• Frauen & Ernährung: Joghurt ist keine Mahlzeit

    Von Jim Laird | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Der heutige Artikel beschäftigt sich mit einer ganz speziellen Subpopulation: Frauen, die sich aufgrund ihrer chaotischen und qualitativ minderwertigen Ernährung den Stoffwechsel zerschossen und nun damit zu arg kämpfen haben. Dies mag vielleicht zu Beginn zu speziell klingen, doch du würdest dich wundern, wie viele Damen […]
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  • Weiblicher Zyklus: Ist eine angepasste Nährstoffperiodisierung sinnvoll?

    Von Brad Dieter | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Frauen sind unglaublich spezielle Wesen – und das meine ich auf eine gute Art und Weise. Ihre Physiologie ist eine Ausnahme und damit wirklich speziell. Nehmen wir ein Beispiel: Viele wissenschaftliche Studien (darunter auch im Ernährungsbereich) schließen Frauen von vornherein aus, weil der Menstruationszyklus eine starke Auswirkung […]
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  • 10 praktische Trainingstipps für Frauen

    Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Wenn du diesen Artikel liest, dann bist du entweder ein Coach mit weiblichen Klienten oder du bist weiblich und auf der Suche nach wertvollen Trainingstipps für Frauen. Nun, die guten Nachrichten sind: Du bist jetzt fündig geworden! Es ist kein Geheimnis, dass ich vor allem Frauen trainiere. Im neuen Glute […]
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  • Lange, schlanke Muskeln: Oh, diese Ironie …

    Von Bret Contreras | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | All die Jahre habe ich gehört, dass solche Trainingsmethoden wie Yoga, Pilates (und neuerdings auch die sogenannte „Bar Method“) für „lange, schlanke Muskeln“ sorgt. Auch wenn ich mir voll und ganz darüber im Klaren bin, dass die meisten dieser Behauptungen lediglich Marketing sind, welches sich an […]
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  • Ein Löwe in Eisen – II: Ladies, Maße machen keinen Unterschied

    Vorwort von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Die Zeiten werden zwar besser, aber es ist noch immer so, dass sich viele Frauen in ihrem Studio unwohl fühlen. Natürlich ist es schon ein großer Schritt, wenn die Dame ihre Angst überwunden und sich schon soweit durchgerungen hat, dass ohne große Furcht und Sorge […]
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  • Ein Löwe in Eisen – I: Trugschlüsse der weiblichen Denkweise in Sachen Ernährung

    Vorwort von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 13 Minuten | Unter unseren Stammlesern finden sich viele weibliche Athletinnen und Damen, die sich nicht nur körperlich, sondern auch geistig weiterentwickeln wollen und möchten. Neben fortwährenden Fragen hat uns vor allem der rege Zuspruch des Artikels „Ein Löwe in Eisen – Kraft kennt keine Geschlechter“ dazu bewegt einen […]
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  • 12 Beobachtungen beim Training von Frauen

    Von Bret Contreras | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Im heutigen Artikel möchte ich dir 12 Beobachtungen präsentieren, die ich im Laufe der Zeit als Personal Trainer festgestellt habe, nachdem ich hauptsächlich Frauen trainiert habe. Du musst dabei bedenken, dass viele dieser Frauen Bikini-Athletinnen oder Anfängerinnen sind – bis dato hatte ich noch keine Powerlifterinnen […]
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