• Der ultimative Creatin Guide

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Für die einen gehört es zum täglich Brot, andere beäugen das Treiben eher skeptisch und für den Rest  wird es schon beinahe zu einer Art von „Anabolika für Arme“ hochstilisiert: das Creatin. (Man will ja natural bleiben. *hust*) Creatin in unserer Nahrung? Vergessen wird dabei nur […]
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  • Piperin & Bioverfügbarkeit: Schwarzer Pfeffer als Substanzverstärker

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Jeder kennt ihn und manch ein Gewürzfan kann davon in seiner Mahlzeit gar nicht genug bekommen: Pfeffer! Oder um es ein wenig spezifischer auszudrücken: Schwarzer Pfeffer (auch bekannt als Piper Nigrum). Okay ich gebe zu: Schwarzer Pfeffer klingt vielleicht erst einmal ein wenig unspektakulär und eines […]
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  • Proteinpulver: Ein Guide zum Überblick – Whey, Casein & Co.

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 17 Minuten | Proteinpulver? Es ist egal was ihr trainiert und mit welchem Ziel (oder ob ihr überhaupt trainiert) – ob zum Aufbauen oder zum Abnehmen, für eine straffe Figur, zum Abmildern des Appetits (vorher) oder als Sättigungs“beilage.“ (mittendrin) Als Dessert nach der Hauptmahlzeit oder als süße Kleinigkeit […]
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  • Der ultimative Taurin Guide: Verleiht nicht nur Flügel

    Von korax | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Taurin dürfte den meisten Eisenkriegern bereits als Supplement bekannt sein. Spätestens mit dem Erscheinen von „Red Bull“ ist Taurin in aller Munde und jeder, der schon einmal einen Energy-Drink konsumiert hat, wird es mit „beflügelter-Energie“ bzw. dem Bullen assoziieren. Hände auf den Tisch: In einer Dose Red Bull […]
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  • Der ultimative BCAA Guide: Nutzen, Einnahme & Dosierung

    Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Nachdem erst gestern ein quick’n’dirty  Artikel zu HMB erschienen ist (ein Produkt, welches sich nach Durchsicht der Literatur leider als nicht ganz so potent erwiesen hat, wie ich gehofft habe), möchte ich einen weiteren Versuch starten und ein Supplement analysieren, welches zu meinen Allzeitfavoriten gehört und eigentlich das ganze Jahr […]
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  • Der ultimative Casein Protein Guide: Definition, Herstellung, Vorteile & Nutzen

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Als informierter Aesir Sports Leser kennst du dich bestimmt bestens mit Protein und einzelnen Proteinsorten aus. In unserem umfassenden Proteinpulver Guide haben wir dir bereits überblicksartig die zahlreichen Eigenschaften, sowie die Vor- und Nachteile einzelner Proteine näher dargebracht. Das in Sportlerkreisen bekannteste Protein ist mit Abstand das Whey […]
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  • Der ultimative Citrullin Guide: Nutzen, Einnahme & Dosierung

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 13 Minuten |  Im heutigen Supplement Guide werden wir eine weitere interessante (diesmal nicht-essenztielle) Aminosäure beleuchten, die den meisten von euch vermutlich aus Pump- und Pre-Workout Supplementen bekannt sein dürfte: L-Citrullin ist eine von drei Aminos, die eine wichtige Rolle im Harnstoffzyklus spielen – wer kann mir die […]
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  • Der ultimative Whey Protein Guide

    Von Brad Dieter | Benötigte Lesezeit: 16 Minuten | Whey Protein erfreut sich unter Athleten/Sportlern, Fitnessenthusiasten und ernährungsbewussten Menschen aufgrund einer Fähigkeit, den Muskelaufbau und Fettabbau zu unterstützen, großer Beliebtheit. Es zählt auch gleichzeitig zu den am häufigsten verkauften und aggressiv beworbenen Supplementen innerhalb der Fitnessindustrie. Das Whey Protein auf Molkenbasis bietet jedoch darüber hinaus […]
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  • Yerba Mate Guide – Auswirkung, Ergänzung & Dosierung

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Yerba Mate Guide – Auswirkung, Ergänzung & Dosierung Gängige (andere) Bezeichnungen Ilex paraguariensis / Ilex paraguensis / Ilex paraguayensis Mate plant / Mate Strauch Hilaire Aquifoliaceae Erva-Mate Was ist es? Als Yerba Mate bezeichnet man den Tee (bzw. die Teeblätter), die aus dem südamerikanischen Mate-Strauch (Ilex paraguariensis), […]
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  • Citrus Aurantium (Synephrin) Guide: Auswirkung, Ergänzung & Dosierung

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Citrus Aurantium (Synephrin) Guide: Auswirkung, Ergänzung & Dosierung Gängige (andere) Bezeichnungen Bitterorange / Bitter Orange / Pomeranze P-Synephrin / P-Synphrine / Parasynephrine Para-Synephrin M-Synephrin / Metasynephrine / Meta-Synephrin O-Synephrin / Orthosynephrine / Ortho-Synephrin P-hydroxy-α-{methylaminomethyl}benzylalcohol Citrus Aurantium Was ist es? Wenn ich von Citrus Aurantium spreche, dann […]
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