auch zu jener Personengruppe, die den gesunden Lifestyle lieben und leben, sich aber diese eine kleine Sünde in ihrem Leben nicht versagen möchten (oder können)? Ist auch für dich der Konsum von Getränken, die […]
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  • F.A.Q. #6: Kann ich Fett in Muskeln umwandeln?

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Jeder von uns kennt diesen einen Freund, der in den meisten Fällen ein halbes Hähnchen (Neudeutsch: Hardgainer) oder – und das ist womöglich noch schlimmer – schon zu Beginn seiner Trainingskarriere ziemlich fett ist und aus irgendeinem unerfindlichen Grund der Theorie erliegt, er müsse noch massiger […]
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  • F.A.Q. #14: Sind gesättigte Fette schlecht für die Herz-Kreislauf-Gesundheit?

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Sieht man mal zunächst davon ab, dass den Fette ohnehin von vielen Instanzen und „Experten” der schwarzer Peter in Sachen Gesundheit zugeschoben und der Makronährstoff gerne als Prügelknabe missbraucht wird, sind es insbesondere die gesättigten Fette, welche als schädlich und ungesund angesehen werden. Folglich ist […]
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  • Muss ich 6 Mahlzeiten am Tag essen, um den Stoffwechsel am Laufen zu halten?

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Kennst du diese Behauptung? „Iss viele kleine Mahlzeiten am Tag, damit dein Stoffwechsel auf Hochtouren läuft.“ Wenn du zu den Trainingsanfängern gehörst oder eine Diät gestartet hast, dann wird dies vermutlich einer der ersten Tipps sein, die man dir mit auf den Weg gegeben hat. Das […]
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  • F.A.Q. #9: Sind Milch und Milchprodukte verantwortlich für Akne und unreine Haut?

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Jeder kennt anekdotische Berichte von Menschen, die partout darauf schwören, dass sie durch Konsum von Milch und Milchprodukten eine (fettige?) unreine Haut, Pickel und Akne bekommen. Aber wie viel ist dran an der Behauptung? Verschlechtern diese Produkte wirklich das Hautbild und sollten sie daher gemieden werden? […]
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  • Sind pflanzliche Fette eine gute Omega-3-Quelle?

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Ich gehe stark davon aus, dass unsere Leser bereits darüber Bescheid wissen, dass ein gewisser Anteil an Fetten in unserer Nahrung dringend erforderlich ist, um gesund, muskulös und leistungsfähig zu bleiben. Fette übernehmen nicht nur die Rolle eines Energiespeichermediums, sondern sie sind noch an einer ganzen […]
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  • F.A.Q. #5: Wie viel Protein sollte ich am Tag zu mir nehmen?

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Sei vorsichtig, wenn du diese Frage stellst…oder willst du wohlmöglich noch eine Schlägerei anzetteln? Bei kaum einem Thema scheiden sich die Geister so sehr, wie wenn es darum geht die optimale tägliche Proteinzufuhr zu bestimmen. Dieses Topic wird seit Jahrzehnten heiß diskutiert und befindet sich in […]
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  • F.A.Q. #12: Macht spätes Essen am Abend dick?

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Es ist eine alte Binsenweisheit, die viele von uns nur allzu gut kennen: Du kannst den ganzen Tag futtern, wie du willst, aber sobald die magische Grenze – oftmals 18 Uhr – überschritten ist, fängt der Körper damit an all die Kalorien, die du zugeführt […]
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  • F.A.Q. #18: Welchen Einfluss hat Sex auf den Testosteronspiegel?

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Einmal mehr preschen wir in  Themengebiete vor, über die sich zwar viele Trainierende den Kopf zerbrechen, doch kaum jemand traut sich die Fragen auch tatsächlich zu stellen. Ich habe schon von Athleten und Trainierenden gehört bzw. gelesen, die abstinent leben, um ihr Muskelaufbaupotenzial zu maximieren. […]
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